ryz

To przez ten ryż

[...] - musli + jogurt naturalny + truskawy + migdaly 820kcal II Śniadanie - Batonik musli , kura z makaronem 760kcal I Obiad - placki owsiane 770kcal II Obiad - kura 200g + ryz brązowy + warzywka 630kcal I Kolacja - 2 jaja + łosoś wedzony 150g 450kcal II Kolacja - mleko 200g, wiorki kokosowe i siemię lniane 350kcal Troszkę malo kalorii ale mam [...]

koleś, to kutlety siekane po obudzeniu bcaa, a teraz ryż, twaróg, truskawki, jogurt no i 3 mega kanapki do szkoły zapakowane Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-05-29 07:14:24

biale pieczywo,fast-foody napoje gazowane,tluste sklepowe kielbasy,parowki,serki topione,pasztety itp.zwykly makaron,ryz zwykly,ziemniaki do tego nie objadac sie na noc 4-5posilkow

ryz paraboiled,/brazowy,makaron durum/razowy,kasza jeczmienna/gryczana,platki owsiane pieczywo razowe nie opychaj sie na noc zjedz samo bialko+tluszcz nie opieraj swojego odzywiania na pieczywie slabe zrodlo wegli stawiaj na kasze/ryze/makarony/platki owsiane

koles08 - co masz na myśli pisząc zwykły ryż ?

wegle po treningu silowym - moga byc potrzebne chycby z racjiich wplywu na insulinę dawka 3 - 4g to bardzo malo. nie musisz uzywac carbo, ja osobiscie preferuje naturalne zrodla wegli, ale oczyiscie - carbo tez jest jakims (tanim przy tym) roziwazaniem osobiscie wole produkty takie jak: banan, ryz, rodzynki

nigdy kury z makaronem nie laczylem. makaron np z jajem -> pepsi kurak z ryzem -> pepsi ryz z cynamonem -> pepsi jajecznica-> pepsi metka, clen ->pepsi evry f***in shit -> pepsi

hvj idę do sklepu po pepsijak się zżygam to.. zrobie kuraka+ryż+pepsi zw Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-05-29 13:57:58

mi sie zdo ze na brzuch je noilepsze rzarci - ryż, to je nojlepszo dieta

[...] (bo rozepchany), stad o 1000kcal wiecej. Wywal te lody, dodaj oliwe i orzechy, wydaje mi sie ze powienienes pic troche mniej tego mleka, ale nie jestem pewien. Zamien ryz bialy na brazowy/kasze, jesli sie zalales to raczej bialy nie bedzie Ci na redukcji sluzyl. Najlepiej to sciagnij dziennik posilow vitalmax. Aaa tak apropo to albo sie [...]

placka nie próbowałem, mógłbyś podać mi jakiś przepis jak go przyrządzić? a w po treningowym raczej zostawię ziemniaki bo na ryż to nie będę mógł wkrótce patrzeć :P

a gdzie wegle??ryz/kasza/maakron podstawa to miecho/ryba ew.odzywka twarog odpada Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-29 20:37:36

nikitta mało coś tego jedzonka,brakuje tłuszczu masz tylko 4posiłki,bo odżywka jako posiłek to moim zdaniem się nie zalicza w potreningowym dałabym jeszcze jakiś ryż/kasze/makaron Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-29 21:11:19

http://www.youtube.com/watch?v=G7wxug7cG7s&feature=related na biologie nie chodziłes takie małe zwierzątko co go myszy w****iaja bo mu przeszkadzaja gdy ten w******.. ryż po siłowni Zmieniony przez - sensii w dniu 2009-05-29 21:52:17

najlepszą odżywką jest ryż i kurak, a tak na serio to z samych odżywek masa nie rośnie. bez diety sie nie obejdzie

wlasnie staram sie w miare jesc rzczy ktore "sa tlucznikami" takie jak : -ryz -makaron -banany -itp Wiec polecacie jakies odzywki?

I daj włoskie II w sosie własnym dodaj od siebie oliwy z oliwek zamieniaj tego tuńczyka 4 razy w tyg góra dawaj III wyrzuć oliwę i warzywa przed treningiem IV ryż /kasz i kurczak tyle V ok VI dodaj warzywo i bedzie ok IV

Wstałem se dzisiaj o 6.45 wypiłem 50gram WHEY PROTEIN z kaizena wykonałem 105poduszkowców, zmachany jak cholera, kondycja zerowa ale dałem radę 80 brzuszków i przystąpiłem do śniadanka. A tu niespodzianka - pieczywko pełnoziarniste z dżemikiem truskawkowym z Łowicza Od kilku dni za mną chodził i w końcu dogonił Nie jest za słodki, oprócz [...]

Ah no tak, juz podaje: Zapotrzebowanie w kcal to ok. 3 500 kcal Waga 82kg Ilosc bialka na kg masy 2g Ilosc Weglowodanow na kg masy 5.5g Ilosc tluszczow na kg masy 1.4g Zapotrzebowanie Ilosc bialka 164g Ilosc weglowodanowc 450g Ilosc tluszczow 107g 7;30 50g owsianki 300 ml mleka 2 jajka b/ww/t 18/40/10 10;35 (szkoła) bułka jakies 50 gram sera i [...]