ryz

Staram się jeść mądrze... Ryż, makaron, ryba itd.,itp. To powiedz co być zmodyfikował?

Apetytu nie straciłem, więc spokojnie. To nie było picie "ile wlezie" (bo odbieram Adrian Twój post jakbym pił na całego ), tylko żeby było fajnie i dobrze się bawić, chociaż wypiłem więcej, niż zakładałem na początku. Przed wyjściem zjadłem tortille LC z przepisu konia: 2 jajka, oliwa, wołowina 100g podsmażona na oleju ryżowym, trochę [...]

B 2g/ T 1g na kg masy ciala, weglowodany reszta zapotrzebowania co proponujesz zamiast tej maslanki bo nie mam pomyslu na nic innego niz ryz czy gryczana?? uwielbiam maslanke, mozna ja gdzies indziej wsadzic??:D to bezposrednio po treningu wsadze odzywke+banana, moze byc?

[...] sledzie Lisnera w sosie musztardowym i bułka Wrocławska 100%pszenna to jest to co kocham ale cóż,s zamy ma być dużo, białka dużo, kalorii dużo, brzuch jeszcze spalał będę i tak ograniczam proste, pije mało piwa i jem mniej słodyczy czasem hałwę tylko, pieczywo też czasem nawet ciemne, a makaron i ryz zawsze duruum/paraboiled wiec nie krzyczcie

...::REGENERACJA , 20.11.2010::... Dzisiaj również się poobijałam – brak treningu . Trochę zaczyna brakować mi siłowni. Brat cały ranek próbował mnie przekonać abym jednak poszła z nim na siłownię. W zamian na siłownię poszłam do biblioteki. Na 2 śniadanie wypróbowałam przepis od carbona. Musze przyznać , że wyszło bardzo dobre chociaż [...]

a jakie radzisz mi produkty, które maja dużo białka i węglowodanów?? makaron, ryż itp?? dlaczego nie pic tych surowych jaj, w tym co mi wysłałeś jest wspomniane o surowych jajach.

7:00-płatki 150g z mlekiem 250ml albo 2 kanapki(białe pieczywo) z szynką serem lub czymś co akurat jest pod ręką,(herbata 250ml) Jakiego rodzaju płatków używasz? Zamiast białego proponuje ciemne pieczywo. Chuda szynka z piersi kurczaka, jajko, ser twarogowy. 10:35 drożdżówka i owoc Posiłek do zmiany, jedyne co tu pasuje to owoc. 11:30 jogurt,kefir [...]

[...] podwieszonych jest wszystko, ale patrząc na ilośc przeczytanych przez Ciebie postów wnioskuję, że jeszcze do tego tematu nie doszedłes węgle: kasze, płatki owsiane, ryz (brązowy, biały), makaron (razowy, durum), chleb razowy, ziemniaki bialko: jaja, mięso, ryby, twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek, olej lniany, migdały, orzechy wloskie, [...]

Dobra, to zaczynamy. Przede wszystkim ustalmy kaloryczność diety i rozkład makro. Jesteś bardzo wysoka, więc zakładam, że powinnaś jeść jakieś 2200 kcal na początek. Pamiętaj, że by nie obniżać metabolizmu czego konsekwencją jest efekt jojo którego się boimy przy odchudzaniu, powinnaś jeść tyle, by dobrze odżywić organizm i chudnąć. To jest [...]

1 . posilek 5.00 5jajek na mieka , 2 kromki z miodem pieczywo razowe warzywa do tego garsc orzechow. 2. posilek 9.00 200g ryzu albo makaronu 2 pierski z kurczak salatka warzywna za dużo ryżu nie ma tłuszczu trzeba policzyć zapotrzebowanie 3.posilek jak powyzej taki sam. j/w 4 .poilek przed trenigiem wegle do tego z 3 banany po co owoce przed [...]

ale kolego co jest Twoim celem? jeśli masa to za mało kalorii. 1. 0d sniadaia do obiadu nr 1 jest 7 godzin. tragedia. zjedz coś max po 4 godzinach 2. zamień to na wiecej posiłkow troche mniejszych. nawet jesli sie odchudzasz 3. nie jedz codziennie tego samego. jest jeszcze twaróg, mintaj, wołowina, ryż brązowy, kasza jęczmienna, ziemniaki i [...]

Witam fever321 W skrócie przedstawię aktualną dietę: I. 6:30 śniadanie: - owsianka - 10 dużych łyżek (nie wiem czy podając 100g owsianki pisze się o suchej czy o ugotowanej) - kefir - ok. 150ml Zbyt mała ilość białka, dorzuć: - ser twarogowy chudy lub półtłusty - jajka - odżywkę białkową Dorzuciłbym również źródło zdrowych tłuszczy: - olej [...]

Około 8 tygodni,dokładnie 20.01.2011 Płatki kukurydziane banan to przekąska a ryż to posiłek przed treningowy nie przepadam za odżywkami,dlatego zastępuje je bananem. mam nadzieję,że mi pomożesz bo swoją przyszłość rzeczywiście wiąże ze sportem,jednak zdaje sobie sprawę,że pozbycie się tych 6kg nie będzie już tak "proste" jak za [...]

6.50 Owsianka 16 łyżek+500ml mleka + 2 jajka na miękko + grejpfrut 10.00 2 bułki grahamki + ser żółty + polędwica sopocka + sałata + pomidory + ogórki 13.00 2 bułki grahamki + sałata + pierś z kurczaka + ogórek + pomidor 15-16 Ziemniaki lub makaron z potrawką z kurczaka pierś z kurczaka lub "pulpeciki wieprzowe" w dużej ilości [...]

No normalne łyżki takie jak jesz zupę czyli posiłek 2 i 3 ma wyglądać tak 10.00 2 razowce + ser żółty + papryka + sałata + pomidory 13.00 2 razowce + sałata + pierś z kurczaka + pomidor 5 posiłek 19.00 Ryż rozgotowany + mięso wieprzowe lub mięso z kurczaka lub 2-3 razy w tygodniu ryba 6.22.00 1 kromka chleba pełnoziarnistego z serem [...]

A tutaj zamieszczam diete: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 22:00 Twarog [...]

jaja ma w I posiłku, które mają w sobie sporo tłuszczu, w II rzeczywiście przydałby się jakiś tłuszcz ryż i gryczana będą jak najbardziej ok, banan+odżywka po treningu jak najbardziej

[...] by zjeść z 200 g teho chleba + nie wiem ile przetworzonej szybki. Z tąd też moim zdaniem lepiej by sie sprawdzil posiłek przedtreningowy złożony z np. indyka,kurczaka + ryz,makaron, kasza. Tak samo posiłek złozony z serka wiejskiego. Poza tym - jogurt na kolację? Z tłuszczami się zgodze ( nie zauważyłem orzechów), aczkolwiek nie dawałbym [...]

Ryz , makaron kasza gryczana do tego jakies mieso plus warzywa .

Przepraszam za problem ale jestem zielony w tym temacie I posiłek 6.50 Owsianka 15 łyżeczek : 549kcal Mleko 500 ml : 290kcal 2 jaja : 155kcal Grejpfrut czerwony: 109kcal II posiłek 10.00 2 kromki razowca : 149kcal Pierś z kurczaka 60g : 76kcal Liść sałaty 5g : 1kcal Pomidor 80g : 12kcal III posiłek 13.00 2 kromki razowca : 149kcal Liść sałaty 5g [...]