ryz

Gecho - ta dieta to chyba na rzezbe jeszcze raz odwiedz dzial odzywianie lub do opisanych powyzej posilkow dorzuc wegle - kasza, ryz, ciemne piczywo wzglednie makarony, ziemniaki, jasne pieczywo - te produkty drogie nie sa tak z 500-700 kcal nadwyzki nad to co potrzebujesz normalnie

tuna i ryż zresztą nawet i tam na bank są jakieś Lidle, Biedronki czy Leader Pricy i to aż tak drogie nie będzie no i gainerek - b. dobre rozwiązanie

czyli mam rozumieć że, jak kończe trening około 19 to zaraz w domu jej np. ryż z bananem a za około 30 do 45 minut jakieś białko np.kefirek +ser biały chudy(przykładowo, bo odżywek narazie nie jem), i na sen jakieś białeczko

Zapomniałem dodać, że tłuszczykiem z patelni polewam makaron/ryż który przygotowuję równocześnie . Wszama smaczna a czy zdrowa hmm pewnie nie, ale ludzie żywią sie hamburgerami i żyją

Nie ma sensu brać wszystkiego ze sobą! Jeśli lecisz samolotem to dopłacisz tylko za nadbagaż! Na wyspach kupisz sobie i tuńczyka i ryż i cokolwiek dusza zapragnie. Jeśli wybierzesz opcję tanie żarcie, to jestem pewien że odpwiednie produkty znajdziesz w dobrych cenach już na miejscu. (np w Tesco) Wez ze soba, albo kup na miejscu gainera i jakiś [...]

Co do mojej diety staram sie jesc dobrze czyli (platki. makaron, ryz, piersi z kurczaka, ryby z grilla, chleb i bulki tylko razowe wieloziarniste i wedlina) tak wygladaja moje posilki staram sie jesc 4-5 razy w ciagu dnia...czekam dalej na pomoc bo nie chcialbym przestac chodzic na silownie a pojecia nie mam jak to fajnie polaczyc.... aha mam [...]

a jakie węgle by proponował po treningu?? nie za bardzo moge kupic carbo. Ale czy zamiast tego jakis makaron albo ryz by sie nadawał?? no i czy stosowanie antykatabolików pomoze cos przy utrzymaniu mięśni przy treningu na rzeźbe i takiej diecie?? pzdr

Po treningu mozesz dać np ryż + tuna

ladnie ladnie ogolnie podziw dieta wielki szok ;P ryz i kurczak heh jak mozesz napisz cos wiecej o treningu mniej wiecej z gory thx

ryż, makaron , płatki owsiane , chleb razowy oraz przedewszystkim tłusazcze np. oliwa z oliwek wprawdzie butelka kosztuje 15zł ale starcza na długo, do każdego posiłku dodaj łyżke oliwy to zwiększy sporo kaloryzność posiłków

zastanawia mnie tylko jak smakuje ryż biały z olejem słonecznikowym. A może to oddzielnie? A co do diety. Dla mnie jest to sprawa indywidualna i jeśli ktoś Ci powie "za mało tego, za dużo tego" to wbijaj w to i zastosuj dietę. Sam najlepiej będziesz wiedział czy na Ciebie działa czy nie. Skąd mamy wiedzieć jaką masz przemiane materi. [...]

Ryż z piersią imo.

Nie. Potreningowy lipa - wywal oliwę i orzechy. Zostaw pierś (nie smaż na tłuszczu przypadkiem! najlepiej gotowaną) + ryż + sałatka. Nie widzę białkowo-tłuszczowej kolacji, a taka jeśli chcesz uniknąć nocnego katabolizmu jest NIEZBĘDNA. Widzę, że dietkę prawdopodobnie skądś wyciągnąłeś, a o liczeniu choćby swojego zapotrzebowania nie masz [...]

[...] zamiaru siedziec i liczyc ile kalorii ile bialka tluszczu i wegli ma to co wlasnie biore do gęby i nie bede tego ważyl itd.. poprostu wiec co ma ile mniej wiecej bialka, żre ryz, pije mleko 2%, jem wedzone rybki i mieso z kurczaka a tlustego nic nie tykam praktycznie i jakos przez 4 lata treningow skutkowal moj taki zdrowy rozsądek a nie [...]

W moim przypadku, jeśli mógłbym Ci pomóc i chciałbym to zrobic musiałbym rozpisac nową dietę dla Ciebie a myślę, że nie o to tu chodzi. Nie dziw się, że opierając swoją dietę na płatkach otrzymujesz odpowiedzi w stylu powyższej, jak najbardziej adekwatnej do treści pierwszego postu. EDIT: walnij płatkami na śniadanie a reszta to kasza, ryż, [...]

Znalazłem ostatnio w biedronce mięso z nogi kurczaka ale w smaku jak je gotowałem to jakby inne niż pierś bedzie takie mieso? a na posiłek przedtreningowy to właśnie to mięso,ryż,warzywa polane oliwą z oliwek,...

No taką diete jakąś mam. Ryż często jem. Czarny chleb... duzo mięsa... co jeszcze by się przydało bo kazdy inaczej pisze:>??

ważysz przed gotowaniem ZAWSZE. woda, którą ryż wciąga, nie ma kcal a 80 g niegotowanego ryżu ma więcej niż 40g węgli

zależy jaki ryż jak parboiled to 10-15 minut, a jak brązowy to 30 minut trzeba, z piersią to z 20 minut spokojnie wystarczy.

No popatrz nawet używam wyszukiwarki i patrz co znalazłem : Produkty poczodzenia roślinnego (węglowodany w gramach na 100g. produktu) Cukier 99,8 Płatki kukurydziane 84,2 Miód pszczeli 79,5 Ryż 78,9 Kasza manna 76,7 więc powiedz mi czym różnią się węglowodany z cukru od węglowodanów z twojego ryżu :} "kurva"