ryz

A i ostatnie pytanie w tym temacie, w dni nietreningowe zamienić ryż z 1 posiłku tłuszczami? Czy dalej jechać na węglach? Która opcja byłaby lepsza?

[...] pewna ze do ciebie napisałam, a tu widze ze zapomniałam wysłać posta No dobra wiec w skrocie : - wyliczenia ok, co mi sie w diecie nie podoba to ananas w syropie i cukier i ryz biały, absolutnie never ever, takie rzeczy nie maja prawa sie znaleźć w twojej diecie Mniej oliwy z oliwek więcej tłustych ryb i miesa tak by wyrównać ilosc tłuszczów [...]

pełną pełną ale dziś bez tren:P nie mam już ssiły xd o ~10:45 wyjechałem do roboty na rowerze o około 11 *******n**a mi opona xD o 11:15 doszedł do domu babki gdzie miałem malować xd ok. 11:30 zacząłem malować 13:30, 3 połówki pomalowane 30zł zarobione jedzenie, siku etc i do roboty 15:25 juz łącznie 6 połowek pomalowanych, bardzo dobry czas te 3 [...]

[...] kajzerki 360g jogurtu brzoskwiniowego (znowu te bulki z jogurtem...) " te te co to ma być;D? nie jedz kajzerek, jak już musisz pieczywo to razowe szamaj:) i ten jogurt wywal!(sam jak nie miałem diety strasznie lubiłem kajzery z jogrutami;p) myśle że po trneingu lepszy byłby ryz i jakies zródło dobrego białka:) ale omlet tez moze być;p

Ok. A z jakich warzyw ewent mozna liczyc normalnie wegle procz ziemniakow? Obecnie w taka pogode ryz z jednego z posilkow gotowany oczywiscie pije jako shake (blended)

nie nie to jeden z czynników wywołania poczucia wprowadzenia siebie samej w błąd no ale mam dietę moze nie full prof. ale kurcze jajka twaróg makaron ryż jogurty i tuńczyk na okrągło :) właśnie dlatego po miesiącu diety zaproponowałem bcaa i mono

Heh, no ryż się jakoś je i jest go dużo :P Podwędzić, przyprawić takiego robala i z głowy :P Na pewno taniej by wyszło taka hodowla. Ale panowie jesteśmy ludzmi cywilizowanymi w Indiach niech sobie tam robią - gady owszem ale ludzie.... to tylko na fear factory :P A tak ogólnie można by szamnąć takich na kolacje hehe : [...]

1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja, pestki dyni. 2. (Przed treningiem) Ryz Basmati, pierś z kurczaka, warzywa. 3. (Po treningu) WPC + kreatyna. 4. Ziemniaki, pierś z kurczaka. 5. łosoś,oliwa z oliwek, warzywa. 6. twarog chudy.

1.Płatki owsiane 100g + 2 jaja +odżywka białkowa 2.chleb razowy+makrela wędzona+warzywa 3.ryż 100g+filet z kurczaka 150 g +warzywa 4.makaron 100g+150 filet z kurczaka+warzywa 5.makaron 100g+twaróg chudy 130g 6.Twaróg chudy 130 g/tuńczyk jakieś zmiany,sugestie??

twaróg zawiera duzo białka, ten rodzaj białka to kazeina, jest wolno wchłanialne i przydaje się na noc, w czasie snu spokojnie sie wchłonie i przez całą noc miesnie beda miały zrodło białka - o to chodzi, a po treningu trzeba dostarczyć szybciej wchlanialnego białka, szejk carbo+wpc po treningu swoją drogą jako szybkie uzupelnienie strat i [...]

[...] ze mam to zmienić.Od czego mam zacząć.? Dodam że: - nie pije napojów gazowanych ..ani innego kolorowego paskudztwa - nie jem pieczywa chyba że ciemne kromke raz na tydzień.) - fastfoodów - słodkiego bo nie mam ochoty - mięsa wieprzowego ,kiełbas,i tym podobne - ziemniaków z węglowodanów: - to mam słabość do makaronów i ryżu.) to jem ryz -

26.04.2011 (wtorek) Dieta : I - sałatka (jeszcze została :D) II - 2 kiełbasy białe + 3 skibki z serem III - żurek + mięcho IV - 1 kawałek sernika + sałatka (koniec :(!) V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + jogurt naturalny Nie ćwyczyłem ponieważ nadgarstek bolał :( Zobaczymy czy jutro będę ćwiczył ... Wtedy plan będzie wyglądać tak : [...]

Piwo - ja piję jedno na dwa dni (kiedyś bywało i 8 dziennie) i jakoś mnie to nie przeszkadza - no ale może dlatego że 5 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze po 30-50 km (piwo oczywiście po jeździe). Cola - nie warto dla mnie 1 szklanka sprawia że nie mogę zasnąć przez 2 godz. - nie jestem przyzwyczajony do kofeiny (poza tym jak się pije kawę, czy [...]

Po treningu zjem banana a jakies 30min pozniej ryz z bialkami z 3 jaj

Piatek - 29 kwiecien - Dzien Treningu Silowego DIETA: 1.5 jajek 2.250g kurczak + oliwa 3.200g tuna + oliwa 4.250g kurczak + ryz brazowy 50g 5.250g twarogu SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps Oxyelite pro Przed treningiem: 1 caps Oxyelite pro W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat + 50g carbo Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: [...]

[...] - Dzien Treningu Silowego DIETA: 1.whey 40g + woda + oliwa 2.250g kurczaka + warzywa na patelnie + oliwa 3.250g kurczaka + oliwa + warzywa na patelnie 4.200g kurczaka + ryz brazowy 50g 5.jajax5 6.Kazeina SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxy elite pro Przed treningiem: 1 caps oxy elite pro W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat + [...]

Dobra obliczyłem wszystko Dzienne zapotrzebowanie: 3400 kcal 1. Mleko 2% 300ml płatki owsiane 80g musli tropikalne 80g 2 jajka (130g) orzechy włoskie 10g 2.chleb pełnoziarnisty 100g szynka z piersi 100g masło 10g sałata pomidor 3. pierś z kurczaka 150g ryż basmanti 100g warzywa na patelnie 100g oliwa z oliwek 10g 4. po treningu carbo 40g białko [...]

po "słodkim lenistwie" u Rodziców, wracam do rzeczywistości jedzonko: 1. Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maslanka 100g 2. Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech [...]

jaja, owsiane, ryż, kasze, makarony, chleb, drób, wpc, twarogi, wołowina i wiele innych. jest baardzo dużo opcji polecam np. placki owsiane. zaglądnij sobie do działu z przepisami pozdrawiam

Chaczyk dietetyk.sfd.pl lepsiejszy w temacie to karkówka, ryż Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-05-02 13:46:42