ryz

Wszystko przed obrobka sama kasze czy ryz waze prosto z woreczka wyjetego z opakowania. Kasza plus ryz jem dla urozmaicenia

1. Robić większe zakupy,poporcjowane mięso mrozić. 2.Ryż ,makaron,kasze,ziemniaki - gotować na 2-3 dni ,poźniej można odgrzać badź podpiec taki ryż,ziemniaki itd. 3.Używać produktów sezonowych,ogólnodostępnych i łatwych w przygotowaniu. 4. Trzymać się sprawdzonych ,wypróbowanych przepisów 5.Dużo czasu można także zaoszczedzić przy daniach [...]

Sroda -07.09 Obudziłem się po noce mega zaspany i zmęczony ale cardio na czczo mnie lekko ożywiło,później standardowo naleśniki i ogień na trening.W planie dwójki ciężko i czwórki lekko,plan podpatrzyłem od Przemka,lekko zmodyfikowałem i był ogień. Pod koniec trisetów już było mega ciężko i mroczki przed oczyma. Waga z rana 77,9 kg,w pasie 75cm. [...]

[...] sztanga 5x60 5x80 5x90 5x100 4. Szrugsy 5x22.5 5x30 5x35 5x40 5x45 5. Uginanie z lekko łamanym 5x30 5x35 5x50 4x55 + wznosy nog lezac w ss z cable crunch 4 x 10-12 dieta: 1-3 80g ryz 150indyk 5g oliwa 4 60g owsiane 80g wpc 300g mleko 50g orzechy Czwartek trening - OFF dieta: 1-2 50g ryz 225g indyk 8g oliwa 3 250g mozarella 4 jajka 100g bekon

Czwartek-17.11-Masa tydzień 8 Po wczorajszym wolny dzisiaj aż mnie nosiło na trening. A w dodatku trening miałem robić z tym młodym kumplem co ostatnio klate robiłem więc wiedziałem że będzie fajnie. Najpierw pozałatwiałem sprawy na gminię i kasa na naszą siłkę raczej będzie i to nie mała :-) Trening wszedł ładnie,siłkę mają w podobnym stylu do [...]

Wtorek 28.02.2017 Trening- Nogi, czworogłowe Rano na czczo szybki chód w plenerze 30 min -Przysiady na suwnicy smitha 10x100, 10x100, 10x100, 10x100, 10x100 -Przysiady na hack maszynie z gumą oporową 4x10 -Wypychanie nóg na maszynie 4x12 -Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x10 + Cardio 30 min na bieżni. Dieta 1 jajecznica B:52 W:3 T:56 [...]

[...] z siłownia teraz do misiaca powoli wrcam i zwracam sie z prośba o ocene diety redukcyjnej. zapotrzebowanie wgl kalkulatora ~3250 kcl chodzi mi oczywiscie szkielet bo ryz to oczywiscie (ryż biał/ thai /basmati/parboiled/ ziamniaki i kasze) natomiast z pierś rowniez zastąpiana na zmiane z (udkami z kurczka indyka itp) i jak z wieprzowina [...]

Swojski twaróg nie kwaśnieje po 3 dniach w lodówce. Mięcho usmażone z przyprawami, w jakimś pojemniku śmiało 4 dni postoi. Ryż tydzień może stać w lodówce?? Ty gotowałeś kiedyś cokolwiek że takie brednie opowiadasz? To własnie ryż Ci skiśnie szybko a nie mięcho Mąka pszenna Cię nie zabije o ile nie masz nietolerancji glutenu Jak jesteś taki [...]

A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase. Wiek:15 Wzorst:185 Waga:63 1.Śniadanie Omlet z 3 jajek Płatki owsiane na mleku 2.W szkole Snickers 3 ciemne bułki 3.przed treningiem Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki. Ryż Owoc Bialko z mlekiem 4.po treningu Piers z kurczaka na oliwie Ryz Warzywo jakieś Bialko z mlekiem 5.kolacja [...]

A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase. Wiek:15 Wzorst:185 Waga:63 1.Śniadanie Omlet z 3 jajek Płatki owsiane na mleku 2.W szkole Snickers 3 ciemne bułki 3.przed treningiem Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki. Ryż Owoc Bialko z mlekiem 4.po treningu Piers z kurczaka na oliwie Ryz Warzywo jakieś Bialko z mlekiem 5.kolacja [...]

[...] grahama z serkiem (Bieluch), posypane musli + kawa + jablko II sniadanie: 2kromki pieczywa chrupkiego z masłem orzechowym (??) lub 2 kromki pieczywa ryzowego z chuda wedlina i warzywami obiad: ugotowana pierś z kurczaka + warzywa (+ ryz?? ziemniaki?? nic??) podwieczorek: 2 mandarynki lub marchweka, lub banan (?), jablko [...]

[...] wynika z tego ze info na stronie z ktorej korzystales jest jakies "przeklamane". Ryz brazowy ma ok 50 - a na pewno nie ma wiecej niz glukoza (104!), a bialy makaron moze 60 czy cos takiego ale nie mniej niz pelnoziarnisty ryz. p/s. dal bym soga za wlozona prace ale nie moge:( <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

ja jem ryż ze śmietaną i cukrem 4 łyżeczki i tyle cukru na ten dzień bo nie można przesadzać i tak robie jak chce na słodko, acha i ewentualnie cynamon. Można jeszcze zrobić ze zwykłym kurczakiem a sam ryż polać sosem albo tłuszczem.

[...] 130 g chleba żytniego razowego (4 kromki) 13g/50WW/12T 100 g polędwicy z indyka 10B/ 1T/ 0WW/ 10 masło 0B/8,2T/0WW 400 g banan 4gB/2gT/68gWW III powrót ze szkoły 100 g ryz 6,7B/0.7T/76.5WW 100 g twaróg chudy 20B/0T/1WW - IV posiłek &#8211; godzinę przed treningiem 100 g piersi kurczaka bez skóry 20B/1T/0WW/ 100 g ryz 6,7B/0.7T/76.5WW [...]

moze byc ryz takze... chociaz od razu po treningu wg mnie najlepsze jest carbo...srednio i szybkowchlanialne wegle w krootkim czasie uzupelnia wstepne braki glikogenu...a jak przyjdziesz do domu to zarzucasz ryz i kontunuujesz ten proces... przecież carbo ma 45g w 250 ml czyli 18g/100ml nie musisz przeciez dawac 250ml wody...ja zawsze daje tak [...]

Lepiej by było z rana zjeść coś z dużą zawartością błonnika - jak właśnie płatki - inaczej możesz mieć problemy z robieniem tzw. kupy później Lepiej już ryż brązowy weź a płatki owsiane są tańsze niż ryż - 1kg 1.30zł kosztuje chyba

[...] I zadnego jojo nie mialam po utracie tych 8-9 kg. Ale przyznam, ze tak jak sie mowi o kontynuowaniu niskoweglowodanowej diety zaraz potem, to radze chlebus na bok, bialy ryz na bok, ziemniaki i wszelkie jego pochodne(frytki, kluski...) na bok. Ciemny ryz jest pycha, kasza gryczana bardzo zdrowa (pewnie chleb razowy tez ale ja w ogole odchodze [...]

[...] wiele razy spotkalam sie z podrobka, niby zytni ale w skladzie tylko maka pszenna ) nie jedz ziemniaczkow- chyba ze sporadycznie i w niewielkich ilosciach. lepszy jest juz ryz a jeszcze lepszy ciemny ryz duzo bialka takiego jak w miesie, rybach i twarogu bedzie bardzo korzystny. Jogutr naturalny tez w porzadku , mleko raczej nie jest dobre do [...]

Dzięki za odpowiedzi, umieszcze moją dietę: waga 78kg, wzrost 178cm, pas 85 1 Posiłek B W T mleko 250g 8,5 12,5 3,75 płatki 40g 10 30 3,5 Chleb zwykły 100g 5,4 52,1 1,3 Ser żółty 50g 14 0,1 12 2 Posiłek serek Wiejski [...]

witaj I Posiłek Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 100 brak pełnowartościowego białka dodaj tutaj np.2 jajka + owoc np.pomarańcz II Posiłek Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 240 zamień na naturalny Miód pszczeli 20 wywal Rodzynki suszone 20 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 50 Musli z owocami suszonymi 100 moze byc III Posiłek Ser twarogowy [...]