ryby

jedz orzechy włoskie, tłuste ryby, oliwą polewaj sałatkę warzywną. Nie wiem, ja czasami jem 3-dniowe mięcho i ziemniaki, ryż i jakoś wchodzi, nic nie śmierdzi. Mięcho smażone z przyprawami nie ma prawa śmierdzieć

[...] krokiet III posiłek – ziemniaki + piers z kurczaka + 2grzanki z dżemem + 1/2pomidora Assault TRENING IV posiłek – owsianka z owocami + 70g piersi kurczaka V posiłek _ 150g ryby-karp + pomidor VI posiłek – twaróg 100g Plan Treningowy: CZWARTEK – 27.12.2012 / 23/32- dzien treningowy : NOGI: A1) Przysiad HACK (trzymanie sztangi za plecami ) [...]

[...] zaj**iscie dzialaly,tyle pamietam...A jesli chodzi o Haye,to zaj**iscie przestrzega diety,przed walka z Kliczko jadl mieso kangurze i niebieska kapuste,oraz te latajace ryby jadl,kilka tysiakow tygodniowo na zarcie wydawal...Jakies tam wynalazki,ktore niby mialy sprawic,ze bedzie [...]

zródło białek;kurczak,wołowina,jaja ,twaróg, ryby zrodlo wegli;ryz bialy,brazowy,ciemne pieczowo,makaron,platki owsiane,ziemniaki zrodlo tluszczy;olej lniany,oliwa,orzechy

używaj zamiennie miedzy soba zrodła b/w/t np,ryz-kasza-ziemniaki itd mieso-ryby-jajka itd podobnie z tluszczami o to chodziło;-)

Zamiast szynki jakieś inne źródło białka: mięso, ryby, jaja, twaróg.

Tak, wiem, że mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe to o wiele bardziej wartościowe źródło białka i staram się spożywać te produkty. Tylko chodziło mi właśnie o rozwianie wątpliwości w kwestii tego jogurtu. Swojego czasu właśnie tak robiłam, kupowałam świeże mleko i robiłam na grzejniku przez noc jogurt i był o wiele smaczniejszy i w zależności od [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubie jesc sniadan :-PP ale z przymusy platki pelnoziarniste z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : warzywa (oprocz brokulow i soczewicy), ryby (oprocz lososia) lub piers z kurczaka, kaczki, ewentualnie makaron z sosem Co jako przekąskę : migdaly, sery francuskie lub chipsy Co jako deser : jogurty owocowe, [...]

[...] tutaj mozesz sobie wypic porcje odz., masz tu 250g ryzu, nie pomyliłes sie czasem,nie za duzo? posiłek 5. odzywke wywal, jezeli bialka nadal bedzie za duzo zmniejsz porcje ryby d.II sdecydowanie za duzo bialka ogolnie.. posiłek 1. zrezygnuj z odzywki posilek 2. daj mieso zamiast szynki posiłek 3. 200g ryzu, faktycznie czy pomyłka? posiłek 6. [...]

masz racje ale ja z zasady nie lubie jedzenia wyrzucac a u mnie dwa rodzaje miesa, dwa rodzaje ryby, zimna plyta, ciasto, ciastka a to wszystko na 4 osoby (sic!) juz zapowiedzialem, ze na nastepne swieta moze byc to samo ale mniej bo ja sam wszystkiego nie wchlone %-) dzis zrobilem po treningu 20 min biezni, ale co z tego jak jeszcze tyle zarcia [...]

[...] co naprawdę jesz i są tam wartościowe składniki, nie ma żadnych hormonów. Ewentualnie sklepowe jak najmniej przetworzone ale nigdy nie w takich ilościach. Sięgaj po jajka, ryby, mięso, warzywa strączkowe - to najlepsze źródła białka. A Tobie szczególnie jest teraz potrzebna urozmaicona, zdrowa dieta bogata we wszystkie składniki odżywcze. [...]

[...] 61g (21%) tłuszcze, 380g (58%) węglowodany Zapotrzebowanie 120g białka 360 węgla 42 tłuszczu Teraz tak, gdzie dodać jeszcze oliwę, potrzeba by trochę warzyw tylko jakich? Czy odżywkę dać jeszcze po treningu czy ten posiłek wystarczy? Następnie zamienniki: Za ryż czasem będę dawał makaron + twaróg Ryba smażona jakiś mintaj itp. + co dac do ryby?

rozpis b/w/t - w miarę prawidłowy, choć białka jest trochę za dużo, odejmij do 2g / kg m.c. na śniadanie zamiast soku daj inne źródło węgli, uwzględniaj w diecie warzywa, ryby, orzechy, nie musisz spożywać aż tak dużo nabiału no i nie jedz codziennie tak samo. banana daj po treningu ;-)

[...] proteinowe(płatki,banany,rodzynki,miód)mleko zamiast jogurtu, kefiry,schab ale rzadko raz w tyg,głównie drób nawet do chleba,oliwa z oliwek podstawa,smazenie w pergaminie bez tłuszczu,ryby smazone na masle tez wpadały, sałatka z tunczyka,to to co jeszcze co mi do głowy przychodzi, oczywiscie to propozycje zamienienia zeby jedzenie nie zbrzydło

Święta święta i po świętach... Nie mam nic na sumieniu (no, może czerwone wino w ilości więcej niż kieliszek do kolacji ;-) ), jadłam głównie ryby: dorsze i łososie w różnej postaci i bez niepożądanych dodatków w postaci ciężkich sosów, chleba czy panierki. I nieco indyka pieczonego. Żadnych pierogów, żadnego ciasta ( sernika też!!! 8-) )ani [...]

Chudzi mogą iść na ryby : P

Witam Święta święta i po świetach można by powiedzieć %-) przez ten okres podjadlem troche niekoniecznie dietetycznych potraw%-) ( kilka kawałków ciasta, pierogi, ryby w przeroznych postaciach, krokiety itd. ) oczywiscie rowniez staralem sie zjadac kilka posilkow "normalnych" tj zawsze na sniadanie byl omlet do kolacji rowniez na noc twarog z [...]

[...] na cały gar). Zupa grzybowa z małą łyżką śmietany 12% i połową makaronu z 2 posiłku. Chyba pierwszy raz w życiu nie "umierałam" z przejedzenia po Wigilii:-)). 25 pod znakiem ryby. Pstrągi upieczone w folii w piecu z odrobinką masła. Niestety płatki jako posiłek postny - breja na gorącej wodzie (ale jakoś weszły między rybę i ryż}:-(). Zmieniony [...]

[...] tak że myślałem że mi brzuch rozszadzi. Ogólnie działanie na plus :) Dzień 7 Ze względu na święta siłownia zamknięta i brak treningu. Dieta świąteczna ale małe ilości. Dużo ryby mało węgli. Ogólnie dużo leniuchowania świątecznego :) Trening Dzień 8 Podciągnięcia na drążku średnim chwytem 4s 8p Martwy Ciąg 4s 8p 70kg Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

Nikt nie powiedzial, ze musisz kupować ryby w całości. Te mrożone też mogą być - tylko szukaj o niewielkim udziale lodu, bo ryby to tam jest 40% wagi.