ryz

od kiedy ryz odwadnia? pij do tego 2-3 litry wody dziennie i o odwodnieniu nie ma mowy

Jestem zwolennikiem 4 posiłków stałych i 2 shake'ów. 4x ryż/ptaszysko 2x WPI Co to za modzenie? Koktajl z filetów z kurczaka? Dotrzesz do toalety w rekordowym tempie tylko po to aby obrzygać ścianę.

[...] dobra dieta , srednio kalorii , więcej bialka 2.5 gr , weglowodany złożone + 1 gr zdrowych tłuszczów. Kreatyne przyjmuj z nie wielka iloscio carbo rano , oraz troche więcej po treningu. Od glukozy trzymaj sie daleko. Dodatki witaminowo - mineralne już masz. Kase wydaj na produkty bialkowe mieso, jajka , ryby, WPI oraz dobre ww np ryz brązowy.

Tranu daj 5g * 2 a nie 15. Troche pozno te trening, nie da sie wczesniej? Reszta moze byc. 3 bardzo lubie makaron z serem i ryz z cynamonem, czy mogę to jesc, jak tak to w którym posilku i zamiast czego? / mozesz. 4 ten posilek o 20.00 jest OK? ok Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-19 11:03:59

Moglibyscie sprawdzic 2 dni ? Bo nie wiem czy ide dobra droga ? .................................................................. pn dzie nietreningowy sniadanie 7-30 Nusli 300g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g Jaja kurze całe 1sztuka B34,2 T18,2 WW77,8 Ckal617 ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 2 sniadanie 9-30 Makaron bez jajeczny 100g Oliwa z [...]

ok. 7.00-bulka z nutella,3żółtka z jajek 10.30-bulka z szynka lub makrelą 14.40-obiad(ziemniaki,kotlet z kurczaka alb inne mieso+zupa)raz w tyg ryz,raz kotlety sojowe 17.30-twaróg z 2bulkami 23.00- 3 bialka z jajek(po a6w) treningi kosza 4 razy w tyg o godz. ok 16.00-18.00 trenuje 2 dni kiedy nie mam treningu a w czwartek po treningu [...]

waze 74kg,biceps 38,4cm przedramie 34cm... dietki konkretnej nie mam... staram sie jesc jak najwiecej produktow bogatych w bialko i weglowodany-kaszki,kleiki,ryz,tunczyk,piers itp. Moim celem jest złapanie jak najwiecej masy. Zapomnialem dodac ze mam tylko 130zł juz :P Zmieniony przez - lysinka w dniu 2005-04-19 15:59:59

Nie, po co? Przed (jakies 1,5h) lepiej zjesc wysoko weglowodanowy (ale choidzi mi o ww zlozone) posilek. Moze byc ryz z jabkami na przyklad...

ten ryz z jablkami to lepiej po treningu a przed lepsza kasza z mieskiem

no to co byście mi polecili?? byle nie ryż... bo mam go juz dosyć a itak jem go przed treningiem...

aha...Ok wielkie dzięki dam 50g ryżu brazowego mzoe być do każdej porcji po treningu a przed też jeść np. 50g ww Sam ryz nic wiecej nie dawać

: 1.2 jajka 2.Jogurt 3.Platki owsiane(105 g) II: 1.400 g chleba razowego ( 8 kromek) 2.Szynka 3.Sałatka z roznych warzyw + oliwa z oliwek III: 1.150 g kaszy 2.Ser biały (60 g) 3.Orzechy IV: 1.Ryz bialy (200 g) V: 1.Kurczak gotowany(na oko jakies 150 g) debesciak jak bedzie strategical deconditioning to bedzie akurat tydzien przerwy [...]

[...] sie kupujac (zaluje, bo niepotrzebnie), ale cykl juz trwa i nie chce go zmarnowac; - sporo wydalem, ale to nie problem, dlatego tam, gdzie jak wyczytalem moge otryzmac lepszy efekt biorac wiecej - dodalem; - co dosc dziwne.. ilosc ww i b z samego gainera (super mass pq) dorownuje wartosci tych mikroskladnikow z jedzenia - czy to zle [...]

cel to masa, ale nie tluszczowa:) znam zapotrzebowanie ale nie jestem pewien co do wegli. Generalnie to staram sie zjadac ok 180 g bialka dziennie. Ale mi dalas uzupelniania:) ale ok. Jade: 1. posiłek: 4 jaja (nie ważylem ale jajka raczej duże), płatki kukurydziane (80g), otręby pszenne (50g), owoc 2. posiłek: twaróg (200g) z makaronem, bądź [...]

przed treningiem lepiej zjeść posiłek ktory bedzie sie składał z wiekszośći z weglowodanów (makaron lub ryż jest idealny )mozesz tez dodac białko ktore ochroni twoje mięśnie w czasie treningu przed zbytnim katabolizmem , natomiast po treningu nalezy spozyc wieksza ilosc białka i weglowodany tez oczywiscie , tylko musisz pamietac jesli jestes [...]

ryz i makaron zawieraja duzo weglowodanow natomiast jajka maja duzo latwo przyswajalnego białka i zawieraja także tłuszcz . Jajka polecam po treningu i oczywiscie z weglowodanami bo jajka prawie wogole nie zawieraja węgli

można pić tylko mleko w proszku zawiera weglowodany głownie z laktozy . A laktoza jest znana z tego ze szybko odkłada sie w organizmie w postaci tłuszcze . ale jak ty jestes raczej chudy to ci to nie grozi , zalezy jaka masz przemiane materi . Tylko pamietaj nie mieszaj wszystkiego na raz . Lepiej jeść mniejsze posilki ale cześciej . Ryby z [...]

jedz np. ryż + pierś z kurczaka + jakaś surówka z oliwą z oliwek i git

oto moj dzien 7.00-bulka z nutella,3żółtka z jajek 10.30-bulka z szynka lub makrelą 14.40-obiad(ziemniaki,kotlet z kurczaka alb inne mieso+zupa)raz w tyg ryz,raz kotlety sojowe 17.30-twaróg z 2bulkami 23.00- 3 bialka z jajek(po a6w) treningi kosza 4 razy w tyg o godz. ok 16.00-18.00 trenuje 2 dni kiedy nie mam treningu a w czwartek po treningu [...]

Ryż preparowany 6,3g bialka 1,6g tluszczy 84,1g weglowodanow Posilek potreningowy powinien zawierac duze ilosci bialka,srednie ilosci weglowodanow zlozonych oraz niewielkie ilosci tluszczy. Do ustalania wartosci poszczegolnych produktow polecam tabele,do ktorych link mam w podpisie.