ryz warzywa

30.5 12 tydzień redukcji Waga na czczo 113kg Aeoroby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpi szejk 5 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 6 twaróg owoc Push Rozpiętki maszyna 2x15-12 Wyciskanie siedząc maszyna 2x12-8 Wyciskanie hantli skos dodatni 2x12-8 Wyciskanie [...]

3.6 12 tydzień redukcji Waga na czczo 111,3kg Aeoroby 60 minut Dieta wysokie węgle owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk, płatki ryżowe hopki daktyle wpi 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-6 [...]

6.6 waga na czczo 109,6kg 13 tydzień reduckji Aeoroby 60 minut, dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe, tosty z dżemem kawa 5 płatki ryżowe wpi 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Nogi Przewodzenia maszyna 3x15-12 Żurawie 3xmax Siady Smith progresja 3x10-5 Skłony [...]

Jak poszło? Byłem 2 ale jakoś bym dyskutował na temat werdyktu i pewnie nie tylko ja a argument sędziego że sylwetka zwycizcy była bardziej przyjemna dla oka to kurczę nie jest męska sylwetka tylko ciężka kulturystyka Przez weekend jedzenie wsysysko na co miałem ochotę Gofry, ciastka, cukierki, torty ,orzechy, spagetti itp itd. pewnie dziennie [...]

28.06 1 tydzień masy Waga na czczo 112kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe wpi 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Klata Brama 3x15-12 Wyciskanie siedząc hammer 3x12-8 Wyciskanie sztangi [...]

12.07 3 tydzień masy Waga na czczo 112,6kg aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane jagody wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe owsiane daktyle hopki 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Barki triceps Fransukie sztangą leżąc głową w dół 2x12-8 Prostowanie ręki leżąc w [...]

3 tydzień masy 14.7 waga na czczo 113,1kg 15 113,4kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc W jedne dzień wleciały dwugłowe [...]

19.07 4 tydzień masy waga na czczo 111,5kg Aeoroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 6 twaróg, owoc jakiś baton z sfD bo głodek byl Barki Unoszenie hantli w bok 4x15-12 [...]

25.07 5 tydzień masy Waga na czczo 112,5kg aeoroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Plecy Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 [...]

1.08 6 tydzień masy Waga na czczo 115,8kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kaszka mleczno ryżowa 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Dwujki Przewodzenie maszyna 3x15-12 [...]

9.8.23 7 tydzień masy waga na czczo 116,5kg Aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Dwujki Przewodzenie maszyna 3x15-12 [...]

12.08 7 tydzień masy Waga na czczo 117,5kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc Nogi Przewodzenie maszyna 3d15-12 Siady Smith [...]

29.08 10 tydzień masy Waga na czczo 123,8kg Aeoroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc Plecy Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 [...]

2.9 10 tydzień masy waga na czczo 122kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc Nogi Przewodzenie maszyna 3x12-8 Siady Smith [...]

3.9 4.9 10 tydzień masy waga na czczo 122,5kg, 122,8kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc W niedzielę plecy Ściąganie z [...]

9 i 10.9 11 tydzień masy Waga na czczo 120 i 119,7kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc Nogi Przewidzenie maszyna 3x15-12 [...]

27.09 14 tydzień masy Waga na czczo 123,2kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię hopki 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 Szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Dwujki Przewodzenie maszyna 3x15-12 Żurawie 3xmax [...]

30.09 Waga na czczo 123kg Aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc hopki 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6,7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Nogi Przewodzenie maszyna 3x15-12 Siady Smith progresja 6x10-4 [...]

8.10 Kończę 15 tydzień masy Waga na czczo 123,4kg Aeroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię hopki 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6,7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Plecy Wiosło hantlem oparty na [...]

9.10 Zaczynam 16 tydzień masy Waga na czczo 123,5kg Dieta średnie węgle Najgorzej że jakieś przeziębienie złapało 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6,7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Barki i klata Unoszenie [...]