ryz warzywa

Biorąc pod uwagę fakt, iż badania naukowe wyraźnie wskazują, że pod względem uwarunkowań fizjologicznych zapisanych w naszych genach nie różnimy się specjalnie od dawnych łowców-zbieraczy, koncepcja diety paleolitycznej wydaje się być szczególnie godna uwagi również i w dzisiejszych czasach. Nie oznacza to oczywiście, że powinniśmy w tej chwili [...]

Witam mam na imię Piotr, mam 20 lat, ostatnio postanowiłem wziąć się trochę za siebie i pozbyć się tłuszczu, a przybrać masy mięśniowej. Chciałbym zbudować u siebie duże silne mięśnie, ale nie specjalnie wiem jak się do tego zabrać, puki co chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu, w domu ćwiczę prawie codziennie (pompki z obciążeniem, brzuszki, [...]

[...] ( 10.00 ) chleb graham 200g piers z kurczaka 100g, albo losos 150g albo tunczyk 100g warzywa do kanapki b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 3.trzecie sniadanie ( 12.00-13.00 ) ryz 100g pierś z kurczaka 150g warzywa 10g oliwy z oliwek b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 4.obiad ( 16.00 ) 3 duze banany serek wiejski b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 [...]

[...] pestek winogrona20g-9 -warzywa na parze 36/33,1/16,7 IV Przedtreningiem -BCAA -kasza gryczana 80g-9,6/56/1 -makrela 100g 22,7/15,5 32,3/56/16,5 V Potreningu -BCAA -ryz brązowy 25g 2,5/22/0,3 -piers z kurczaka200g-42,6/28,6 -oliwa z pestek winogrona 20-9 45,1/22/38 VI prze spanie -twaróg chudy 100g-19,8/3,5/3,5 -oliwa z pestek [...]

Dane: - 19lat/ 183cm - treningi CrossFit w systemie Cardio (40min) - Workout (jedna z Pań)- Dzień bez treningu - Cardio - Workout - Dzień bez treningu- itd - brak alkoholu, soli, cukru w diecie, ok 3l wody dziennie - zapotrzebowanie ustalone na 2628kcal - suplementacja: tran, tabletka chelat Ca (1260mg), S.A.W, mono kreatyny, tabletka chelat Mg [...]

Wędlina obtłuszcza, tak samo jak sok, który jest sztucznie dosładzany. Jedyna opcja to sok 100% (i sprawdz z tyłu czy nic nie piszą o słodzikach). Ogranicz spożycie cukru i broń boże nie używaj słodzików, bo powodują łaknienienie na normalny cukier (aspartam, acesuflam potasu - "Acesulfam K", cyklininan sodu są związkami rakotwórczymi. Nie wiem, [...]

Śniadanie: Mleko odtłuszczone (0.5% najlepiej albo 1.5%) + płatki owsiane + otręby. Zwróć uwagę, aby nie były dosładzane cukrem, a żeby były bogate w naturalny błonnik. Proporcje mleko 500 ml + otręby 4 łyżki stołowe, a płatków usyp na oko pełną garść. Płatki owsiane górskie + mleko+ garść orzechów 2 Śniadanie: Jakiś serek wiejski (najlepiej [...]

Wędlina obtłuszcza, tak samo jak sok, który jest sztucznie dosładzany. Jedyna opcja to sok 100% (i sprawdz z tyłu czy nic nie piszą o słodzikach). Ogranicz spożycie cukru i broń boże nie używaj słodzików, bo powodują łaknienienie na normalny cukier (aspartam, acesuflam potasu - "Acesulfam K", cyklininan sodu są związkami rakotwórczymi. Nie wiem, [...]

Cukiereczku, rękawiczki pomogły /-)_ A miałam się już kiedyś spytać - Ty espaniolisz? Bo kiedyś mi szepnęłaś dwa słówka po ichniemu ;-D Esther, bo ja wstydliwa i dlatego takie malutkie te literki }:-( Egzamin to DELE, daj Bóg :-D Inga, bo ja to się chyba boję tego zarzutu @@-) Dzięki za podsunięcie pomysłu na tydzień };-) Już jest ciut spalony, bo [...]

[...] pestek winogrona20g-9 -warzywa na parze 36/33,1/16,7 IV Przedtreningiem -BCAA -kasza gryczana 80g-9,6/56/1 -makrela 100g 22,7/15,5 32,3/56/16,5 V Potreningu -BCAA -ryz brązowy 25g 2,5/22/0,3 -piers z kurczaka200g-42,6/28,6 -oliwa z pestek winogrona 20-9 45,1/22/38 VI prze spanie -twaróg chudy 100g-19,8/3,5/3,5 -oliwa z pestek [...]

[...] z pestek winogrona20g-9 -warzywa na parze 36/33,1/16,7 IV Przedtreningiem -BCAA -kasza gryczana 80g-9,6/56/1 -makrela 100g 22,7/15,5 32,3/56/16,5 V Potreningu -BCAA -ryz brązowy 25g 2,5/22/0,3 -piers z kurczaka200g-42,6/28,6 -oliwa z pestek winogrona 20-9 45,1/22/38 VI prze spanie -twaróg chudy 100g-19,8/3,5/3,5 -oliwa z pestek winogrona [...]

[...] z pestek winogrona20g-9 -warzywa na parze 36/33,1/16,7 IV Przedtreningiem -BCAA -kasza gryczana 80g-9,6/56/1 -makrela 100g 22,7/15,5 32,3/56/16,5 V Potreningu -BCAA -ryz brązowy 25g 2,5/22/0,3 -piers z kurczaka200g-42,6/28,6 -oliwa z pestek winogrona 20-9 45,1/22/38 VI prze spanie -twaróg chudy 100g-19,8/3,5/3,5 -oliwa z pestek winogrona [...]

Co sądzicie o diecie tego typu: Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 470 17 18 59 usuń Mleko 3,2% g 122 7 6 10 usuń Płatki owsiane g 220 7 4 38 usuń Rodzynki suszone g 42 0 0 10 usuń Migdały płatki g 86 3 8 1 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 [...]

DZIEN 11 TRENINGOWY DIETA I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 4.Jabłko jedno całe 5.Witaminki II 1.Schab duszony 2.Makaron razowy 90g 3.o3 2capsy 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 100g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g Odrazu po treningu: 35g białka 1 cały banan IV 1.Piers z kurczaka gotowana 2.Ryz [...]

Wiek:21 Wzrost:187 Waga:94 Posiłek I - 6 białek jaja kurzego - płatki owsiane 100g - karotka 300 ml - oliwa z oliwek 10 ml - warzywo B:23g T:11g W:93g (700 kcal) Posiłek II (przedtreningowy) - ryż brązowy 100g - wołowina 150 g - warzywa B:30g T:8g W:68g (500 kcal) Posiłek III (potreningowy) - ryż biały 100g - pierś z kurczaka 150g - banan [...]

kup pojemnik na żywność i do tego / kurczak ryz pomidory /// jaja , ryż, warzywa// Stary , przykładów jest mnóstwo wystarczy, odrobina chęci i czasu.

z cyklu bajki dla dzieci %-) poniżej przestawiam artykuł poświęcony przemianie aktora Chrisa Hemswotha, odtwórcy tytułowej roli w filmie "Thor" - ponoć przemiana trwała 4 miesiące :)) zapraszam do lektury i dyskusji ;-) Chris Hemsworth (ur. 11 sierpnia 1983), to australijski aktor, znany głównie z roli filmowej komiksowego bohatera Marvel [...]

Witam wszystkich, troszkę sobie w internecie już poczytałem na temat układania diety. Zacząłem ćwiczyć na siłowni. Tak wiem, że późno ale lepiej późno niż wcale. No i pomyślałem sobie, że jakaś dieta bardzo by mi się przydała. Bo ja tak strasznie nieregularnie jem. Czasami nawet 5-6 godzin nic. Złe nawyki żywieniowe... Wiek 23 lata Wzrost 190 Waga [...]

podbijam/ usunalem jeden posiłek z diety ( serek wiejski + grahamki). Zostaje mi : 1. płatki owsiane 100g 3 jaja oliwa 10g 2. pierś z kurczaka 100g ryż/kasza 100g warzywa 300g ( po treningu 2 banany) 3. pierś z kurczaka 200g ryż biały 100g 4. makaron razowy 100g tuńczyk/mintaj/dorsz warzywa 300g 5. twaróg 100g oliwa 10g warzywa 80g brakuje mi [...]

[...] ( 10.00 ) chleb graham 200g piers z kurczaka 100g, albo losos 150g albo tunczyk 100g warzywa do kanapki b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 3.trzecie sniadanie ( 12.00-13.00 ) ryz 100g pierś z kurczaka 150g warzywa 10g oliwy z oliwek b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 4.obiad ( 16.00 ) 3 duze banany serek wiejski b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 5.posilek [...]