ryz

[...] - OMEGA 3 - JAK NAJBARDZIEJ POLECAM ___________________ W dni nietreningowe chcialbym dorzucic jakies bieganko po 25-30min OKEJ CZEMU NIE, po takim wysilki carbo/gainer/ ryz? WEGLOWODANY (IG JAKO TAKO PO TRENINGU NIE MA ZNACZENIA) RYZ/MAKARON/KASZA ____________________ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : thyrotherm ng, a w [...]

[...] wartosci: B W T 1 posiłek: 3 jaja 50gr owsianka na wodzie suma: 43,45 37,65 35,70 białko zwierzece : 37,5 2 posiłek 100gr filet ze śledzia lub kurczak 50gr ryz suma: 21,65 47,60 0,95 białko zwierzece : 18,1 + jakieś warzywka 3 posiłek 100gr filet ze śledzia lub kurczak 50gr ryz suma: 21,65 47,60 0,95 [...]

WERSJA POPRAWIONA!!! Dzięki za zgłoszenie błędu, znalazłem jeszcze jeden CZEKAM NA WYPOWIEDZI!!! Witam! Piszę na forum pierwszy raz i mam wielką prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten [...]

poczytaj sobie o arsenie a propos ryzu Ale to, że jakiś z natury zdrowy produkt zawiera jakiś jeden niezdrowy składnik, nie czyni go chyba od razu niezdrowym? Ryż ma też dobre wartości odżywcze. Ciekawe jest też to, że to Azjaci, u których dominuje ryż, statystycznie żyją najdłużej. nie do konca tak jest. arsen uwalniany jest do srodowiska m.in. [...]

Niestety przez ostatni tydzień-dwa nie uaktualniałem dziennika, potem jednak co i ile ćwiczyłem był to 4x push/pull i podam dni czwartek i piątek : 8.09.2011 (wtorek) Dietka: I - pasta jajecznka + 6 skibek II - ryż z mięsem III - ryż brązowy + mięso + 2 skibki z szynką i serem IV - ziemniaki + klopsik + sos V - płatki z mlekiem + brzoskwinia VI - [...]

Barki: Wyciskanie hantli siedząc 12x23kg 10x25kg 10x27kg 1g 8x33kg 15x25kg 12x23kg 10x27kg 10x31kg 6x35kg 15x25kg 12x23kg 10x29kg 7x35kg 5x37kg 8x25kg 12x25kg 10x31kg 10x33kg 5+3x37kg 15x25kg 12x25kg 10x31kg 8+2x35kg 5+3x37kg 15x25kg 12x25kg 10x31kg 8x35kg 6+2x37kg +drop set 25kg 12x25kg 10x31kg 8x35kg 6+3x3kg+ drop set 25kg 12x25kg 10x30kg [...]

Triceps: Prostowanie nachwytem z wyciągu górnego 15/15/15/12/10/8 https://www.youtube.com/watch?v=Rdu2KiF2Ros&feature=youtu.be Wyciskanie wąsko na skosie ujemnym 15/12/10 https://www.youtube.com/watch?v=KK8mw-KD7xc&feature=youtu.be Wyciskanie francuskie leżąc z hantlami 15/15/12/10 Prostowanie podchwytem z wyciągu górnego 15/15/15/12 Biceps: [...]

Dzień A 1. Przysiady na hack maszynie 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 8x90kg 2 regresy+ 12x40kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 12x85kg 9x95kg 2 regresy+ https://www.youtube.com/watch?v=1WUpOORXYUk&feature=youtu.be 2. Wypychanie suwnicy 15x160kg 15x200kg 15x220kg 15x240kg+ 15x200kg 15x220kg 15x240kg 15x260kg 15x280kg+ 3. Wyciskanie sztangi [...]

Triceps ciężko + biceps lekko 1.Wyciskanie wąsko sztangą 10x40kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x85kg+ 10x40kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg+ 10x40kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x92kg+ 2A. Prostowanie ramion z klamrą 12x40kg 12x50kg 10x70kg 15x50kg+ 10x70kg 10x70kg 12x70kg 15x60kg+ 10x80kg 10x80kg 12x80kg 15x70kg+ [...]

Push 2 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 8x60kg 8x70kg x75kg x4 8x80kg x2+ 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 8x43kg 8x43kg 10x41kg 12x41kg 3. Dipsy 10x MC x 5 https://www.youtube.com/watch?v=XOhnuoVyH-8&feature=youtu.be 4. Wyciskanie żołnierskie 8x40kg x8 https://www.youtube.com/watch?v=AY9AiIQC6LY&feature=youtu.be 5. Wyciskanie francuskie [...]

[...] 4 M-CE OD PORODU...wow, ale zleciało DIETA: 1) płatki owsiane (60 g), 3 jaja całe, jogurt naturalny 2) bułka pszenna, kiełbasa z grila 3) mleko, truskawki 4) gulasz indyczy, ryz brązowy (50 g), fasolka szparagowa, brokuły, oliwa z oliwek (15 g) /foto/ 5) ryż brązowy, jogurt owoc, migdały + mleko, truskawki SUPLE: witaminy dla karmiącej Dobrej [...]

14.07.2011 czwartek nt DIETA: 1) płatki owsiane (50g), 1 jajo całe, jogurt owocowy /foto/ 2) ryż brązowy (50 g), jogurt owocowy, słonecznik + kawa biała z cukrem, migdały 3) mięso z udek kurzych, ryż brązowy (50 g), pomidor, fasolka szparagowa /foto/ +migdały, 2 kostki gorzkiej, kawa 4) jogurt owocowy, orzechy włoskie 5) twaróg półtłusty, jogurt [...]

14.07.2011 piątek nt DIETA: 1) razowiec, ser pleśniowy, sałata, pomidor/foto 2) ryz brązowy, gulasz indyczy, fasolka szparagowa /foto 3) makaron durum, cyc kurzy kawa 2 kostki gorzkiej 4) cyc kurzy, migdały, sok marchew + truskawka 5) razowiec, ser żółty, sałata SUPLE: witaminy dla karmiącej. Posiłek 1 posiłek 2 Miał być trening, ale nie [...]

17.07.2011 niedziela trening siłowy Waga: 68 kg DIETA: 1) płatki owsiane (70g), 3 jaja całe, papryka żółta 2) mięso z uda kurzego, ryz brązowy 50 g, papryka czerwona/ foto trening siłowy 3) banan, nektarynka 4) mięso z uda kurzego, ryz brązowy 50g, fasolka, kalafior/ foto 5) twaróg półtłusty, oliwa z oliwek + kawa słodka, 2 kostki gorzkiej czeko [...]

[...] owsiane (3 jaja, płatki owsiane 70 g, słonecznik) ----> zjadłam na 2 razy 3) mięso z udek kurzych, ryż brązowy (25 g), warzywa/foto---> na zdjęciu jest 50 g ryzu, nie dojadłam! 4) gulasz wołowy, ryz brązowy (25 g), warzywa /foto 5) twaróg półtłusty SUPLE: witaminy dla karmiącej. 3 4 Z uwagi na zły wygląd postanowiłam zrobić [...]

Sob. 25.08.12 r. TRENING SIŁOWY Dieta: 1) jaja 3, bułka grahamka 1(60 g), masło (10 g) 2) cyc smazony (150 g), olej (5), ryz brazowy (50 g) mleko do kawy 3) 2 jaja, ryż br 50 g, pomidor, jogurt nat (symbolicznie) rower w terenie rekreacyjnie 4) mięso gros 100g, 5) twaróg półtłusty 150 g, oliwa 20g =1700 kcal. mogłam coś dorzucić, to jutro [...]

wtorek 28.08.12 r. NT ------------------------- środa, 29.08.12 r. TRENING SIŁOWY Dieta 1-3) owsiane (100 g), jaja (4), siemię, dynia, banan +migdały 40 g, grahamka (1) 4) serek wiejski, ryż (50 g), warzywa trening 6) cyc (150g), ryż (50g), warzywa, oliwa (15), śliwki Trening Poprzedni: [...]

Pierś z kuraka, ryż parboiled, kapusta kiszona *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Tarcza 3.Worek5min 4.Bieg po schodach10min ********************************************DIETA Posiłek I (przed treningiem): Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 150g Jabłko Posiłek II(po treningu): 35g Olimp Whey Protein [...]

Czołem ! Bartek - Masówka przyjdzie prędzej niż Ci się wydaje ;-) Paula- Poszukam najpierw w necie, jak nie znajdę to będę musiała Cię chyba poprosić o przysługę %-) Czas na mały rachunek sumienia z wczorajszego dnia :-D ŚRODA - dzień nietreningowy (po dwóch dniach treningowych należał mi się odpoczynek ) :-)) TRENING- szoping 5 h :)) MISKA: 1. [...]

[...] a teraz co zrem (dieta redukcyjna): dni treningowe: - mleko, platki, ser, proszek proteinowy, bula, dzem - ser, ryz, jajko, jablko - ser ryz jajko, jablko - ryz jajko - ser ryz, czasem jakies ciastko wdupie (bo to przedtreningowo) - po treningu szejk proteiny/wegle+jablko - potem [...]