ryz

Ooo! Risotto dawno nie jadłem, trzeba będzie zrobić ;D Za naleśnikami aż tak nie szaleje ale te Twoje to oczami wciągam w dwie sekundy! ;D Ryż zrobiłam na dwa dni. Dzisiaj powtórka była. Muszę teraz zacząć tak gotować, trochę się czasowo pozmienia niebawem. Więcej pudełek będzie i obym nie nadrabiała batonikami i drożdżówkami;) Nadrobiłem [...]

Dzisiaj na śniadanie zapiekany ryż z jajkiem pod pierzynką z mozarelli i sałatki. /SFD/2018/11/27/dbf99e313f8145c085f98a62e4c0025d.jpg Na obiad kulturystyczny kurczak gyros ze smażonymi ziemniakami i brokułem plus ogórek. /SFD/2018/11/27/5efa04ec4b3f47a6902f98e9433de98d.jpg W pracy prawie to samo co na obiad tyle, że z ryżem. [...]

Od poniedziałku mikro wycinka przez najbliższe dwa, trzy tygodnie. 400 kcal z węglowodanów zabieram. Zostaje na pocieszenie 2600kcal z makrem mniej wiecej : B 111g T 100g W 315g Dzisiaj na śniadanie po 6.00 ryż brązowy zapieczony z jajkami i mozarellą na patelni. /SFD/2018/11/28/c2f002748e4547f3bbc1f10b167b70b6.jpg

Obiad w domu - gulasz z szynki wp Obiad w pracy Kurczak ryż tymianek papryka suszona salatka z migdałami /SFD/2018/12/8/e8d8811d839d4c559d87fd715f82d12a.jpg /SFD/2018/12/8/9985508c81d04f9591cc86e14857e507.jpg

Śniadanie ryż na mleku z wpc migdałami bananem i cynamonem W pracy kurczak z ryżem z curry i warzywami na patelnię plus szpinak i mozarella Obiad Cheet frytki z sosem czosnkowym, schab, Tortex :D /SFD/2019/1/2/7668373aa3ed49a5bde255836c7370d8.jpg /SFD/2019/1/2/d9e14ba5f7f54b57975628f6ee2ebe48.jpg [...]

Wczoraj kumpel na siłowni opowiadał że jak chodził na studia to miał takiego typka co mixował ryż, kurczaka i ogórka kiszonego, a żeby było płynne to dolewał wody ;) Chciałem tylko napisać że nie widziałem że mamy wspólnych znajomych ;-D Dobra koniec zasmiecania tematu ;p

hehehehe to jemy w tym tygodniu podobnie, tylko ja potreningowo ryż, brokuły i schabik, bo kurczaka wrzuciłem przed treningiem :-D

ja planuje ryz plus cyca --- > za 2 miesiace bede miał wszczepiany rozrusznik wiec koniec z siłownią, ale juz mam młodego dzika ktory bedzie wam robil kompleksy w przyszłosci

Ale się zmachalem... Okazuje się że ryż i zdechla surowa ryba to całkiem niezle paliwo :)

Ryż kurczak trawa wtedy jest zabawa !

Zatem dzis pierwszy dzien splita :) na Dzien Dobry Klata + Biceps :) rozpiska pod wieczor. aktualnie jem brazowy ryz + kurak + warzywa.

Haa zajrzalem...no dobra, zajrzalem, bo Cavior napisal, ze tu tez jest o mnie:)))...dzieki Panowie...a teraz ide robic ryz na salatke:)

Wyciskanie na Barki zza głowy 12X45 10x50 8x55 6x60 Wiosłowanie 12x60 10x70 8x75 6x80 Ściąganie drążka za głowe 12x45 10x55 8x65 6x70 Uginanie nóg leżąc 4s x10 70kg Wyciskanie francuskie 12x27,5 10x37,5 8x37,5 6x37,5 Młotki 10x12,5kg 10x12,5kg 10x17,5kg 10x17,5kg 1 . Strasznie cieżko , Trudno mi sie oddycha z pasem przy barkach ;x 2. Izi 3. [...]

a ja ryz z kurakiem

ja ryz z cyckiem i zapilem bialkiem

Poszedl przedtreningowy, ryz i kurcza, jeszcze kawe lykne i na trening lece

fajna korwa jem sałatke (ryz,tuna itp)

Jeśli spożywałeś zbyt mało białka (które ma być w każdym posiłku, a nie było) to po części straciłeś też mięśnie. Rano owsiane + rodzynki + jaja, a po południu kurczak + ryż przed treningiem.

oto porcja shocka i na trening, godzine przed schockiem obiadek przedtreningowy (cyc + ryz) a wczesniej porcja hp. dzisiejszy trening: trening z wtorku: drazek 1 s (11 tylko jakos ostatnio mam sajd odnosnie drązka, nie wiem czemu:/) wyciskanie stojąc 2 32,5 wyciskanie płasak 2 55.00 wiosłowanie sztanga 2 50.00 dipsy 1 7 kg przysiad 2 115.00 [...]

dzis 6 dzien cyklu, posiłki przewidziane zjedzone, zaraz bedzie pies, ryż/ziemniaki surówka + 10 ml oliwy + kaps vitamin olimpu i 2 kapsy o-3