ryz

O ja... chlopak się pyta o sposób na schudniecie, a Wy mu piszecie tylko, żeby nie jadł keczupu xD MYŚLĘ, ZE MOGE CI POMÓC BO DZISIAJ WAŻE 78 KG, A PÓŁ ROKU TEMU BYLO ICH JAKIEŚ 114!! Więc jeżeli chcesz schudnąć (bardzo dobrze, ze piszesz, o długotrwalym odchudzaniu) powinieneś ustawić sobie wszystko tak, że będziesz jadł nawet 7 posiłków dziennie [...]

robie ryz piers i wazywa dobrze,m ze dzisiaj wczesnie ze szkoly

mh kvrwa brokuly i inne wazywa gotowane, kurak, ryz micha oyebana

haha ja jem ryz z kurakiem i zapijam pepsi tradycyjnie . a za chwile.... 375mg tst w udo

Śniadanie 7:00 75g płatków owsianych szklanka mleka 0.5% 2 łyżki stołowe - kakao drugie śniadanie (szkoła) 10-13 tutaj zmiana, lecz nie wiem na co obiad godzina 15 pierś z kurczaka 150g na oliwie z oliwek 5g ryż brązowy 50g, pomidor, ogórek kiszony, kukurydza, papryka + omega3 posiłek potreningowy 18 makaron 50g i twaróg półtłusty 150g ostatni [...]

Po pierwsze obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml Dodaj jakiś owoc 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *razowa bula *owoc Wywal owoc, dodaj warzyw i tłuszczy np. z orzechów włoskich, oliwy z oliwek, oleju lnianego. 3.obiad ok. przed trenigiem [...]

250g kury 100g ryzu roz****ie dzis klatke w drobny mak Popijam sobie tak sok porzeczkowy i przypomnial mi sie miniony weekend jakas dziura w glowie mowi mi otworz szafke od biurka otwieram a tam 0,5l sprytaTrzeba by zutylizowac Kurfa zassalem ryz do nosa Czesc Siedem :* Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-09-10 17:02:22

[...] ja wpisalem w dziennik vital maxa same produkty kiedys oczywiscie bez przypraw i wyszlo mi prawie 4-krotnie wieksze niz potrzeba spozycie sodu. ja tez solilem i kasze i ryz i reszte, potem doprawialem na ostro na talerzu. zastanowilo mniejednak to spozycie soli i postanowielm doprawiac tylko papryka ostra, czarnym pieprzem w ogole nie solac. [...]

Odpowiedź na pytanie tytułowe - nie Nikt tutaj nie układa diet, my tylko naprowadzamy na dobrą drogę i poprawiamy. Drugi argument na nie to Twój wiek. Wyeliminuj przetworzone produkty takie jak białe pieczywo, biały makaron/ryż, słodycze, słodzone napoje, fast foody itp oraz ruszaj się dużo. Pzdr

Tak, tylko trzeba też przyjąć, że przy sportach siłowych zapotrzebowanie na sód jest większe i przy okazji każdy dobry kulturysta je dużo warzyw ale postaram się nie solić wody na ryż teraz i tak nie jem. Pzdr

a ja wrzucę takie zapytanie do tematu - jestem zagorzałym zwolennikiem zastąpienia carbo zwykłym żarciem. I jako początkujący, wciąż szukam najlepszej opcji. teraz wcinam biały ryż. Rodzyny mnie zaciekawiły, jednak... z tego co mi wiadomo - większość, o ile nie wszystkie (a na pewno wszystkie tanie!) rodzynki, są konserwowane tłuszczem i jakimś [...]

trening tabata thrusters 2x10kg(2 w cyklu) liczba powtórzeń: 14 13 12 11 11 10 10 9 koleżeński sparing w tenisa: rozgrzewka+3gemy:1h 30 minut dieta: omlet + pomidor + słonecznik sałatka z wieprzowiną + kasza jęczmienna + olej rzepakowy pierś z kury + kasza gryczana + olej rzepakowy pierś + ryż + ziemniaki twaróg + olej z pestek + cebula i [...]

w tym wieku niepotrzebne ci diety zjedz rano owsianke z mlekiem do szkoly wez np. kanapki z jajkami i warzywami,potem oobiad potrneingowo zjedz ryz z miesem a na noc ser z oliwa i to ci wystarczy...

Mam jeszcze pytanie odnośnie tego czym można zastępować np. makaron (ryż odpada) bo nie wiem jak to będzie z jedną potrawą w kółko przez X czasu (a napewno nie mało..) /przepraszam, że w nowym poscie ale chcialem widziec czego jeszcze nie dopisałem. 76kg wagi, 184cm wzrostu - budowa ciała: suchotnik. Przybieram samych mięśni a nie moge tłuszczyku [...]

dziękuję Iza **************************************************************** dzisiejsza DIETA : I posiłek: płatki owsiane z orzechami i migdałami z mlekiem + jajko sadzone + gruszka + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan + garść malin III posiłek: ryż pełnoziarnisty + piersi z kurczaka IV posiłek: makaron + tuńczyk + oliwa z [...]

ryz tak jakby ma sklonnosci do rzezbienia Od dziś wpier.dalam 10 woreczków dziennie. Pozdr.

jest jedna, to na jeden posilek, a chce jeszcze drugi. taki ryz mi idzie naprawde opornie i z 20 min bym potrzebowal na caly posilek. wiec prosze o wypowiedz kogos kto sie zna na tym, czy moge tak jak napisalem?

przed snem twaróg póltlusty + oliwa + jakies warzywo. Po treningu daj ryż biały + mieso jakies. O tej 19.30 moze byc tunczyk raz na jakis czas.

Jeśli nie masz totalnie żadnego mięsa/odżywki to myślę, że ryż + białka jaj

mogą być i kluseczki ;D ryżowe mówisz..że też dziś zużyłam ugotowany ryż,damn na jutro planuje zrobić spaghetti bolongese bo mi się mój mężczyzna zapowiedział