ryz

rzeczywiscie zblokowales mnie po hooj ja ostatnio ryz 3ed Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-24 12:51:20

150g ryż paraboiled, 100g piersi z kury, marchewka, oliwa z oliwek

Oto dieta, zrobiona na podstawie diety kolegi z tego forum: I posiłek godz. 7.00 -płatki owsiane 100g + 250ml mleka -3 jajka 100g -marchew 30g Białko 31,86 Węglowodany 76,39 Tłuszcze 20,28 Kalorie 620,5 II posiłek godz.11.30 -twaróg poltlusty 100g -pieczywo razowe 100g -masło 20g warzywa Białko 26,70 Węglowodany 47,80 Tłuszcze 24,80 [...]

wszedl ryz z cycem,ogorasami i olejem teraz kawa

[...] ktos ma jakas rade to moj plan: Dieta dla osoby wazacej 60kg 07 00 platki owsiane 70g 3 jaja kurze cale 11 35 serek wiejski200g chleb zytni pelnoziarnisty100g 14 30 ryz 80g piers z kurczaka 80g oliwa z oliwek 15ml 17 00 chleb zytni pelnoziarnisty 100g piers z kurczaka 100g 18 30-19 30 trening 19 30 carbo 45g 20 00 tunczyk w wodzie 100g [...]

No to napisałeś wszystko to co robisz źle i chcesz to zmienić ale musisz napisać jakiś plan jak to zmienić. Te podjadania, KFC itd to rozumiesz - że to właśnie jest do zmiany tak ? Robisz wieczorem jeden z posiłków np mięso + ryż brązowy. Zrobisz, mięso pokroisz, wrzucisz to do pojemnika. Na następny dzień w korkach otwierasz pojemnik i jesz - [...]

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - oj nie mam pojęcia z tymi rozkładami ale dieta na mase taka standardowo tzn. Kurczak/Indyk + ryz 3x dziennie , Jajka na sniadanie i kolacje i miedzy czasie serki wiejskie. 11)przewidziane finanse na cykl - juz zakupione. 12) uwagi i sugestie - brak

[...] godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zóltego - 10g masla - salata, pomidor + BIALKO 3. Posilek godz. 14.00 - 100g ryzu brazowego/zwyklego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek godz. 17.30 ( przed treningowy - 100g ryzu brazowego/zwyklego - 150g piersi [...]

Jeśli po treningu od razu masz dobry posiłek to nie dawaj bcaa, jeśli do posiłku masz np 30 minut to daj 15g bcaa. Tutaj bym sie nie zgodził. Niezaleznie od tego, kiedy jest posilek, BCAA i tak bym wrzucił. Co do węgli-mogą byc to owoce, moze byc ryz, makaron...wiec wegle to najmniejszy problem.

[...] 2. Posilek godz. 11.00 mięso - 140g pieczywa razowego - 30g sera zóltego - 10g masla - salata, pomidor - serek wiejski + Białko 3. Posilek godz. 14.00 - 100g ryzu brazowego/zwyklego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek godz. 17.30 ( przed treningowy - 100g ryzu brazowego/zwyklego - [...]

Morales_37 dzięki. Myślę, że ogromne znaczenie ma spożywanie nieprzetworzonego jedzenia. W moim domu nigdy nie jadło się "gotowców", żadnych Veget, gotowych mieszanek, itd. tt głównie zwierzęce. Ale za to podstawą są ww, co widać i znikoma ilość ryb. U męża w domu jada się ilościowo mniej ww typu ziemniaki, ryż, ale bardzo dużo [...]

Witam po tygodniu, to troche wczesniej niz obiecywalem, ale jak to niestety bywa zycie zweryfikowalo to co zakladalem i musialem troche zmienic moja diete, glownie z tego powodu ze niektore rzeczy przyzadza mi sie lepiej/szybciej, jedzenie jest smaczniejsze. W kazdym badz razie moja aktualna dieta ponizej, trzymalem sie jej w 100% przez ostatni [...]

Dzisiaj była niemalże idealna pogoda na bieganie. Co prawda trzeba było się nieco cieplej ubrać, ale lepiej się oddycha powietrzem o temperaturze kilkunastu stopni niż 20-30, jak to jest w lecie. Ciesze się, że jeszcze nie zbliżamy się do okolic zera. Biegało mi się lepiej niż ostatnio, ale pulsometr tego nie pokazuje. Krótka legenda: 4 minuty [...]

Już Ci mówię ! I to bez żadnej ankiety ! Mianowicie: Pure kurczak, Pure tuńczyk, Pure ryż itd. Będzie dobrze !

No co wy... ja tez na luzie zjem 2 worki, nawet suchego zamiast placka czasem ryz daje i wychodzi 5 workow dziennie + inne wegle, a wygladam jak szczupak

[...] complex 1caps 12.30 1.Schab 150g 2.Pomidory 200g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.00 1.Schab 150g 2.Pomidorki 3.Oliwa z oliwek 20g 17.00 TRENING Odrazu po: Szejk(ryz bialy 150g,2banany,100ml mleka) mono 5g BCAA 15g bialka 30g Godzinke po: 1.Schab 200g 2.Makaron razowy 110g 23.00 1.Ser bialy 125g 2.o3 1caps 3.Oliwa z oliwek 20g [...]

planik jak najbardziej ok jak do tej pory jestem zadowolony, zobaczymy jka bedzie na koniec czy sylwetka coś do przodu i jak ze siłą, chociaz raczej rekordów tak nie bede sprawdzał, a co do sylwetki to staram sie za bardzo nie zalac ale śrendio to wychodziwaga ~87kg więc powoli idzie, chciałem tak żeby nie szło wiecej niz 1kg na miesiac bo wtedy [...]

Tuńczyk to nie ryba według Ciebie? Przygotuj wcześniej wszystko. Ja np. nie majać czasu pieke mieśo/ryby/gotuje ryż/makaron dzien wcześniej i mam gotowe wszystko na drugi dzień. Zrobienie ryby to ok. 15-20minut.

[...] - serek wiejski + Białko zdecydowanie za dużo białka a za mało wegli i brak tłuszczu , ser zólty wywalic,serek wiejski i białko a dodac kuraka,zamiast pieczywa dałbym ryz 3. Posilek godz. 14.00 - 100g ryzu brazowego/zwyklego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek może byc ja bym dał wiecej kuraka ale nie wiem jak [...]

ryz,miecho,sos,surowka ale sie nażarłem o 17 aero w postaci gry w noge prosatan nie wiem jak wciagles to 200g suchego ryzu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-25 14:53:12