SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryz po treningu

  • Dieta 70 kg ..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy + szynka z piersi indyka (4 kanapki) -Bułka z żółtym serem (2 kanapki) -Jablko i banan (1x 1x) 3)Obiad 15:30 -Warzywa zalane oliwa z oliwek -Piers z kurczaka + ryz (zalane jakims sosem) 4)Przed treningiem 16:30 -Torba ryzu + 250g sera zoltego + jablka 5)Po treningu 19-19:30 -Piers z Kurczaka i ryz albo kasza grzyczana 6)Kolacja [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5219 Data: 2006-12-06 13:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stara dieta Śniadanie: płatki owsiane 70g mleko 200g rodzynki 10g morele suszone 10g orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek nitroprogen czekolada 30g Posiłek 2(w szkole) chleb razowy lub bułka grahamka(70g) masło 5g warzywo wędlina z indyka 30g orzechy lub słonecznik 10g Posiłek 3(w szkole) chleb razowy lub bułka grahamka(70g) masło 5g warzywo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2010-01-20 11:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2016-05-10 16:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie zaczynajacego przygode ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po co wszędzie te pełnoziarniste pieczywo?...nawet na noc gdzie nie potrzeba Ci węgli! Tłuszcze daj wszędzie prócz około treningowo tak samo z warzywami, jakiś owoc rano i garść orzechów włoskich zamiast oliwy wtedy. Banany a powiedziałbym banan, raczej po treningu. Jajka najlepiej tylko z rana, wieczorem sam twaróg+oliwa i warzywko. Przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2009-11-24 16:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka masowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Włoskich 200 g mleka 2% 390 kcal Brak zrodla białka twarog/jajka mozesz takze dodac warzywa 2. 10.00 / 50 g olimp carbo 165 kcal dodaj pełno wartosciowy posiłek /ryz paraboliczny/makaron plus piers z kurczaka/ryba odzywki to nie alternatywna droga do sukcesu 10.30 trening ( O tej godzine bo później nie idzie się dopchać na sprzęt, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2008-06-30 18:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jjem warzywa ale nie dodaje do kalkulatora, jjem buraki/ogórki/pomidora. Ok wyrzucam serki, zawsze jadałem na "2 śniadanie" w szkole czy coś. Wrzuca mi się filmik na youtube z treningu więc niedługo będzie. Czyli po treningu dać zamiast białka np mięso + ryż ?

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-02 21:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mogą być dwa banany po treningu na redukcji razem z kreatyną a po godzinie ryż z indykiem? Zbyt ogólne pytanie. Nic o Tobie nie wiemy. Zależy od ogółu diety, celu, itp.

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 15:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dieta] na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Ryba dorsz/mintaj/morszczuk - Sałatka warzywna(ogórek,pomidor,sałata) + sok grejpfrutowy - to samo *Posiłek V (przed treningowy) - Kasza manna - ja bym dał jakis ryz/ziemniaki/makaro/kasze - Jajecznica z dwóch jaj - mało chyba 2 jaja/ ja bym wybrał mięcho - Banan *Posiłek VI(po treningowy/ostatni) - do wymiany całoś- po treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2011-11-05 13:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie 7 00 -2 jaja kurze(120g około) -orzechy laskowe(40g) -płatki owsiane(130g) -ryż brązowy(100g) -Brak jak na razie warzyw W sumie 1146kcal,162 węgle,42t,37b daj tak.owsiane,jaja,mleko,orzechy,owoc 2 śniadanie 10 45 -tuńczyk marynowany 150 g -pestki dyni 30g -ryż brązowy 100g 590 kcal 80w,14t,44b pestki zamien na oliwe dorzuc warzyw [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2008-12-31 17:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla siatkarz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ułożyłem dietkę, 2955 Kcal, 171 g białka, 357 g węgli i 93 g tluszczy Więc tak , dla jasności, 1 linijka kcal , 2-Białka, 3-węgle, 4-tłuszcze 1. Śniadanko , godzina 8:00 Mleko Łaciate 2% - Mlekpol 200g 100 6 9 4 Jaja kurze (100g) 180g 252 23 1 17 Płatki owsiane górskie MELVIT 100g 366 11 69 7 Orzechy pistacjowe 25g 139 5 2 11 W sumie 857Kcal , [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3483 Data: 2014-09-27 14:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Carb Cycling - ocena.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzucam dietę na dzień high carb, czy jest ok?: 1. Śniadanie: - płatki owsiane 110g - siemię lniane 10g - banan 100g - jogurt naturalny 180g - odżywka białkowa 30g - oliwa z oliwek 10g 2. 2 godziny po śniadaniu: - ryż paraboliczny 120g - pierś z kuraka 150g 3. Przed treningowy: - makaron durum 110g - pierś z kuraka 150g 3. Odrazu po treningu: [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4071 Data: 2009-08-03 16:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, proszę o odpowiedzi. Założyłem ten temat ponieważ matka mi suszy łeb, że nie powinno się jeść po treningu, szlag mnie trafia ... Bez zbędnych komentarzy, proszę o konkrety :) Zależy kiedy jest te "po treningu". Jak od razu po wejściu do szatni to ma racje. Najwcześniej można zjeść jakieś 20-30 minut po zakończeniu treningu. Na skutek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2014-12-16 10:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłacz0000/dzień za dniem/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15+szt, 20+szt) - prostowanie na wyciągu górnym 3x12-8 (20kg, 25,30) - pompki w podporze tyłem 3x 12-8 Dieta 1) owsiane, mleko, jajecznica, oliwa 2) makaron, piers 3) ryz, piers 4) oliwa, udko, ryz 5) razowy, jajka, pomidor, masło 6) twaróg, orzechy Do tego 2 banany i 5 g mono na czczo + 5 g mono + 30g dextroza bezposrednio po treningu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2010-10-07 21:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłacz0000/dzień za dniem/

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień - 5 Dieta: rano 5 g mono+1,5g taur 1) oliwa, jaja, mleko, owsiane (690) 2) ryz, udko, oliwa (529) 3) razowy, jaja, orzechy, masło (587) 4) makaron, piers (486) Trening 5g mono+1,5g tauryna + 30g dextroza (100) 5) ryz, piers (261) 2 banany (200) 6) twaróg, orzechy (462) Dziś po treningu nie miałem praktycznie w ogole ochoty jesc dlatego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2010-10-11 19:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a to ile tego gainera 50 czy 100 g skoro za 45 min jem ryz +kurak?Czy 100 g sie wcholnie po treningu?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-15 18:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Makaron durum jest dobrym uzupełnieniem węglowodanów po treningu? czy lepszy ryż?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-23 19:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy przed treningiem i po treningu moze byc biały ryż jako zrodło wegli? Bo ten produkt mi najbardziej odpowiada ale nie wiem czy jest aż tak dobry na te posiłki?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-07 15:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pytanie odnosnie owocow. Poprawiam definicje i czy jedzenie owocow zamiast kasz i ryzu (przed i po treningu i rano owoc wchodzi) tez jest oplacalne? nie zabardzo mam czas na gotowanie ale jesli kasza/ryz/owsianka przewazy ZA to jakos sobie poradze ;)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-28 22:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy na redukcji taki posiłek to dobry poymsł? 1 raz dzisiaj taki jem :) Paczka ryżu + np 2 mielone lub schabowy lub pierś z kurczaka zależy co mama ugotuje + na ryz i na mieso posypałem chili cayenne czy może być taki np obiad z dodatkiem tego chili? Po treningu albo w dni nie treningowe?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-13 15:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kończę silownie o godzinie 20.30 a posiłek jem około 21.10/20 i jest to ryż 100g oraz około 150g piersi z kurczaka a na noc 100g twarogu czyli około 22.30. Czy te posiłki nie są spożywane za późno, chodzi mi głównie o posiłek po treningu, jest on ważny ale troche późno, czy nie wpływa to negatywnie na organizm?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-13 21:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)