ryz

03.01.2010 Dziś powrót do trójmiasta, od rana w biegu – po 11 pociąg, godzina do przesiadki, 4h podróży, w mieszkaniu wypakowałem tylko mięcho do zamrażarki i pojechałem na zakupy, wróciłem dopiero niedawno. Dieta Nie było czasu, rano paczka ciastek, w pociągu tabliczka czekolady, dopiero przed chwilą zjadłem normalny posiłek [...]

właściwie cała teoria kwasowo-zasadowości żywności, wyjaśniana pod kątem chemicznym zajęłaby parę dobrych stron, w sumie niepotrzebnych laikowi informacji, generalnie można to tłumaczyć tak, że potencjalna zdolność zasado/kwaso twórcza jest obliczana na podstawie ilości (cm sześciennych) HCl/NaOH o stężeniu 0,1 mola, potrzebnego na zobojętnienie [...]

jakos malo mieska w porownaniu do wegli i tluszczy Możesz zdjec wiecej. mozna owsiane cały dzien tak sobie pykac zamiast kaszy/ryzu? bo mnie w****ia ze ten ryz i kasza nasiakaja woda i w ****e dlugo mi sie je a zaczalem i cwiczyc i sie uczyc i nie mam czasu.

[...] odzywiac i mam malo tluszczu w pokarmie (tak mi sie wydaje). Jem 5 posilkow dziennie, co 3 godziny: - piersi z kurczaka lub mielona wolowina wszystko nisko tluszczowe 5% - ryz, kasza gryczana, kasza orkiszowa - warzywa, zawsze sa brokoly i cukinia (gdzies wyczytalem ze to dobrze) - pije tylko wode niegazowana Dodatkowo na sniadanie 100g jogurtu [...]

treinig jak trening. ujdzie. co do aerobow jesli masz na celu stracenie tk tlszuczowej- to zajmij sie dietą a same aero- tętno 50-60% maxa polecam jednak z rana keidy zawartosc glikogenu jest najnizsza. przed siłka? no jesli tak to musailbys ~3 h przed nią nie jest aby jako tako to szlo, no a potem na siłce organizm by byl w stanie silnie [...]

miksuje: wpc+ryz+5jaj+oliwa%-) jaja surowe miksuje i zalewam wrzatkiem zeby sie sciely. ugotowane mi nie smakuja. Rumcajs szacunek za wytrwałość w piciu tego %-) Amentoris - ładny zestaw, SoG ;-) Jaki smak Whey 100 i Mass xxl ? też zakupiłem właśnie niedawno :-D

Mi akurat brak tłuszczy nie doskwiera:) słabej sie czuje jak trzymam weglowodany nisko. Obecna moja dieta to HC, wiec coś za coś:) Głód znowu zaczyna doskwierac miedzy posiłkami, smopoczucie coraz gorsze, czyli mam nadzieje, że forma coraz lepsza;) Ja mam karte benefit wiec na różnich siłowniach jestem ale zazwyczaj jest to FA. Nigdy nie trzymałem [...]

Wczoraj był trening klatki + brzuch Rano na czczo 45 cardio - rowerek Trening wieczorem Klatka: 1. Wypychanie sztangielek na poziomej ławce 15x 20kg. 15x 30kg, 12x 40kg, 10x 44kg 2. Hummer 4serie 12x 100kg (ostatnia seria dropset 7,7,7) 3. Rozpiętki na bramie 3serie 15x 25kg 4. Skos w dół (maszyna) 3x 12x 120kg 5. Sciąganie linek od dołu wzdłuż [...]

Poniedziałek: Woda - 8l-10l Sól normalnie do 1kg kury przyprawa Suplementacja Fat Off UNS 3tab, caffeine UNS 2,2tab Bcaa 2:1:1 UNS 40g Witaminy minerały, omega 3 UNS itd. Classic ISO 100% UNS - 45g po treningu Dieta: Weglowodany -50% 1. 50g owsianych + 320g białka + 10g masło orzechowe 2,3 40g makaron + 200 kury 4,5 40g ryż basmati + 200 kury 6. [...]

Za ryż to ja jednak dziękuję, nawet taki !:) Na pewno ładowanie wyjdzie korzystnie tak jak planujesz.

Za ryż to ja jednak dziękuję, nawet taki !:) Na pewno ładowanie wyjdzie korzystnie tak jak planujesz. Doris ja na debiuty ładowałam sie ryżem i miodem :D Na MP jeszcze nie wiem,może to samo,zobaczymy co Tomasz wymyśli ;)

Wczorajsza micha: 1. 20g owsianych + 320białek jaj + 10 masło orzechowe 2,3,4,5,6. 200kury + 5ml olej lniany kurczak bez przypraw - lubie go w tej formie:) woda - wpadło na pewno 12l :)) Wieczorkiem byłem jeszcze na siłowni zrobic obwód góry dla zabicia czasu ;) Byłem troszke flegmatyczny ale trening fajny, sylwetka nawet sucha ;) Dziś zaczynam [...]

Tym bardziej, że kura + ryż wcale nie musi oznaczać ugotowanego w wodzie kurczaka z suchym brązowym ryżem codziennie. Można to przygotować na sto różnych sposób i w zasadzie codziennie jeść "coś innego" :-P Wystarczy trochę czasu i weny twórczej w kuchni :-P Cheat to czasem nie grzech, a u wielu osób po prostu coś zaplanowanego np. raz w tygodniu, [...]

Sam lubię kurę i ryż, nikt mnie nie musi zmuszać zebym to jadł, bo to lubie i nie chodzi mi o sposob przyrządzenia a zrudła dostarczanego btw;) A co ma sie szczypac z dodaniem tylu kcl;p ja to samo zrobiłm i z 7x w tyg 2x po 30 min areobow zszedłem na 3x 30min w tygodniu;) Jakos mi sie nic nie stało, a nawet chyba na dobre wyszło;p Ale kazdy ma [...]

Nie tak to szło, ryż kurczak i kreatyna zrobi z ciebie skur...

No wiec mowilem bardziej mu sie oplaca jesc lody niz ryz :p

Juz widze kogos mine, jak wyciagasz pudelko z lodami a w srodku kura i ryz;d

Dziś wieczorem wpadnie rostbef z wołowiny:) Niestety w tygodniu jak pracuje to raczej robie jedzenie od razu na cały dzień a wołowina nie smakuje mi zimna albo odgrzewana:) a kurczak jest okey i lubie ryż polany olejem lnanianym :) W weekendy jak jest wiecej czasu staram sie to urozmaicac :) Napewno wpadnie jakaś tłusta ryba:)

Za 3 tyg i tak zaczynam urlop, gdzie napewno nie bede trzymał odpowiedniej diety :) wiec w tak krótkim czasie cieżko było by mi ocenic efekty diety tłuszczowej. Jestem kombinator i nic z tym nie zrobie :) ide gotowac ryż ;) Do diety tłuszczowej napewno wróce w odpowiednim czasie a teraz obieram plan na ten tydzień i wykonuje go w 100 % :) Pn - [...]

Na rękach zawsze mało wody trzymam, natomiast brzuch i plecy zalane strasznie :) Dziś zrobiłem trening nóg, miało być lajtowo a było hardcorowo:) pewnie jutro nie wstanę ale o to chodzi nogi katuje do odcięcia:) Czwórki: 1. Wyprosty jednonóż 4 serie 12x 30kg 2. Suwnica 15x 180kg, 15x 210kg, 12x 240kg, 12x 270kg, 10x 300kg, 6x 320kg 3. Przysiady [...]