ryz warzywa

No i pięknie Masz absolutną rację o tych bodźcach, dlatego chcę pomału wprowadzać zmiany bo czuję, że mój organizm tego potrzebuje, że chce więcej, zarówno jeśli chodzi o dietę jak i o trening. Zastosuję się do rad, ale jeszcze kilka pytań Te jajko nie bardzo pasuje mi do musli, czy mogę dać go na drugi posiłek? (2-3 razy w tygodniu jadam też na [...]

Witam ! Dzień nietreningowy + Karate - tydzień 2 Micha: 1 posiłek: jajca + owies 2 posiłek: tuna + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: jajca + makaron 4 posiłek: serek wiejski + owies + owoc + oliwa Karate 5 posiłek: kurczak + owies 6 posiłek: twaróg + warzywa Tam pod koniec zabrakło oliwy, a za bardzo styrałem się na treningu, by latać do sklepu [...]

kuhwa zapomnij o diecie typu zarcie mam w pracy: wersja hardcore jak mowi scorpio, oblicz wszystko, kup za 4,4 funta/kg piersi z kurczaka i kazdy posilek kurczak + ryz +warzywa w odpowiedniej ilosc. Dla smaku posypuj to curry lub tymiankiem na przemian :D W sobote masz prawo do jednego normalnego posilku dla relaxu :D Chcesz tanio ? Sprzedaj ZMA i [...]

Witam ponownie ! dzień nietreningowy - tydzień 7 micha: 1 posiłek: jaja + owies 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa z oliwek 3 posiłek: makrela + razowiec 4 posiłek: placki owsiane aero + brzuch 5 posiłek: whey + owies (bezpośrednio po) 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa z oliwek adzik: Ok, zastosuję się do tego. Dzięki. pzdr.

[...] pieczonego 2 śniadanie ok. 10:30 jogurt 0% + owoc to nie posilek wywal jogurty i nadmiar owocow, musisz tu zjesc cos konkretnego obiad gdz. 14:30 pierś z kurczaka brazowy ryz warzywa na parze lub patelni gdzie tluszcz? - Trening - banan + owsianka znowu owoc???? bez bialka, slaby ten posilek, brak tluszczu jak zwykle zreszta podwieczorek 16:30 [...]

%-) gorzej jak mi sie tabletki skonczą, a przyzwyczajenie zostanie;-] dzisiaj DNT z powodu @. nie jest jakoś tragicznie, ale cały dzień na oczy nic nie widzę. wiedziałam, że skończę prace wcześniej, więc nie brałam Lipo(x)packa i life energgy. Śpię cały dzień. BTW 130/60/150 1. owsiane, cynamon, kawa, słodzik 2. placek warzywny z brązowym ryżem [...]

Okay, przyjmij rozkład BWT 130g białka, 100g węglowodanów i 90g tłuszczy. Warzyw do bilansu nie wliczaj. Możesz jeść maksymalnie 1 porcję owoców dziennie, najlepiej po treningu siłowym lub na śniadanie. Mają to być owoce z cienką skórką, np jabłka oraz owoce jagodowe. Pozostałe źródla ww to pieczywo żytnie na zakwasie, również chleb chrupki wasa [...]

2012-04-18 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie: kura + ryż + sos w pracy :kura + ryż + warzywa po pracy: masło orzechowe (dawno nie było, więc nie mogłem się oprzeć) kolacja:orzechy z serkiem wiejskim, odżywką białkową i jabłkiem SUPLEMENTACJA Spalacz, animal flex

PONIEDZIAŁEK DNT Posiłki: 6.30 Serek wiejski, 4 kromki chleba razowego 10.30 Serek wiejski, 4 kromki chleba razowego 13.30 Ryba na parze, ryz, salatka 16.30 250g piersi z kurczaka, ryz, warzywa z patelni 21.00 200g twarogu chudego Aktywność fizyczna: 45min wfu w szkole. Gra w koszykówkę, a więc za dużo się wczoraj nie narobiłem.. Dzisiejszy wpis [...]

[...] 1.) Placuszki SFD (płatki owsiane 80g+ 2 jajka+ miód + dżem) 2.) Serek wiejski + 2 grahamki 3.) Schabowy + kotlet z kurczaka + ziemniaki + warzywa 4.) Pierś z kurczaka + ryz + warzywa 5.) Ser biały półtłusty + kefir (to za 2h) Suplementacja: -Mono 3g rano -Saw 10g+ przed treningiem -Mono 5g po treningu Jutro Triceps i klata. Mam nadzieję, że [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a64e4232284543628fcb7c7de36688a0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92d0fe55ec634ec396bc5b01b58a133e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efd443aeae724960a5df0ba7f8027598.png 1. placek owsiany, warzywa Thermo Fusion 2 kapsułki basen rekreacyjnie HCA Professional 3 kapsułki 2. kurczak, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be8f4fa9e67748b7927db11f77516ee3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bed5a386be044379ad094b129ebe8e29.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9754958c25384efcac35e14c643fbb26.png 1.owsiane, kogel mogel (jajo, odżywka, cynamon, nektarynka) Thermo Fusion 2 kapsułki trening +13g BCAA banan, odżywka HCA Professional 3 kapsułki 2.serca,ryż, warzywa [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a373830785024af28c3819b6669b3723.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d30b8dec109742ef917ddd035d6e5770.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20af0dda6dda44d5ba23a9dcf5ab12ce.png 1. jajecznica, nektarynka Thermo Fusion 2 kapsułki rower, bieganie +13g BCAA śliwki, odżywka HCA Professional 3 kapsułki 2. indyk, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14b137ab826a4d80ae4e1cc07ed9962c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80b4c872f93844d99a612addebeacfb6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c21748c16ac343c184b2ce478adbdebd.png 1. owsiane, jajecznica 2. banan, odżywka 3. indyk, ryż, warzywa 4. pasztet, warzywa +suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cba9a69ace440d2b485c16ca5486c89.png [...]

pruszki - zakładaj zakładaj będzie mobilizacja do działania :-D i tak jak pisałeś podstawa to dobry trening i czysta miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02d233911a454b0e8e50d20a4f422460.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99e6a15dec0146cfa92c36e68f2829ab.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17bd777d6a734892804cade6d23592e2.png 1. banan, jajecznica 2. banan, odżywka 3. [...]

DARKNES17: O właśnie coś takiego! :-)) Dobry sprzęcik - brzuch wchodzi cudownie! To + ławeczka później i brzuszysko twarde i dobrze zrobione. Polecam! MIKERS: };-) Chciałbym oczywiście szybciej, ale taką sobie końcową granicę postawiłem! No i będę robił wszystko, żeby 60kg strzeliło szybciej. No i taki wariant w DT jest słuszny %-)! Regeneracja [...]

[...] platki owsiane z mlekiem do szkoly 3-4 kanapki staram sie z chlebem razowym ale zawsze mam z szynka i zoltym serem do tego papryka salata czasem wezme jakas surowke (kurczak ryz warzywa polane oliwa z oliwek) ewentualnie owoc lub orzechy obiad piers z kurczaka ziemniaki warzywa po treningu drugi taki sam obiad lub serek wiejski z 100-150 gram z [...]

Witam. Postanowiłem odświeżyć swój dziennik treningowy po małych bojach. A więc po miesiącu powrotu do ciężarów sprzed przerwy dwumiesięcznej zaczynam cykl masowy:) Dzisiejsza dieta : I Śniadanie - owsiane,rodzynki,orzechy II posiłek- około 30g Muscle Up Protein jako uzupełnienie diety. Normalnie w to miejsce wskakuje jajko,pomidor,ogórek + chleb [...]

sylwetka sie poprawia, widac gołym okiem :). Napisze co jem : Śnidanie1: owsianka+mleko i kromka chleba pelnoziarnistego z maslem orzechowym - lub zamiennie 4jajka ze szpinakiem + 2x kromka chleba Śnidanie2: tunczyk z puchy w sosie wlasnym + jakies warzywo pomidor etc. (posilek w pracy) Śniadanie3: jogurt naturalny okolo 1h-1,5h przed treningiem [...]

aptekarz działaj według schematu - śpisz zawsze te 7-8 godzin, niezależnie o której się budzisz jedziesz przykładowo 1. 6 jaj, wpc, owsiane, migdały 2.kura/ryż/warzywa/lniany 3.wołowina/ziemniaki/warzywa/oliwa 4.schemat j.w. 5. schemat j.w. 6. twaróg+oliwa albo jakieś białko z kazeiną Widziałem Twoje foty w TCHP,spokojnie się porobisz na takim [...]