ryby

a bo ty ryby zbierasz:D

noto własnie łapie ryby i sprzedaje do wedkarskiego..byłem 4-5 razy i już 120zł mam

O***ałem talerz ryby z ryżem... tzn kolejny krok przygotowań do treningu za mną. Teraz 30min przerwy -> suple i o 13 siłka. Do zo i do usły.

Arni idź lepiej na ryby

[...] ponaddto tluszczu:) Ciezko tak napisac obiektywnie co jest takie, napewno te produkty nie naleza do drogich, ponaddto w diecie na mase spozywa sie roznego rodzaju miesa, ryby, ciemne pieczywo, naprawde jest w czym wybierac i mozna w miare tanio miec dobra diete ale wymaga to zrobienia malego maratonu po sklepach i zorientowania co gdzie ile [...]

No i wczoraj waga pokazała 110 kg , z pasa uleciało 8 cm Oby tak dalej, białko jem w każdym posiłku (pierś z indyka, kurczaka, ryby), no prawie w każdym Do każdego posiłku, czasami między jem pomidorki Codziennie biegam po trawie około 15 minut, staram się wydłużać czas :) Ćwiczenia siłowe (przysiady, różności ze sztangą) no i te brzuszki :)

co to jest ta potrawa z tunczyka? Lepiej dac tunczyka z wody i do tego oliwe z oliwek lub twarog pol tlusty, lekki 0% tuszczu(ten bardziej przetwozony) z oliwa z oliwek dodaj ryby, potrzebne kwasy omega3, mniej mleka.

Można. Ryby to bardzo dobre źródło białka.

Kiełbasa to syf. Daj tak jakieś inne źródło białka. Twaróg przed treningiem nie może być, jadaj go tylko na noc. Przed treningiem kawałek chudego mięsa bądź ryby. Ziemniaki fajnie by było przenieść do potreningowego. Reszta wygląda OK.

[...] za malo a potem sobie ukladasz niecale 1800 białka własciwie masz w normie 2gr/kg, ostatecznie mozesz zwiekszyc do 2,5 źródła białka to jaja,twaróg,serek wiejski,mieso,ryby (mozesz dorzucic pange np. tania, smaku praktycznie brak a dużo białka zero węgli i mizerna ilość tłuszczu) ostatecznie odżywka białkowa ale tu wydaje sie ona być zbędna [...]

[...] bo nie poto tu zagladam, kurde kanapka, tak zwany przekladaniec, 4 sztuki chleba, do kazdej po miedzy kazda majonez, ktory ma duzo kcal, w srodek dwa platy fileta ryby, lub jajko na kazda szpare, albo kotlet z kury z jednej piersi kury, gdzie tu jest napisane ze jem jedna torebke ryzu dziennie, i 150gr kury, w samej jednej kanapce jest [...]

[...] Wyrzuć z jadłospisu wszelkiego rodzaju złe kalorie, czyli słodzone napoje, chipsy, fastfoody, słodycze itp. Staraj się spożywać produkty nisko przetworzone, czyli jaja, ryby, mięsa, kasze, orzechy, nasiona i dużo warzyw. Poza tym stawiaj na ruch, bo to podstawa. Codzienna porcja ruchu powoduje zużycie nadmiaru energii i korzystnie wpływa na [...]

[...] ziemniakami i salatka warzywna, czasem troche wolowiny... ( Ogolnie zawsze sa ziemniaki, do tego staram sie, zeby nie zabraklo miesa)... Dosc czesto tez jem roznego rodzaju ryby (niestety na raz nawet 400- 600 g wiec przekraczam ilosc bialka jaka sie powinno jesc na raz ale coz zrobic)... Przedtreningowy: Godzine przed treningiem najczesciej ryz [...]

pelnowart. bialko - jaja, mieso, ryby, nabial.

Kombinuje czym by przyprawic kuraka zeby jakos wchodzil bo ryby to kuresko drogie jednak Izik to gitara

[...] byc np. orzechy wloskie ? 5. Troche czytalem o tej rteci w tunczyku. Jednak wiele osob daje go na kolacje i podobno tak jest ok. A poza tym jak juz wspomnialem lubie wszelkiego rodzaju ryby...Ale ok postaram sie jesc twarog, choc raz kiedys pucha tez nie zaszkodzi ... Czy tak bedzie lepiej ?... Aha, zapomnialbym - niecale 19 lat, 185 cm, 69 kg...

tylko wiesz jest taki problem ze ja nie mam jakiejs diety tylko poprostu zdrowo sie odzywiam (jak p[ieczywo to ciemne, kasze, sery chude, kurczaki, ryby, duzo wazyw, unikam fast foodow) nie licze nic tylko zwyczajnie jem zdrowe pozywienie. krete biore pierwszy raz w zyiu a cwicze troszke ponad 3 lata(wiec moje cwiczenie jest jakby rekreacyjne [...]

[...] gdzie są zdrowe tłuszcze ? poczytaj trochę że tłuszcz tłuszczowi nie równy kiełbasa na stałe włączona do diety? sam ją robisz czy kupna ? mięso by się przydąło w postaci innej niż kotlety tak samo ryby orzechów włoskich mi też brakuje o warzywach już nie wspomne a źródło ww cały czas chleb ? nie ugotujesz sobie kaszy czy ryżu tak cięzko?

Powiem tyle ! rezultat jest widziany.. jak ktoś chce a nie ma kasy na białko czy dostęp do ryby itd niech z tego korzysta :)

Ryby drapiezne jak tunczyk czy halibut beda mialy wieksze ilosci. Drugiego pytania nie rozumiem.