ryby

[...] (150g) LUB - makaron razowy (60g) - ryba (200g) - warzywa: pomidor/papryka/ogórek (150g) Posiłek IV - 18:00 (potreningowy): - odżywka białkowa Posiłek V - 18:30: filet z ryby - ryż brązowy / makaron razowy (30g) Posiłek VI - 21:30 - twaróg chudy (150g) - oliwa z oliwek (20ml) omega LUB - pstrąg/makrela wędzona (150g) LUB - jaja gotowane (180g [...]

[...] przebudzeniu zjejsc np. kilku kanapek, nie potrafie ;) W szkole 2 bułki z serem, szynką, pomidorem. Około 14-15 jestem w domu i jem obiad. Jakieś mięso gotowane lub smażone, ryby etc. Około 18-19 już jem kolacje i to wszystko. Wydaje mi się że już więcej nie będę mógł zjejsc, poprostu nie zmieszcze (nie wiem czy przemiana materii ma tutaj coś z [...]

Z miski do wywalenia miód, ogranicz nabiał do 150 g dziennie, jedz ryby, podroby, dobrym źródłem białka i węgli są strączki. Staraj się tez nie przesadzać z owocami. Spróbuj układać miskę na 1800 kal BTW 140/70/ reszta węgle do kaloryczności Jak zaczniesz treningi na siłowni to najpierw wg tego treningu, żeby zapoznać się z ćwiczeniami i opanować [...]

Jeżeli chodzi o ryby to możesz z 1,2 razy w tygodniu dorzucić tuńczyka w puszcze,nie zaszkodzi a wychodzi dość tanio:)

[...] ogorki, papryki, szczypior etc. Wasy sobie daruj, stawiaj na nieprzetworzone produkty. Urozmaicaj, rozne mieso - wieprzowina - schab / szynka /poledwica, wolowina - udziec/ rozbratel etc. no i ryby - stawiaj na morskie, swieze, tluste, czasem puszka tunczyka, makrela wedzona, wedzony losos Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-04-19 14:34:20

Dzięki, czyli masło zmienić na prawdziwe i wrzucić jakieś tłuste ryby. A co jest nie tak ze słonecznikiem? Kaloryczny, sporo tłuszczu, smaczny i nie zapycha jak niektóre rzeczy. Orzechy czy jakieś inne bakalie uderzają po kieszeni. Tak czy inaczej, jak zmienię to masło i ewentualnie słonecznika + te słodkie płatki zjem sporadycznie dla smaku to [...]

[...] w moim przypadku jest takie "old schoolowe"-bez uzywek,bez alkocholu,bez glupiego przypadkowego sexu itp.Z "trupów" jadam jedynie kurczaki i ryby,z produktów odzwierzęcych-jajka,mleko,sery(białe).Byłem kiedys ortodoxyjnym veganem,ale choroba i coraz cięższe potem treningi mnie zmusiły do jedzenia mięsa. Trenuje [...]

[...] chociaż w dni wolne będę starał się robić z warzyw. Czy to dobre rozwiązanie? Nie. Najlepiej rób ja sam. Kupuj świeze warzywa, dużo zielonych, i przygotowywuj różne sałatki. Czy zamiast tuńczyka może być inna ryba np. makrela wędzona? Najlepsze sa świeże ryby (gotowane, pieczone lub zapiekane w piekarniku). Wędzone też możesz ale nie za często.

[...] - zawsze podczas treningu popijam Miała być jeszcze oliwa z oliwek - dodałem Mięso do wyboru będzie - najczęściej pierś z kurczaka lub wołowina, czasem indyk, wieprzowina i ryby - jak ryba, to już bez oliwy z oliwek Warzyw ma byćdużo, nie piszę, bo to zależnie od chęci - założenie - ok 1 kg - głównie brokuł, pomidor, ogórek, papryka - czasami np [...]

[...] robisz krzywdę. Bo zaczynasz działać w drugą stronę niż zamierzałeś - proste. A zdrowe źródło tłuszczy chodziło mi o te " zdrowe " ( czytaj dozwolone tłuszcze ). Jaja , ryby , orzechy , nasiona , oliwa , olej lniany , awokado etc. Te niezdrowe to właśnie Fastfood. Najpierw dieta potem towar. Ktoś na jakimś tam poziomie może sobie pozwolić na [...]

ale z czego to białko mielonka, chleb, gdzie pełnowartościowe produkty jak mięsa, ryby, jaja. dobrych źródeł tłuszczy czy węgli też nie ma

Można: ryby, jajka, twaróg (ale uważaj kiedy, bo kazeina jest wolnowchłanialna - do 7h: dobra przed snem). Unikaj szynek i przetworów mięsnych.

[...] z netu na YT różne układam z reguły dzień przed wieczorem. Na razie dopiero to są początki. Ogólnie z tym mięsem jest tak że oprócz kurczaka nie bardzo lubię inne mięso, te ryby to jeszcze ujdą ale w wersji wędzonej tylko. Coś tam zawsze wykombinuje ale robie cały czas dania proste nie złożone bo zbytnio gotować nie potrafię . Szukam różnych [...]

[...] to akurat bym sobie darował . Jako urozmaicenie można ale nie jako stały składnik diety . Sery ale prawdziwe moga być . Masz jeszcze inne opcje jak naprzyklad : Tłuste ryby - nie tylko dostarczają nam dawki cennego pełnowartościowego białka oraz sporej ilości mikroskładników ale są też źródłem bardzo ważnych w naszej diecie kwasów Omega 3. [...]

Chodzi poprostu o to ze taka ryba z puszki to najgorsza opcja jezeli chodzi o ryby :) Owoce i warzywa mozesz przygraz miedzy posilkami, a czy posilek nie bylby smaczniejszy z warzywkiem ?? :) Pozdrawiam

[...] 150 g B: 18.75 T: 14.55 W: 1,2 Twaróg półtłsuty oliwa warzywa 3 Śniadanie: schab oliwa warzywa (poszukaj warzyw jakich najl;epiej używać na ckd było dużo w tematach!) 4Obiad Pierś z kurczaka 150g B:32.2 T:2.6 W:0 olej lniany 5. Kolacja Twaróg tłusty lniany warzywa masz tłuste ryby korzystaj ! miesa tłuste to nie katuj sie i nie lec na kurczaku!

Nie jadasz innych mięs niż pierś? Ryby? Wrzuć rozpiskę wg regulaminu. Będzie czytelniej.

witam posiadam hantle 2x10kg i chciałbym mieć duże bicepsy jakie będą dobre ćwiczenia abym to osiągną i ile razy w tygodniu ćwiczyć .zawsze po ćwiczenia jem ryby tuńczyki i ryż czy to wystarczy bo chcę ćwiczyć naturalnie

[...] jedzenie, ucz się jeść zdrowo. Najlepiej zrobisz jak pójdziesz do marketu i zamiast kupować tego co zazwyczaj jesz kupisz sobie : warzywa, (w ograniczonej ilości) owoce, ryby morskie, kurczaka i inne mięsa, kaszę, ryż, pełnoziarnisty makaron, pieczywo razowe, jajka, (w ograniczonej ilości) jak najmniej przetworzony nabiał itp. Następnie [...]

2-3 razy w tygodniu jajecznicę smażoną na oleju. Masła i margaryny nie używam. Kilka razy na miesiąc zjem puszkę orzeszków ziemnych. Ryby raz, może dwa razy na miesiąc. Mogę spróbować tej oliwy z przymrużeniem oka ;)