Postaraj się, żeby w każdym posiłku było pełnowartościowe białko(czyli mięsa/ryby/jajka). Ewentualnie na kolacje może być to białko z twarogu. Zbierz to co już Ci kolega podpowiedział do kupy i rozpisz to w tabelach(na przykład na potreningu.pl)
[...] sobie albo jagidowe jakies albo garapefruita, ale moze tam byc tez jablko....obiad zamiast ziemniakow chcialabym by tam bylo wiecej warzyw, jedz do obiadu procz miesa czy ryby miche surowki np salatka jakas, oraz gotowane np kapusta jak tu czy kalafior itd, ale moze to byc tez tarta marchew z jablkiem , buraczki itd. Albo na prawde wiekla [...]
[...] Po weekendzie i dzisiaj porannym wstawaniu usnąłem w uraniu %-) od około 18:00 do 20:00. Wyszło mi to jednak zdecydowanie na dobre. Dieta To co w tabeli. Kupiłem 0,5 kg ryby ale chyba ma 35% lodu w masie użytego do zamrożenia więc odliczyłem i w tabeli jest czysta rybka. Placuszki...nie mam słów. Do tego polewa z białka SFD o smaku karmel - [...]
[...] maksymalnie na poziomie 15 g w każdym posiłku, co da Ci 75 g i trochę ponad 1 g/ kg masy. U Ciebie powinny dominować węgle. 4. różnego rodzaju mięso, tuńczyk i inne ryby, dobra odżywka białkowa Masz błędy w diecie. Przeczytaj co napisałem + to co jest na forum w podwieszonych i innych postach i staraj się korygować ( m.in. poziom [...]
nie jedz pangi to barzo niezdrowa ryby naszp[ikowana wszytskim mozliwym syfem od hormonow zaczynajac... ryz bialy zamien na brazowy pelnoziarnisty i jet ok
Jeśli chodzi o ryby to mistrza ma u mnie makrela. wysoka zawartość omega 3 (2,5g/100), do tego białko (17g/100), inne tłuszcze, a przy tym cena niska - u mnie na targowisku idzie dorwać za 14,90 zł/kg
Trzeba mam nadzieje że bardziej rozkręci się dział :) PS:Tomek na Balladyny mieszkam i obok jest targ mięso/jajka i ryby można ogarnąć dobre. Tesco mięso gulaszowe z indyka I klasa . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-05 17:07:43
Cisne, wkrecilam sie i pekam ze smiechu jak faceci zza glowy wyciskaja po 2 kg %-) , bedziesz lowil ryby ? mi dzis ojciec pysznego wegorza swiezo uwedzonego przywiozl, rozpuszzca sie w gebie
A bialej ryby to po ostatnim zobaczywym dorszu unikam, glownie wjezdza dziki losos (ktorego mamy cala zamrazarke) a dzis wegorz, ale to tez z domowej wedzarni
[...] podbija dosc ladnie poziom insuliny - a tego znowu na diecie redukcyjnej sobie nie zyczymy. 8.Dieta ktora sobie rozpisalas jest dosc czasochlonna, z jednej strony zawiera ryby - co jest ok, tłuszcz z ryb jest bogaty w omega-3 ale z drugiej strony wiele w niej tłuszczu 'zlego' - vide hamburger(przeciez trzeba go na czyms usmazyc), majonez, [...]