ryz

ryż to nie kasza, ale o co Ci chodzi, oba to produkty otrzymywane ze zbóż.

:-) dzięki Kasiu::-) --------------------------- Pt 24.08.12 r. NT Dieta: 1- 2) owsiane (100 g), 4 jaja, dynia (20 g), siemię lniane (15 g), papryka czerwona = 820 kcal 3)pieczywo chrupkie z sezamem, serek wiejski, slonecznik 4)sola z pary (200 g), ryż brązowy (50 g), pomidor, jogurt nat, brokuły /foto/ 5)twaróg półtłusty (100 g), oliwa (15 g) + [...]

:-)bry No ładnie jedziesz z tym światem :-) jadymy!!!!/-)_ zakwasy mam takie masakratory, że wcale nie siadam.., bo nie mogę%-)8-) ----------------------------------------------------------------------- no ale ta diete to bys musiała zmienić diametralnie, z oszczednego jedzenia jest oszczędna sylwetka %-) wiem;-) Iza na razie jem intuicyjnie, nie [...]

straszna monotonia. porzygasz sie tą dietą po tygodniu. jedz rozne miesa, wlacz tluste ryby, tuńca z puszki raz na jakis czas. ryz wymieniaj z kaszami/makaronem, jedz jaja. wszedzie warzywa, dziennie z 800g conajmniej. nabial odtluszczony jest do wymiany na tlusty/poltlusty

prawie to to samo,maja prawie takie same wartości,kasza ma troche więcej błonnika,ale ryż szybciej strawisz więcej zjesz więcej i szybciej poczujesz gług po ryżu. dletego ryż jest bardziej "popularny" niz kasza.

Jest to moja pierwsza dieta którą chcę rozpocząć robiąc trening na masę. Obecnie ważę 65kg. Mam 19 lat i jestem typem ektomorfika (bardzo szybka przemiana materii). Na siłowni jestem dosyć długo ale teraz miałem pół roku przerwy po której chcę wrócić. Schemat jest taki: 50% węgli, 30% białka, 20% tłuszczy. 5gWW\kg 3gB\kg 2gT\kg Po przeliczeniu [...]

Witajcie prosiłbym, aby ktoś znalazł wszelkie niedociągnięcia (jeśli takowe są) w moim planie żywieniowym i treningowym. :-P Wiek: 15 Wzrost: 180cm Waga: 71kg Cel: Trening ogólnorozwojowy dla mięśni Plan dnia: 8.00-10.00 - płatki owsiane z mlekiem (1-2razy w tygodniu jajecznica) 11.00-12.00 - serek wiejski z bułką grahamką 14.00-15.00 - [...]

Witam, piszę tutaj drugi raz, jednak tym razem jest to z głową i mam nadzieję, że w końcu kalorie będą w odpowiedniej ilości i coś z tego będzie. Mam 199cm wzrostu i wazę 99kg, dosyć opornie idzie mi nabieranie mięśni za to w brzuch idzie jak po maśle, ale to pewnie z powodu wcześniej nietrzymanej diety. Zapotrzebowanie liczyłem według wzorów [...]

czy moje propocje tluszczy sa dobre? Płatki owsiane 2.88 t Mleko 2% 5 t 3 Jaja 16 t Jogurt naturalny 3.6 t łącznie w sniadaniu 27.48t 2 posilek - pierś 1.2t + ryz 0.2t + 10ml oliwy 3 posilek - pierś 1.2t + ryz 0.2t trening 4 posilek - pierś 1.2t + ryz 0.2t 5 posilek - pierś 1.2t + ryz 0.2t + 10ml oliwy kolacja twarog 118g- 4.8 t mleko 5 t [...]

czy ryz jest kaszą?

Lucy zapewniam,że chudo nie jest\-). Dont gdzieś Ty się podziewała;-),miło,że jesteś, wracasz do prowadzenia dziennika? Masło kupuję, w składzie ma prażone migdały(95%)i sól(5%). A z tym najpiękniejszym ciałem to przesadziłaś %-) 24.08.2012 DNT Miska: -wasa,masło migdałowe,twaróg,ananas, -granat, -makaron pełnoziarnisty,cocobran,łosoś,brokuł, [...]

2.SZKOŁA .Serek wiejski - Krasnysta Chleb pełnoziarnisty żytni 4kromki(240g Tuńczyk kawałki w sosie własnym - RIO 3.SZKOŁA Batonik Nestle Fitness z czekoladą i pomarańczą Mleko Prawdziwe 3,2% tłuszczu 250g Odżywka K** 100% Whey Protein Concentrate Banan 4.Obiad przedtreningiem : Ryż brązowy - Kupiec 50g Pierś z kurczaka [...]

[...] pograłem w siatkę micha na poziomie 2500-2600kalorii DNT to tez niby miało byc mniej wegli a wiecej fatu i w sumie tak było w planie ale po graniu w siatke wciągłem worek ryzu, jabłko i białko nawet nie wiem kiedy, nic nie poczułem ze zjadłem a po jakies godzinie zaczeło dalej ssac...zaraz ide oyebac twaróg. Wiec tez temu że wpadł ryz i [...]

KRZYH: Cieszę się, że też to popierasz :-)). DZIEŃ TRENINGOWY - 24 VIII 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Dzisiaj trening wyszedł fajnie. Jestem z niego całkiem zadowolony, bo zanotowałem kolejne progresy :-D, natomiast odczuwałem już lekko, że jest to, jakby nie było, czwarty dzień maratonu z rzędu. Z brzucha dzisiaj jestem [...]

24 sierpnia, dzień 18 Trening: rozgrzewka:10 min 1A: wiosłowanie sztangielką jednorącz (4x10) - 7,12,15,18kg 1B: wyciskanie sztangą stojąc (4x10) - 20,25,30,33kg 1C: wykrok ze sztangą (4x10) - 4x20kg stretching:10min Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 150g jajecznica, 200g brzoskwinia, 2. 200g zupa jarzynowa, 60g chleb wieloziarnisty, 150g [...]

zalecanie jest nie jedzenie prochu... kup sobie ryż/makaron/kasze gryczana to groszowe sprawy + oliwe z oliwek za 10zl 1 na miesiąc + biało jak ta pierś z kurczaka/ udo z kurczaka bo tańsze, podroby, wieprzowina, wołowina, jajka, twaróg itp...

Obiad;ryz bialy,filet z piersi kurczaka gotowany w wodzie

Witam. Od dwóch miesięcy ćwiczę ogólnorozwojowo, z masą ciała i zamierzam od września zapisać się na siłownię. Jako że udało mi się zrzucić większość uciążliwego tłuszczu, teraz zamierzam skupić się na budowaniu masy i siły - ale tak, żeby się znowu nie zalać. Moje dane: Wiek - 19 lat Waga: 77kg Wzrost: 174cm BF: około 12% Zapotrzebowanie [...]

http://i47.tinypic.com/333y9mv.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g dżemor ok. 30g posiłek ok. 15:00 spaghetti (całość rozbita na 2 posiłki, skład: ok. 600g łopatki wieprzowej, 1kg pomidorów, przyprawy) makaron durum spaghetti100g ser żółty ok. 25g [...]

http://i47.tinypic.com/333y9mv.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g dżemor ok. 30g posiłek ok. 15:00 spaghetti (całość rozbita na 2 posiłki, skład: ok. 600g łopatki wieprzowej, 1kg pomidorów, przyprawy) makaron durum spaghetti100g ser żółty ok. 25g [...]