ryz

Mam jeszce takie pytania : 1.Z czym ryz jesc zeby nie byl taki suchy 2.oliwe z oliwek mam lyżeczka wcinac? 3.W diecie mam za duzo bialka czyli Ostrowi WPC 80 nie brac?? 4. jaklie warzywa najlepiej jesc PzdR.

1-2) Polewasz ryż oliwą i już nie jest suchy, ew możesz robić sos pomidorowy z małą ilością tłuszczu. 3) ok 4) sezon w pełni, warzyw jest od groma rób surówki, np z kapusty, marchwi, jabłka i cebuli lub z pomidorów i cebuli do wyboru do koloru

Dieta - Ryż - Płatki owsiane - Jaja - Twaróg półtłusty - itp Trening (moja waga to 70 kg wzrost 184 cm) : - 45kg na klate x 7 seri - "rozpietki" na atlasie 56 kg x 7 seri - brzuszki po 20 razy x 7 seri - rozpietki na lawce leżąc 7kg na reke, 10 razy x 7 seri - biceps 7kg na reke po 12 razy kazda reka x 7 seri Ile razy w [...]

[...] jedzenie...a po 2 to bialko Cie nie spasie tylko weglowodany ktore sa zawarte w tej odrzywce ktora wymieniles....zalezy tez jakiej jestes budowy jak szybko lapiesz wode i tluszcz nie bierz takich proszkow kup za to miesoi ryz....zrob solidny fundament z jedzenia a uwierz mi jeszcze dlugo bedzie Ci dobrze szlo na sucho...jedz spij i odpoczywaj..

a ja juz drugi posilek po treningu jem najpierw byl mutant mass teraz tuna ryz kalafior surowka

zara ryz+cyc z kuraka :)

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba \\jesz owsiankę więc chleb zbędny, kakao sporadycznie. II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g [...]

1 posiłek -musli, mleko, twaróg, łyżka oliwy, jakiś banan Musli bez cukru lub płatki owsiane 2 posiłek -placek z jajek i płatków owsianych, pomidory OK 3 posiłek -pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, warzywa, polane olwią Oliwa zbędna 4 posiłek -pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, sałatka, oliwa oliwa zbędna 5 posiłek -pierś z kurczaka, kasza [...]

[...] na ~87kg ale wyfaje mi sie ze fat z brzucha i reszty ciała leci, chyba to dobrze podbijam delikatnie kalorie siła idzie po GM!! fot zarcia nie daje bo jem to co zwykle płatki cyc ryz ser indyk cyc!! dzisiaj wypiłem tylko 2L Pepsi max, i zjadłem idąc w ślady Konia nie m&msy lecz marsa Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-01 20:17:01

Też nie długo bede robił na 3 zmiany. Jak np. po nockach będę jadł jajka i potem szedł spać, a obudzę się prawdopodobnie o 14-15. Potem posiłek np. ryż+mięcho no i trening. Na popołudniówkach będę wstawał pewnie coś ok 7-7.30, jadł płatki owsiane+twaróg i za niedługo trening. No i w sumie to w czym masz problem? Jak masz na popołudnie, a [...]

[...] na wodzie 120g 3 jajka garsc orzechow wloskich/nasion slonecznika dodaj warzywa, tych orzechów na smak troszkę bo tłuszcz masz w żółtkach już posiłek 2 (przedtreningowy) ryz/makaron/kasza 100g+ mieso okolo 150/200g pomidor albo jakas surowka ok posiłek 3 (potreningowy) jw. ok posiłek 4 Omlet z serem zoltym i szynką, albo pizza low carb [...]

[...] pewnej ilsci oleju lnianego - bedzie bardziej tresciwy, jak nie przesadzisz z olejem - to go nie poczujesz. mozesz monstermassa z biogenixa, moze byc mutant mass. ja zazwyczaj biore ze soba do pracy czy szkoly jedzenie w pojemnkach, albo zmiksowany ryz i zalewam bialkiem. wegle uzyte w gianerach są podobne do zwyklego cukru i sie ich wystrzegam.

Jacku proszę Cie jeszcze o korekty diety: I 6.00 płatki owsine, jajka II 9.30 chleb, indyk,oliwa z oliwek, warzywa III 13.00 ryż brązowy, oliwa z oliwek, pierś, warzywa IV - przed treningiem 16.30 makaropn, pierś 17.30-19 trening bezpośredni po treningu gainer V - 21.00 serek wiejski, warzywa,olej lniany Do tego dojdzie kreatynka (pierwszy cykl - [...]

[...] lub bialko+tluszcze, najlepszym rozwiazaniem bedzie twarog-kazina ktora wchlania sienajwolniej. Moze byc to twarog poltlusty, nastepnie cale jaja, serek wiejski, chuda ryba+oliwa, tlusta ryba.. Za bulki daj lepiej inne zrodlo ww jak ryz brazowy nie zapominaj o zrodle bialka np.mieso+warzywa i to mzoesz dac 2-3h predzej..a przed snem np.twarog.

Śniadanie może być, dodaj tylko łyżeczkę tranu/oliwy z oliwek, etc. Do obiadu, dodaj jeszcze źródło węglowodanów bo wyrzuciłeś banana, a w jego miejsce wypada dołożyć ryż brązowy, makaron durum, kaszę gryczaną, etc. Dżem jest słodzony, więc lepiej go unikać. Tuńczyk w oleju Ser twarogowy półtłusty To pasuje na kolację, tylko dodaj warzywo [...]

Poczytaj trochę jak powinna wyglądać dobra dieta http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Jak już trochę to ogarniesz to możesz spróbować sklecić dietę. Skup się na dobrym jedzeniu, a nie wyrzuć słodycze i inne tego typu zapychacze. Jedz: węglowodany - ryż brązowy, kasze, makarony, chleb razowy, warzywa i owoce które [...]

DZIEŃ 15, 1-07-2008 TRENING Klata + Triceps + Brzuch 1.Pompki zwykłe 4x 11 (10kg) 2.Pomki z nogami wyżej 4x 9 (10kg) 3.Rozpiętki leżąc 4x 12 (5kg) 4.Pompki wąsko 3x 9 5.Wyciskanie francuskie siedząc 3x 7 (5kg) 6.Pompki tyłem 3x 10 6. Spięcia brzucha 3x 20 7. Wznosy kolan w gore 3x 15 8. Skretosklony 3x 15 Głupio robi się te pompki z [...]

Moja dieta,może być?? śniadanie 9:00: płatki owsiane 100g 211cal mleko 400ml 240cal orzechy włoskie 10g 65cal banan 150g 140cal Jaja,warzywa jeśli tak jakie?? 2 śniadanie 12:00 chleb razowy ile?? ryba lub jakieś mięsko ogórek 50g obiad 15:00 ryż,kasza lub makaron :D mięso z piersi kurczaka,lub rybka TRENING 18-19 Po treningu banan 150g 140cal I [...]

Trening:2.07.2008r. Trening udany.Wszystkie serie wykonane z zapasem.Ciężko się ćwiczy w taki upał,ale jakoś dałem rade.Największe problemy mam z podciąganiem na drążu-jak kuleje siła to i kuleje technika i z ćwiczenia na plecy robi się ćwiczenie na biceps Pomiędzy obwodami 3 minuty przerwy które były w pełni wystarczające by odpocząć.No cóż,jade [...]

jak mawia pewien człowiek ktorego bardzo szanuje: najlepszy na apetyt jest dobrze,smacznie przyrządzony posiłek jałowy ryż z mięchem jest nieapetyczny, tym bardziej monotonia w kuchni. urozmaicaj swoj jadlospis warzywami, zrob alternatywy ktore przyrządzasz na przemian np co drugi dzien. ew jak masz problemy z trawieniem to enzymy z firmy Activita [...]