ryz

1.ryż 2.makaron 3.jajka 4.piersi 5.makrela JEST GIT!!! pozdrawiam

1. piers z kuraka 2. ryz 3. tunczyk 4. jajka 5. odzywka bialkowa Pozdrawiam, abdul

[...] ta diete by trzeba troche poprawic i urozmaicic przede wszystkim musisz dodac jakies owoce banany, jablka jakies wazywo raz po raz nie zaszkodzi na obiad nie tylko ryby i ryz mozna tez kurczaka i ziemniaki poza tym po co tyle jajek naraz jesli twoj organizm przyswaja jednorazowo tylko okresloną ilosc bialka, poza tym nie gotuj tych jaj, tracą [...]

tfu powinno byc zwiekszac ryz do 125-150g w posilkach 2,3,4 Pozdrawiam, NoRtOn

heh ja jem 3 banany dziennie i tez mnie troche zszokowala cena,.,... ostatnio 3.5 zl/jg a teraz 4.3 zl to skandal! a tak swoją drogą to kto w koncu ma racje? czy banan moze zastapic posilem potreningowy? (do 30 minut ) potem ryz of coz. HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

[...] 3 bialka beda mialy pewnie 100 gr. Pytanie dotyczace ryżu. Kupiełem dlugoziarnisty mieszany z dzikim Uncle Ben`s. Na opakowaniu napisali ze w 100gr. Kcal 347; Bialko 11,2 ; ww 72,8 ; tluszcz 1,2. Ten ryz ma wegle proste czy zlozone. Wiem ze brazowy ma zlozone, ale on kosztuje chyba z 8 zl za paczke. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

[...] caly czas duzym ciezarem - partner na silce wskazany, duza zasluga tutaj dibenocieze magnum- brane przed silka) masa spada nie da sie pozatym nie jadlem takich perelek jak ryz czy makaron w wielkich ilosciach rzezba idzie do przodu treningi odbywaly sie aeroby - (poprzedzone brzuszkami) b . rychlo rano na czczo potem 2 -3 h bez zarcia (max [...]

[...] 100g na wodzie+175g sera bialego chudego 9:00 2) 150g chleba razowego zytniego+125g piersi (szynki) z indyka-robisz z tego normalne kanapki i bierzesz do szkolki 11:00 3) ryz 125g+ser bialy chudy 175g (lub jesli jestes w szkole to to samo co w posilku 2)) 13:30 4) kasza gryczana 100g+piers kurczaka 150g 16:30 5) kasza gryczana 100g+piers [...]

[...] m.c) raz weglowodanow w stosunku 4:1 do bialka. Jedz duzo owocow i pij duzo wody. Ogranicz spozycie tluszczow. Aby zapewnic taka ilosc bialka mozesz spozywac: kasze, ryz, nabial, ciemne pieczywo, piersi z kurczaka. W tych produktach znajdziesz sporo bialka. Na poczatku bedzie to klopotliwe ale po jakims czasie powinienes sie przyzwyczaic. [...]

webadi czy dobrze zrozumialem?polecasz jako zrodlo bialka kasze,ryz i pieczywo???

Podobno trudne sa 2 pierwsze dni kiedy czlowiek pragnie zjesc cos z ww a nie moze. Pozniej chcec na ryz lub pieczywo spada. Jesli chodzi o roznoroznosc posilkow to rzeczywiscie problem, Co do bialka to opre sie glownie na piersiach z kurczaka,indyka,tunczyku,jajkach i odzywce bialkowej. A bilansu nie trzeba robic az tak dokladnego bo tluszczy jesz [...]

[...] (tylko nie pomyl glukozy z cukrem),glukoze mozna kupic w aptece (nie jest droga),glukoza znajduje sie takze w sokach owocowych,alboIZOSTAR lub POWEREIT wegle zlozone to ryz, kasza po spozyciu wchlaniaja sie duzo duzej niz w.proste Nie biegnij, kiedy możesz iść; nie chodz, kiedy możesz stać; nie stój kiedy możesz siedzieć; nie siedz, kiedy [...]

[...] ostatni posilek na noc zeby bylo to wylacznie bialko. Warzywa mile widziane, owoce tez ale nie w nadmiarze ze wzgledu na fruktoze. Z makaronem i ziemniakami bym uwazala ale ryz prosze bardzo. Pieczywo ciemne - ale razowe a nie oszukane - zabarwiane karmelem. Do tego aeroby (biegi, rower, stepper, aerobic) i moze silownia. Aeroby najlepiej [...]

niezle dogadasz widze sobie jak mozesz ale na dobre ci to wychodzi spoko ja tez nie slodze pije zielona herbate, soki z marchwi i jablek. nie jem ziemniakow tylko ryz rano owsianka wieczorem bialka jajek, tunczyk albo serwatka ale nie wiem czemu nie potrafie dokladnie utzymac diety i jem kiedy mi sie podoba

[...] Pytanie dotyczace ryżu. Kupiełem dlugoziarnisty mieszany z dzikim Uncle Ben`s. Na opakowaniu napisali ze w 100gr. Kcal 347; Bialko 11,2 ; ww 72,8 ; tluszcz 1,2. Ten ryz ma wegle proste czy zlozone. Wiem ze brazowy ma zlozone, ale on kosztuje chyba z 8 zl za paczke. I TEN I TEN MA I WWEGOWODANY PROSTE I ZLOZONE, ROZNIA SIE MOZE PROCENTEM [...]

Ja jem ryby {losos,halibut...} , tunczyk{do 3 puszek/dziennie} , tylko ryz , Platki , bialka jaj, wazywa , owoce ... Ps: takze nie slodze. ....POZDRAWIAM...

1) platki owsiane 100g+100g chudego twarogu 2) 200g chleba ciemnego zytniego razowego+100g szynki z piersi indyka (czyli kanapki do szkoly) 3) ryz 100g+150g piersi kurczaka 4) kasza gryczana 100g+150g piersi kurczaka 5) makaron 100g+ser bialy 100g 5) tunczyk w wodze 140g Pozdrawiam, NoRtOn

[...] w gore (stosuje dodatkowo diebenocize magnum). Dieta nie jest bardzo rygorystyczna (w sumie tylko staram sie nie jesc slodkiego i oganiczam takie rzeczy jak makaron czy ryz - szczegolnie pod wieczor) Nie mam juz niestety odzywki bialkowej - kasa , staram sie jesc duzo nabialow, woda oczywiscie duzo na ile tylko czas pozwoli Co do treningu: [...]

Pit i inni. NIE BÓJCIE SIĘ JEŚĆ BĘDĄC NA THERMA PRO !!! To że się źle czujecie wynika tylko z tego że dorzucacie za mało węgla - tak tylko można się wyziębić, osłabnąć i strawić swoje mięcho na energię (tak organizm się broni jak zbyt bardzo spadnie poziom cukru) Więc jeszcze raz - JEDZCIE, JEDZCIE, JEDZCIE i pijcie dużo wody a Therma Pro i tak [...]

Jeżeli chodzi o moją suplementacje to HMB stosuje już drugi miesiąc. Po pierwszym cyklu nie przytyłem tyle co teraz poszła mi tylko siła. Może dlatego że wcześniej nie miałem jakiejś specjalnej diety. Teraz też nie mam bo uważam iż dla mnie jest to nie możliwe abym codziennie w tych samych godzinach zjadał ryże czy jakieś piersi z kurczaka. Nie [...]