ryby

Witam chciałbym od razu przedstawić wam moją dietę na Masę. Śniadanie 6:00 lub 7:00(zależy na którą mam) 2 jajka 100g twarogu 250 ml mleka śniadanie II 11:00 jabłko 2 kanapki z szynką lub serem Obiad 14:00 100g ryżu,makaronu bądź kaszy 250g piersi z kurczaka,lub Ryby jakaś sałatka lub kapusta około 100-150g Posiłek przedtreningowy 16:00 100q ryżu [...]

Przede wszystkim kombinuj z mięsem, nie tylko kurak, ale i wołowina, jagnięcina, ryby. Każde w wielu różnych formułach przygotowania (wystarczy dać inne przyprawy do folii i już inne danie). Co do węgli, to się nie dziwię, też nigdy mi nie wchodziły specjalnie, stąd naturalną zmianą u mnie było przejście pobór energii z tłuszczy (obecnie carb [...]

[...] jogurty i tłuste przetwory mleczne itp. ograniczone: suszone owoce, tłuszcze zwierzęce, ziemniaki, owoce ( max. 2 razy dziennie), zalecane: ciemne makarony, ciemny ryż, ryby, warzywa, chude mięsa i wędliny, odtłuszczone przetwory mlecze, kasza, naturalne soki, jaja. To tak z grubsza postanowienia żywieniowe. Przykładowy jadłospis podam [...]

[...] i 1 porcja dziennie olimp mega stron protein) węgle około 20gr (tylko brokuły) reszta tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany, olej z orzechów włoskich, MCT universal, tłuste ryby morskie: makrela, łosoś, brzuszki z łososia, trewal, mollers forte tran w kapsach- biore 6 kapsów dziennie) suple: mitotropin, witaminy am/pm, błonnik w proszku fibre [...]

powinno styknąć, całe zestawienie jest ok, co do tłuszczu - stawiałbym oliwa i ryby, mct przed treningiem. pzdr/

kup piwko i idź z nim na ryby no chyba, że nie lubi łowić ale większość uwielbia się odprężyć przy zarzucaniu wędką :D

Droga Krewetko mogłabym jeść tylko ryby mniam mniam Zdrówko dla Zgagi Melduje że dziś trening był dieta też chodź jeśli chodzi o kcal to cienizna, ale to ze względu na to że nie miałam czasu zjeść Jutro wstawię rozpiskę i obiecuję poprawę

[...] -kilka liśći sałaty -50g orzeczhów włoskich pos 2 11:00 -1 jabłko -kanapka z serem lub szynką pos 3 14:00 -100g ryżu,makaronu lub kaszy -250g piersi z kurczaka lub 250g ryby -150g jakiejś sałatki lub surówki pos 4 16:00 (przedtreningowy) -100g ryżu z tuczykiem - 2-3 marchewki pos 5 potreningowy - 2 jabłka - 1 banan pos 6 -twaróg półtłusty [...]

Pos. 1. Brakuję węglowodanów (np. płatki owsiane). Pos. 2. Chleb powinien być razowy, do tego jakieś źródło białka (np. gotowane mięso). Pos. 3. 150g mięsa lub ryby wystarczy, resztę tego białka dodaj do innego posiłku. Pos. 4. Tuńczyka zamieniaj z innymi rybami lub mięsem. Pos. 5. Tu musi być posiłek podobny do nr 3 lub 4. Pos. 6. Nie łączył bym [...]

[...] 07:00 -3 jajka -płatki owsiane z mlekiem -kilka liśći sałaty pos 2 11:00 -jabłko lub banan -chleb z szynką z kurczaka(2-3 kromki) -pos 3 14:00 -150g piersi z kurczaka lub ryby -100g ryżu makaronu lub kaszy -100g sałatki lub surówki pos 4 16:00 -70g filet z mintaja -100g ryżu - 2-3 marchewki pos 5 17:00 -70g makaronu z jogurtem naturalnym i [...]

tunczyka staraj sie zamieniac na ryby mrożone, warzywa dodajesz do kazdego posilku min 200g, tluszcze równiez (podbij tluszcz do 90g w ciągu dnia) - jedynie potreningowy bez warzyw i tluszczu 3 posilek do zmiany

[...] 50mg Winstrolu dziennie, 500mg Testa Trening silowy 3 razy w tygodniu Cardio 4-5 razy po 40-60 minut Dieta na wycince: Bez weglowodanow, Posilki co 2 godziny, rumczyk, biale ryby, piers z kurczaka i serki wiejskie ( i warzywa ;)) W sumie 350g bialka 10g Weglowodanow 20g tluszczu W 2 tygodnie spadlem z 102kg 16% bf, 43cm lapa na 95kg 15%bf 42cm [...]

[...] jeść) - mogą być 2 jajka na twardo + pełnoziarnista bułka z twarogiem + owoc i jakieś orzechy? dawaj pieczywo razowe dużo warzyw dodaj jajka ew połacz z twarogiem jak jesz ryby zmieszaj z serem 3. Posiłek po powrocie ze szkoły i jednocześnie przed treningiem, bo trening zaczynam o 16, a ze szkoły wracam o ok. 14.50 / 13.50 ( zależy od dnia) - [...]

[...] na kg mc na dzien weglowodany jedz co 2 posilek:) tluszcz stosuj tylko w postaci olejow roslinnych,(orzechy,oleje lniane orkiszowe, oliwa, oliwki) spozywaj chude mieso i ryby nie przesadzaj z owocami,a w posilkach bez weglowodanow(kasz,makaronu czy ryzu) jedz wiecej warzyw-surowych/gotowanych na parze. zabronione-sosy,fast [...]

Lady M, to już by była rozpusta! też o tym myślałam, bo jak sobie gar zupy zrobie na dni kilka i oblicze btw dla niej to wygodnie by było mieć pozycję "zupa kokosowa z rybą" i wspisywać w ten sposób a nie kombinować, że w tej porcji było tyle kokosa, tyle ryby itp. No ale nie śmiem o tym marzyć :D

[...] owsiane z mlekiem -kilka liśći sałaty -10g oliwy z oliwek pos 2 11:00 -jabłko lub banan -chleb z szynką z kurczaka(2-3 kromki) -pos 3 14:00 -150g piersi z kurczaka lub ryby -100g ryżu makaronu lub kaszy -100g sałatki lub surówki -10g oliwy z oliwek pos 4 16:00 -70g filet z mintaja -100g ryżu - 2-3 marchewki pos 5 17:00 -płatki owsiane z [...]

[...] pierwszej stronie zmiany diety Dieta Paleo zgodnie z założeniami diety będę odżywiać się tak, jak nasi praprzodkowie czytaj jaskiniowcy Produkty dozwolone: Mięso, podroby, ryby i owoce morza, Jajka, Warzywa, przede wszystkim zielone, Orzechy, Owoce, zdrowe tłuszcze (z oliwy z oliwek, awokado i orzechów), Produkty zakazane: Wszelkie ziarna, a [...]

[...] owsiane z mlekiem -kilka liśći sałaty -10g oliwy z oliwek pos 2 11:00 -jabłko lub banan -chleb z szynką z kurczaka(2-3 kromki) -pos 3 14:00 -150g piersi z kurczaka lub ryby -100g ryżu makaronu lub kaszy -100g sałatki lub surówki -10g oliwy z oliwek pos 4 16:00 -70g filet z mintaja -100g ryżu - 2-3 marchewki pos 5 17:00 -50g śledzia -70g [...]

[...] więc: Posiłek 1: -2kromki pieczywa + 2plasterki sera z szynką -banan lub inny owoc Posiłek 2(szkoła): -pomarańcza -kanapka z twarogiem Posiłek 3: -150g mięsa, ryżu, kaszy, ryby itp. -200g pieczonych ziemniaków -100g warzyw, surówek itp. Posiłek 4(przedtreningowy): -jogurt -1/2 szklanki soku pomarańczowego lub jabłkowego -banan Posiłek 5(1h po [...]

zamiennie kurczak wieprzowina wołowina ryby