ryz

[...] poleciało - i jesli wsio bedzie oki - to jednak pojade bo jednak nie wytrzymam bez wpisów.....nic na to nie poradzę pozdro Niedziela (10 z 38) ...pobódka o 9.00 - snaidanie zgodnie z planem: 3x jajko 2x razowy jogurt oliwa ...bez nasion bo za 2,5 kolejny posiłek - bedzie ryz + tuna + warzywa potem baton jeszcze........ ide sie połozyc na 1h

[...] z tym liczeniem jedzenia co do grama? Owszem nie mam okreslonej diety, ale staram sie jesc zdrowo, np. zamiast smazonego kurczaka gotuje lub zapiekam, zamiast ziemniakow -ryz, zamiast batonika serek wiejski, jem jajecznice duzo ryb, wykluczylem z diety tluszcze i cukry, nie pijam napojow slodzonych. Czy to mi nie wystarczy? musze co do grama [...]

raz jeszcze wielkie dzięki. Zrobię tak jak mówisz, czyli na początek 3-4 rano przed treningiem. Ja z węglami niestety muszę bardzo uważać, bo mam jeszcze sporo fettu do spalenia a to nie będzie łatwe, bo jak mi kiedyś lekarz powiedział mam genetyczną tendencję do odkładania się go na udach i pośladkach, wiec nie ma zmiłuj się. Dieta low carbo i [...]

[...] Ryz 100g Pierś 150g Oliwa z oliwek 10g 33/20/77/620kcal IV posiłek (po treningowy) Carbo 50g (obecnie wafle ryżowe, miód, banany) Tuńczyk w wodzie 125g Pierś na dogryzkę 50g 35/5/47/370kcal V posiłek Jaja kurze 250g Chleb zytni 80g Szynka z indyka 40g Masło 10g 39/31/40/prawie 600kcal (trochę dużo;/) VI posiłek Ser twarogowy ziarnisty [...]

[...] - warzywa 2. Posilek godz. 13:00 - 100 g szynki z piersi kurczaka - 150g pieczywa razowego - 20g sera zoltego - 15 oliwy z oliwek - pomidor 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 100g twarogu chudego - 15g orzechy wloskie Dlaczego nie moze byc chudy? 4. Posilek godz. 18.00(przedtreningowy) - 100g makaronu - 2 uda kurczaka lub 100 g [...]

Ryż, papryka, pomidor, ogórek zielony... no i tuńczyk Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-07-07 15:39:43

Cyc + ryż +cebulka + keczup and pomi

Cześć Do śniadania możesz dorzucić nieco węgli prostych np.rodzynki, mleko daj chudsze. W II posiłkuzjedz pieczywo żytnie razowe z miechem (szynki edliny wyeliminuj). Dużo warzyw W obiedzie brakuje bialka. Zamiast owocu warzywa. Ziemniaki w przed treningoweym zamień na kaszę/ryż/makaron razowy, natomiast po treningu uwzględnij ziemniakioraz [...]

nie jest to tajemnica:P 1 posilek platki owsiane z twarogiem 2 omlet jajka plus platki 3 ryz z kurczakiem i warzywka, dwie lyzki oleju 4 to samo jak wyzej ( na zmiane moze byc ryba z makaronem np) 5 piersi z kurczaka z warzywami

Przed treningiem ryż brązowy. BTW: dlaczego nie skusisz sie na zwykla smazoną pierś z kurczaka przed i po treningu? DUże lepsze źródło białka. I na koniec: jesteś pewien, że w tej diecie sa aż 134 gramy tłuszczu? Nijak ich tam nie widzę. Poza tym 134 gramy tłuszczu to za dużo na redukcji.

[...] ja w 100%,byla oparta mniej wiecej na 10PZ tylko ze przez pierwsze 3tyg moje glowne wegle to byly wegle z warzyw(pierwsze 2tyg) i potem dodalam owoce a 4 tydz takze wlasnie ryz kasze.bialka mialam 30gr w kazdym posilku wegli na poczatku do 5 a tluszcz najpier 15 potem zmniejszalam tluszcz a zwiekszalam wegle i schudlam z 65kg na 58kg i tluszcz [...]

Wymien ryz bialy na brazowy --> mniejsze IG I wywal warzywo z potreningowego, w przedtreningowym tez nie za duzo Poza tym w sumie ok. Chociaz ja bym wegli dodal, do 6g/kg. Ale juz Ci chyba to pisalem i nie byles zainteresowany :) Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-09 23:03:27

lepeij kupic ryz/kasze/makaron/płatki jako zrodło wegli a nie gainer

Sorki,że się wpiepszam,ale mam do Was pytanko,ugotowałem sobie ostatnio ryż i wrzuciłem tam banana i jogurta GRATKE i nie smakowała nie za bardzo,jak przyrzadzic,zeby było ok??

Na obiad lepiej pierś z kury + ryż brazowy czy bułke pszenną + parówka ( tzw. hot-dog ) ?

Zacznij jeść, a nie łykasz chemiczny syf 3 x dziennie. Siły ani masy z tego nie będzie. Z mojego opracowania "Powiedzmy WEIDER MEGA MASS 4000, 7 kg w cenie 190 zł z przesyłką. Daje nam to cenę 27 zł za kilogram produktu. W 100 g tego gainera mamy 69 g węglowodanów i 20 g białka. KILOGRAM RYŻU W SKLEPIE góra 4 zł. Tak więc za te 190 zł możemy [...]

[...] Za chwilę wychodzę do sklepu uzupełnić prowiant na wyjazd kupię kilka piersi, tuńczyków, twarogów, białko juz jest poporcjowane (patrz zdjęcie) Poniżej piersi z ryzem i curry + surówki, gulasz wieprzowy(lewy górny róg zdjęcia ) ryż paraboliczny + warzywa, i takie sobie dzisiaj śniadanie wymyśliłem Zmieniony przez - kenzoo w dniu [...]

Przed treningiem jak możesz daj ryż brązowy. Niemożliwe, że masz 50 %, ruszać byś się nie mógł...

DZIEŃ 25, 11-07-2008r. TRENING Nogi + Barki + Brzuch 1.Przysiady 4x 20 (10 kg) 2.Podskoki 4x 10 (10 kg) 3.Wykroki 15,10,10,10 4.Wpięcia na palce stojąc 3x 20 (10 kg) 5.Odwrotne wspięcia w staniu 3x 15(10 kg) 6.Wyciskanie siedząc 3x 16 (5 kg) 7.Wznosy sztangielek bokiem 3x 7 (5 kg) 8.Wznosy sztangielek w przód 3x 8 (5 kg) Brzucha nie [...]

Dieta po poprawkach! Posiłek I Płatki owsiane - 150g Jaja kurze całe - 200g Banan - 150g Posiłek II Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Ryż biały - 100g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100 Orzechy włoskie - 50 Warzywa - 300g Posiłek IV Mintaj - 150g Warzywa - 300g Oliwa z oliwek - 10g Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 125g [...]