ryz

ja zaczynam szamac przed treningowy (ryz + ryba) i lece na silkeeeee

Tylko skoro glicyna jest aminokwastem proteogennym to jakie dać źródło węgli? Bo tak: ryż nie, makaron ? - makaron powstaje ze zboża, a w zbożu jest glicyna. Więc?

Panga usmażona (i odsączona ) ryż, surówka z marchwi i selera z chrzanem.

no dieta nie z powodu funduszy w pokaramch dziennych staram sie dostarczac jak najwieje białka a na piersni z kuraka tunczyki ryz i kasze to mnie kolo nie stac wiem ze ten sport jest drogi ale nei kazdy ma kasy jak lodu ;/ a z meta dałem sobie spokuj:)

Witam na wstępie chciałem życzyć wesołych świąt dla Panów Rafała i Jacka oraz ich rodzin a teraz pytanie. Zakupiłem NAG i Xtreme BCAA z kaizen Może być tak? Przed treningiem na pusty żołądek 30min BCAA a bo mam spalacz, więc co dac najpierw BCAA czy spalacz Po treningu (trening siłowy + aeroby (60 min) i kiedy? może być w połowie aero? BCAA+NAG [...]

Ryz czy makaron mozesz ugotowac wieczorem i zostawic w lodowce. Czasu nie bedziesz tracil rano.

Wesołych kuzwa matka przyjechala i kracze ciagle.. "przestan wpiepszać ciagle, opanuj sie chociaz dzien w roku" kazala mi wy***ac pierś z ryzu i sam ryz w******lac

[...] jest najwazniejsze przed i po treningu ale jak mozesz to wrzuc jeszcze porcje na czczo. NAG razem z BCAA bezposrednio po treningu silowym. Mile widziana dawka w.w. suplementu bylaby na czczo. Tak, standardowa dawka to 5-6g NAG i 4-5g BCAA. Na 1h przed treningiem spalacz. Tak po treningu whey +ryz. Pozdrawiam wszystkich i zycze wesolych swiat.

posiłek ok. 8.00 płatki owsiane 150g jogurt naturalny 200g ser twarogowy 100g orzechy włoskie 20g ok mozesz dodac zrodlo bialka jakies np jajo II posiłek ok. 11.30 chleb żytni razowy 100g pierś kurczaka 100g pomidor 200g oliwa z oliwek 15g ok III posiłek ok.16.00 ( 2godziny przed treningiem ) kasza jęczmienna 100g filet z piersi kurczaka gotowany [...]

Lordtutel według Ciebie ser twarogowy i jogurt to nie źródła białka? Ale co prawda to prawda jaja były by lepsze Posiłek po treningowy nie powinien tak wyglądać tego gainerka sobie odpuść ew sam gainer zaraz po treningu a potem pełnowartościowy posiłek składający się np z jakiejś świeżej rybki + ryż biały. Brak zdrowych tłuszczy w ostatnim [...]

Sam ryz bo post.

[...] (1.04) tylko nie chciał bym takiej diety ze o tej i o tej godzinie tyle i tego dokladnie tylko poprostu wprowadzic z codziennosc zamiast smazonego mieska gotowane,ryz z warzywami - z owocami , warzywka na parze,kasze tam z jakims mięskiem,makaron z mięsem -serem jogurty , koktajle,więcej jajek (białko) itd.-chyba ze masz cos [...]

Ale czy smak i wartosci odzywcze pozostaja te same, choc w czesci? Z posilkiem potreningowym zrobie, jak radzisz. Tylko mam pytanie, czy jesli zjem te 40-50g ryzu tuz po treningu, to czy 1h pozniej takze 100g ryzu? Czy w dzien nietreningowy usunac ryz z diety i zastapic jakims posilkiem bialkowo-tluszczowym?

Niestety w szkole nie mam innej możliwości niż jedzenie kanapki. I jeszcze jeden problem - nie bardzo mam czas na gotowanie ryżu czy makaronu, przyrzadzanie mięsa do posiłkow przed i po treningowych, stąd dałam tam serek wiejski i jogurt. No to Kochana z takim leniwym podejściem to my daleko nie zajedziemy Do szkoły mozesz przygotować sobie w [...]

Skoro kanapki to razowiec z mięsem. Makaron/ryż możesz gotować i zostawić na następny dzień. HIT to co innego niż HIIT. HIIT lepiej stosować biegając, nie na bieżni.

ja dziś swiątecznie zrobiłem łapy i ide zjeść ryż i jajka

zamiast kupować odżywki zaiwestuj w odpowiednie odżywianie tzn, ryż brązowy, makaron razowy, piersi z kurczaka, jajka. Podstwa Naszego sportu to dieta - 70% sukcesu. Z supli to jak kolega wyżej.

wanilka85 dziękuję ale teraz się zacznie mam nadzieję dzięki Wam osiąganie efektów Kuro witam i zapraszam do komentowania King89 witam i dziękuję za zainteresowania, postaram się dostosować J, przeczytałem Twój artykuł z podpisu o Jasiu i sog odemnie. Postanowiłem jeszcze raz zweryfikować dane. Problem mam z wyliczeniem kalori [...]

Ja zjadłem troche tych jaj białej kiełbasy też troche a teraz zarzucam czekoladowe jajeczka z koszyczka. Teraz troche luzuje z dietą ale od wtorku cykl to tylko ryż+cyc

jesli kupujesz gainera to patrz jakie są proporcje bialka do wegli i zastanow sie jakie proporcje Cie interesują. ludzie czesto traktuja gainery jako odzywki po ktorych rosną miesnie. tymczasem przydatnosc gainera w tej kwestii jest uzalezniona od wielu apektow, miedzy innymi od bialnsu kalorycznego w diecie. jesli bedzie zbyt niski - mozna jesc [...]