ryz

Ja po treningu pije 50 g carbo a potem 30 minut po treningu jem ryż+kurak, dobre rozwiązanie ? czy te carbo to zbędne ?

moja propozycja jest taka... 1. ostatni posiłek mniej więcej o godzinie 18 2.rowerek 3.bieganie i skakanka :) 4.ograniczyć słodycze do minimum a najlepiej zrezygnować 5.ryż,kasza,ryby,ziemniaki na parze ogólnie duuuużo warzyw 6.między posiłkami lepiej wypić wode mineralną niż dojadać ;) 7.woda z cytryną na wieczór...wypełnia żołądek i oczyszcza z [...]

Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 60g (owsiane) Banan x1 (daj jakies pełnowartościowe białko) 11.00 Grahamka 70g Masło wyborowe EKSTRA 10g Szynka z indyka 40g Sok marchwiowy 100g Pomidor x1 14.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g Kalafior 250g lub jakas surówka (rozne) Maślanka 0,5 % tłuszczu 80g [...]

Shel tak jak napisalem wczesniej Twoj system postępowania jest ok. Posilek płynny (carbo + bialko) ma ta przewage nad stalym że szybciej ulega wchłonięciu przez co aminokwasy pojawią sie szybciej w krwiobiegu. Carbo + pierś będzie ok choc nigdy takiegopolaczenia nie probowalem (prędzej był whey + ryż) P.S. Nie myślales o zakupie odżywki? [...]

Witam ponownie. Na wstępie chciałbym podziękować Szpilce, Bananowi i Muminowi za pomoc i dobre rady, z których na pewno skorzystam na następnym treningu. SOG`i dla Was Panowie. Dzisiejszy dzień minął jak co dzień: 06:50 - 10g Storma 07:30 - 100g ryżu + 150g pangi(chyba) + 1 skibka chleba razowego z 2 plasterkami polędwicy sopockiej Prowiant do [...]

miesko wolowe czyli stek,do tego piers indycza,wszystko z grila pozniej ryz i jogurcikdo tego w chui pieprzu i innych spajsow

a na ryz co waliles??? jais sos ... przyprawe?? ze taki zoltawy

wogóle nie wyglądało jak ryż...bardziej jak chińszczyzna

nie sluchaj, daruj sobie odzywki na razie. najlepiej byloby gdybys ulozyl sobie diete, poczytaj podwieszone posty. musisz wcinac duzo wartosciowych posilkow, ryz bialy/brazowy, miesa, tunczyk, ser bialy...a najlepiej jedz wszystko co ci podejdzie pod nos...wtedy ci sie uda :) powodzenia

diety nie stoswałem jakotakiej tylko litr mleka dzienie i ryż gotowany na mleku wieczorem. do tej pory brałem dibenkozide magnum i nic

http://www.sfd.pl/Swieta-t361412.html koles boi sie cos zjesc w swieta... wy tez macie tak naje*** panowie czy tylko w dziale dieta tak maja?? ze w swieta wpier***** pierogi z maki razowej i ryz z piersia

[...] zupa 2 danie kotlety z piersi z kurczaka ze 2 razy w tyg. kotlety mielone i kotlety sojowe Do tego surówka lub jakieś warzywa mrożone 200g do 2 dania jadam ziemniaki ,ryz,kasza gryczana do tego woda/sok Trening; najczęściej w godzinach 17,18,19 trwa 90min najczęściej lub nieco więcej G ; 21:00 Jogurt+ 50g sera białego / kilka kanapek [...]

INDEKS GLIKEMICZNY http://rapidshare.com/files/68538317/indeks_glikemiczny.xls.html Węglowodany proste Węglowodany proste składają się z pojedynczych cukrów, nazywanych monosacharydami, lub dwóch cukrów (disacharydy). Te związki są szybko rozkładane w ustach i żołądku i łatwo przyswajalne do krwi. Powoduje to nagły wzrost poziomu cukru we krwi. [...]

[...] coś 7.30 2 miarki Muscle Juice 500ml mleka Pomiędzy tym bym zjadł cos jeszcze, okolo 11 z 5 kanapek w szkole - z ciemnego chleba i mięska rzecz jasna 14 na przemian ryz makaron kasza gryczana +piers z kurczaka wolowina itp.+ warzywa posiłek przedtreningowy jest potrzebny, więc jakąś godzinke przed treningiem powtórka z obiadu 17 5 caps [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g ----owsiane tylko i wyłącznie Brakuje pełnowartościowego białka dorzuć jajka/twaróg, albo jakieś inne źródło białka Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g --- po co ?? Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna [...]

ja robię tak. mam duży kawał czystej wołowiny robię z tego rosół. potem gotuję ryż lub makaron i jem z rosołem i wołowiną... smakuje super. Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2007-11-09 21:49:35

góra-fortetabsy daje zawsze do posiłku przed treningiem. dzień 14 na focie zestaw szkolny, woda + tabsy + posiłek z pierś z kurczaka zapiekaną w serze Dzisiejszy trening przekładam na jutro, dzisiaj za dużo spraw do załatwienia było, poza tym to będzie trening 100%, więc wole pójść z kumplem, żeby nie wołać kogoś do każdej serii dzień 15 [...]

[...] warzywo i owoc np Marchewka i Jabołko 15-17 Obiad Tu zależy co mama zrobi:) zazwyczaj są ziemniaki z czyms bede jesc ich malo a potem je maxymalnie ograniczyc i wprowadzal ryz i makaron 18-19 KolacjaChlebek z jakims białkiem:) jesli pozniej bylbym głodny to wszamam jabłko:) Co wy na to? Jesli ktos może niech poprawi :) A co do aktywnosci [...]

1 POSIŁEK (7.00, czasami 6.00) - płatki kukurydziane 90g Płatki kukurydziane są wysoko przetworzony węglami. Ogólnie bardzo złe źródło węgli, dużo dodatkowych śmieci trujących organizm. Daj płatki owsiane. - mleko 2% 300ml - banan 180g Banany są dobre po treningu, możesz dać więc płatków owsianych a banany dać na potreningowy - jajko na twardo [...]

przed snem to shit bo płatki to źródło węglowodanów które przed snem są nie wskazane. Moim zdaniem płatki przed treningiem też nie jest zbyt dobrym pomysłem bo zawierają dużo błonnika, osobiście wolałbym wrzucić, np ryż biały. PZDR