ryz

E-qester'owa reanimacja potreningowa jest dla mnie nieosiągalna, inwestuje w dietę (obecnie taką żeby nabierać 2.5kg na miecha), aktualnie na cykl dorzuciłem mono i mzb. robię tak że bezpośrednio po treningu wypijam wpc a po powrocie do domu z siłowni jem kuraka i ryż (40-50 minut po treningu) a więc permanentnie pod groźbą gorszych efetków [...]

nikt mnie nie przebije w filmach, zanim zacząłem ćwiczyć oglądałem 3-4 filmy dziennie z seriali: vampire diares minimalnie bardziej dla dziewczyn, ale dla lubiącego wampiry faceta też dexter klasyk cały, californication bomba, jak poznałem waszą matkę coś jak przyjaciele ale dla mnie fajniejszy, magia kłamstwa trochę psychologiczny jak ktoś lubi [...]

Mając do wyboru parboiled i brązowy oczywiście 90% ludzi wybierze parboiled, bo mimo iż ma nieco wyższy IG, to jest bez porównania lepszy (brązowego w zasadzie nie da się jeść - przynajmniej moje odczucie) no i nie trzeba go gotować powyżej 45 minut, żeby w ogóle go jakoś strawić. Nie można popadać w skrajności. Poza tym sqrwi3l nie ufał bym [...]

6 weidera odpuść brzuch rób 2 razy w tygodniu, w odstępie 2-3 dni 2-3 ćwiczenia, 10-15powt, ale powolna faza negatywna orbitrek ok, ale proponuję 3-4 razy w tygodniu po 50-60min a z czasem dodaj 2 sesje, czyli w sumie 6*tydzień będzie żebyś od razu z wysokiego pułapu nie weszła co do diety: - białko (mięsa, jajka całe, ryby, trochę sery) w każdym [...]

Kalorie:3100kcal B:824kcal=206g - 2g/kg T:930kcal=103g - 1g/kg W:1344kcal=336g-3g/kg 1.8:30 Musli 100g 2 jaja 120g jabłko 2 łyżki oliwy B/T/W:12/29/73 2.11:00 100g mintaja/jakiejś ryby chudej 10g majonezu warzywa B/T/W:16/10/0 3.14:00(przed treningowy) pierś z kurczaka grillowana/gotowana na parze 200g ryż biały 100g B/T/W:43/4/79 16:00 TRENING [...]

SRODA 09/06/2010 micha 1. owsiane, otreby, orzechy, migdaly, jajko+2bialka * TRENING AERO * 2. truskawki, cyc, ryz brazowy, orzechy+warzywa 3. tuna, orzechy + warzywa 4. cyc, warzywa 5. wiesniak BWT 174,19/89,01/97,74 kcal1887,00 //czy moglby ktos zerknac? moge tak w DNT? troche duzo tluszczu mi wyszlo, ale lepiej sie czuje kiedy ograniczam ww, [...]

[...] obiad: warzywa swieze: ogorek, pomidor, brokuły, kiszona, etc..+ filet z kurczaka/indyka/ ryba- NIC NIE SMAŻONE (gotowane, duszone, grillowane). myslałam zeby dorzucic jakis ryz brązowy troszke albo tortille wieloziarnistą IV: znowu owoce: garsc truskawek, garsc malin, sliwka, brzoskwinia+ kawalek półtłustego/ serka wiejskiego V: białka z 2 [...]

Najzdrowiej jest około 1 kg/tydzień, no może 1,5/tydzień. Jedz regularnie, nigdy nie wychodz bez sniadania, unikaj węglowodanów na kolacja tj. pieczywo, ryż, makaron. Jedz dużo warzyw i pij sporo wody. Całkowicie wyklucz słodycze i stosuj bardzo mało soli, najlepiej wcale. No i oczywiscie duzo się ruszaj: rower, basen itp.

tylko teraz żeby ktoś wcisnąć dextroze to musiałby być jakiś laik{sprzedawca}chyba że ludzie biorą po treningowo np. za ryż,kreatyna działa to schodzi nie musi być w żadnym zestawie, a gluta ma swoje grono zwolenników , mniejszość ale jest, a za te bonusy to jest tak, że zawsze prawie trzeba za nie płacić... mniejsze opakowania kupuje się też, [...]

ryż - ogólnie raczej dozwolony mozarella - od wielkiego dzwona w ramach czita. Frau Führer, correct me if I'm wrong Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-24 19:58:13

DZIEN 37 SRODA 28/07/2010 micha - dzien niski ~1700kcal 1. owies, otreby, 2jajka, jablko 2. 3. ryz pelnoziarnisty, cyc, fasola zielona, oliwa z oliwek * TRENING * 4. whey, banan 5. wiesniak, pomidory, papryka, orzechy BWT 154,11/143,72/59,99 kcal 1703,86 TRENING 8tydz 3x8powt A. MC 44kg*8, 44kg*7, 44kg*7 B1. Wyciskanie skos gora 10kg*10, [...]

[...] DIETA: Micha mniej wiecej się prezentuje tak, to tylko taki szkic: 1.50g owsa+4jajka+np.jogutr cynamon=omlet+pomidor 2.razowiec/ciemna bułka+indyk/kura/ryba/serek 3.100g ryzu brazowego/kaszy/makaronu durum+piers ok. 200g+wazrywa TRENING - rodzynki -białko 4.100g ryz biały+200g piersi 5.jajka/makrela/miecho+orzechy 6.twaróg/jajka+oliwa [...]

Dokładnie, moja mama wraz z rodzeństwem w dzieciństwie jadała pestki moreli czy innych owoców. Postanowiłem sobie jeść różne nasiona czy to pestki z dyni zawirające wit b15 czy własnie pestki ze śliwek, jabłek. Do tego rano wraz z mlekiem kasze lnianą, nasiona sezamu itd. Wcześniej takich rzeczy nie jadałem, a zasmakowały mi. :) Jak jem winogrona [...]

[...] DZIEN 26 PIATEK 08/09/2010 1. whey, jablko * TRENING interwalowy * 2. owsiane, jablko, marchew, bialka jaj 3. 4. ryz pelnoziarnisty, cyc, pieczarki, pomidory, salata lodowa, pomidorki, cebulka, orzechy 5. whey, orzechy, ogorek zielony 6. twarog,rzodkiewki, pomidory, szczypior, oliwa BWT [...]

[...] 14/10/2010 DIETA 1. jablko, grzanki z razowca, jajka sadzone * TRENING silowy * 2. whey, jablko 3. owsiane, bialka jaj, orzechy, salatka z ogorkow, pomidorow i cebuli 4. ryz pelnoziarnisty, cyc duszony w pomidorach, salata lodowa, papryki, jog nat, oliwa 5. twarog, oliwa, salata lodowa, ogorki zielone BWT 147,69/161,04/71,29 kcal 1885,61 [...]

Precedens: jakie proporcje dałeś ? i ile tej stevii i jakiej ? zouzelina: ja się tam myślisz znam czy i co w kuchni :) wiem że zupkę to łyżką trzeba, a ryż pałeczkami :) ... Link do przepisu na naleśniki ? :D Mam jeszcze nadzieję że z tą stewią da sie jeśc te cuda. Bo twaróg nijak mi nie wchodzi a sernika bym opędzlował :) robiłem omlet twarogowy [...]

Po treningu carbo i whey a potem już skrobia - ryż no i padlina bez tłuszczu

Mam nadzieje, że dobrze przeliczyłem dni i wczoraj był 19. Przesiedziałem wczoraj praktycznie cały dzień w domu, nie licząc treningu, zakupów i kolejnej wycieczki do serwisu komputerowego by wrócić z niczym, nie zdziwię się jak w poniedziałek zapłacę a komp i tak nie będzie działał. BTW Brakuje mi 59 sogów do 3000, postarajcie się! Dzień [...]

Zabaka BCAA- jest wskazane dla osob ktore cwicza:) wiec jezeli jestes aktywna to nie ma problemu,zawsze warto zaaplikowac dawke aminokwasow rozgalezionych, kiedy jestesmy po wyczerpujacym treningu i wystepuja niedobory co do weglowodanow-ryz,kasza,makaron razowy, ew pumpernikiel

Wbrew obiegowej opinii wolę ryż biały od brązowego,również na redukcji.Moim zdaniem znacznie lepiej uzupełnia zapasy glikogenu a jest dużo bardziej lekko strawny.Problemem może być jedynie niedobór błonnika ale w końcu od czego są płatki owsiane... Tłuszcze w przedtreningowym?Nie widzę problemu o ile ich ilość nie jest większa niż 10-12g.Jeśli [...]