ryby

[...] jest :) 5. Tak jak wyżej quazar na noc dawał samo białko i tłuszcze, ale rozumiem, że z warzyw za dużo WW nie będzie :) Tuńczyk co jakiś czas tak jak mówisz, czami twaróg, ryby itd :) Rabb i PK_Kaczor wasze odpowiedzi się różnią. PK_Kaczor jesteś znawcą ale nie chcę ubliżać Rabb'owi dlatego się dopytuję :) Jeśli chodzi o białko to postaram się [...]

[...] daj więcej kcal, na przykład z drugiego ujmując. W posiłku potreningowym jest za mało kcal. Nie ujmuj kcal w dni beztreningowe. Daj więcej tłuszczy jedząc tłuste mięsa/ryby pijąc oleje. Warzywa... Zadbaj o stosunek kwasowo-zasadowy diety; http://www.smw.ch/docs/pdf200x/2001/09/smw-09666.pdf http://www.ajcn.org/cgi/content/full/87/3/662 [...]

[...] orzechy niepotrzebne - przeciez chces sie pozbyc tluszczu to po holere go w siebie ladowac????? ale bez tluszczow calkiem sie nie obejdzie) Zarcie bylo takie: Kurczak, ryby, sery, jaja, jajeczniece itd z wazywami, i bialeczko. chocbym nie wiem jak zarl to nie umialem na tym ujesc wiecej niz 1000 kc dziennie. To nie jest glodowka bo sie [...]

[...] autobusu. Czas na szybki trening, prysznic i muszę zmiatać do pracy!! No i wywalam sól kompletnie z tego, co sam robię, ograniczę lub wywalę produkty już solone, jak wędzone ryby np. Zapomniałem.dodać - spalone kalorie podczas biegu wg Polara 570. Trening siłowy 250. Trening siłowy Rozgrzewka 5minut Inverted rows z wykorzystaniem stołu 4x8 [...]

[...] iż pod koniec lutego ubiegłego roku nadal waga stała u Ciebie na 104, więc.możw chciałem dać do zrozumienia sobie i innym, że nic straconego. Panie Janie -.ja jem.sporo ryby z sałatą. Sałata idzie do większości posiłków. Przed chwilą skończyłem kolejny - rybę i sałatę właśnie, pyszny tłusty łosoś. Tak więc.nie wymiękam, nie chcę po prostu [...]

[...] mogę być dopiero jesienią. Co do wrzucania miski - nie robię tego od zmiany diety prsede wszystmim z braku czasu. Poza tym nudne to jest. Zmienia się tylko rodzaj mięsa, ryby, warzyw i tłuszczu. Nie ma czitów. Nie ma innych węgli poza warzywami rosnącymi nad ziemią, z nabiału w formie śmietany, wcześniej sera i jaj. Do 30g węgli, staram się [...]

[...] coś małego - sałata, pomidor i mozzarella tłusta z pesto, czasem tiramisu własnej roboty na słodziku z biszkoptem z jaja, wiórków lub mąki kokosowej i otrąb. Czasem kawałek ryby z sałatką i ok 50g masła. Jak nie jestem głodny to nie jem w ogóle tak późno nic. Między 13 a 17:30 wpadnie przekąska w postaci krojonych warzyw (łodyga brokuła lub same [...]

Dietka ładnie; dobrze, że jesz ryby typu dorsz ;-) Od nowego tygodnia ruszamy z troszkę zmienioną dietę. Niestety nie wiem jak u was, ale pogoda jest nieciekawa. Chyba będzie trzeba się przerzucić na skakankę %-)

A nie jesteś przed @? Może ryby i krewetki Ci dobrze posłużą? I rób sobie codziennie masaże skóry i wcieraj jakiś balsam ujędrniający, zwłaszcza pupa, brzuch i uda.

[...] się trawi, jajo jest OK. A serek wiejski po treningu jest już fatalny. Mało tego, że to sama kazeina, to jeszcze z tłuszczem który spowalnia jej wchłanianie. Dodaj jakieś ryby w tabletkach - omega3 i orzechy włoskie lub olej lniany, bo prawie nie masz EPA i DHA. Poza tym OK. Chciałaś kopa po TSE? Mało jest ludzi którzy po tym kopa czują. [...]

[...] Dzisiaj dzień ubogi "A" wg stałego schematu. 1. izolat+50g owsa+100g truskawek - koktail 2. 175g piersi+25g kaszy gryczanej+250g warzyw z czosnkiem, przyprawami 3. 200g ryby+25g mieszanki warzywnej j.w. 4. 150g piersi+mieszanka chińska 5smaków z sosem sojowym, imbirem i czsnkiem, klaarepka, 150g ogórków kiszonych 5. puszka tuńczyka z [...]

01-01-2014 DNT Laba posylwestrowa - podczas której zjadłem 300g ryby - dorsza w cieście francuskim, 300 gr mojej sałatki z piersią kurczaka na gyrosie, 3 kawałki makowca - 1 kieliszek szampana z 1 czerwonego wina wytrawnego. Co do wczorajszego wpisu na temat priorytetów to pragnę sprostować o co mi chodziło. Mianowicie w wyniku HST zdecydowanej [...]

[...] kwasów tłuszczowych omega-3/omega-6, w tej chwili Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia pod tym względem, w tym celu uwzględnij w jadłospisie olej lniany, tłuste ryby. Czerwone mięso zawiera więcej składników odżywczych szczególnie istotnych dla osób aktywnych fizycznie niż białe mięso, chyba zupełnie nie wziąłeś tego pod uwagę? 3,3 g [...]

Jak już wchodzisz na tłuszcze to postaw też na zdrowe tłuszcze- tłuste ryby, orzechy. Pierś z kurczaka i smalec.. 0 logiki wg mnie. Wrzuć wieprzowinę/wołowinę która sama w sobie zawiera tłuszcze zwierzęce. Taniej i smaczniej bo jakoś tego nie widzę, że będziesz jadł codziennie 50g żywego smalcu :-)

[...] Taki zwykły z apteki i codziennie rano wypijaj małą łyżeczkę. Drugi i trzeci posiłek to same owoce, czyli długa przerwa w dostarczaniu białka. Przynajmniej w jednym z nich powinnaś zjeść coś, co zawiera białko. Idealnie byłoby gdybyś do jednego z nich dodała kawałek mięsa lub ryby. Napisz mi ile tego jesz, ile Ci kaloryczności wychodzi, OK?

[...] naprawiania Twojego układu hormonalnego Żeby wrócił Ci okres musisz jeść dużo tłuszczu pochodzenia zwierzęcego, z mięs takich jak napisałam powyżej, do tego te tłuste ryby, dużo, dużo żółtek. Smaż na smalcu, duś mięso z masłem. Masła możesz też używać do krótkowałego smażenia. Warzywa jedz wszystkie, poza tymi, które poprzednio zabroniłam. [...]

[...] oczywiście olej z wiesiolka 3x dzinnie Od teraz przez 14dni pij albo herbatkę z kopru 3x dziennie albo szklankę mleka sojowego od 14 dnia ziele przywrotnika, pokrzywę i dziurawiec zmieszane po równo, szklankę 3x dziennie.. Na razie tyle starczy bedziemy myslec dalej, w kazdym razie odzywiaj sie miecho tluste ryby tluste warzywa , bogato

[...] ,wiekszy wybor wegli zlozonych ,i trzymanie sie BWT..Jutro po treningu ide na targ zrobic zakupy.Przetlumaczylam sobie z polskiego na turecki kilka zdrowszych rybek morskich(ryby w kazdej postaci moge jesc codziennie ,uwielbiam ) Ze straczkowych wybralam soczewice bo mam dziwna fantazje jesli chodzi o przepis na nia ,mam nadzieje,ze bedzie [...]

[...] teraz już nie powinnaś robić 3serii? Proszę HIM i HAM i kilka innych filmików -> http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376-s4.html Tak, dorzuć :-)) Podejrzewam, ze łosoś hodowlany? Jeżeli tak to o3 w nim tyle co kot napłakał - ogólnie dobrze by było byś wybierała dziko żyjące i łowione ryby a nie te hodowlane.

[...] pieczywo z serem żółtym, twarożek 125g, masło orz Humavit M, Whey Mass Builder 10.00 Posiłek 2 100g ryżu, 120g kurczak, warzywa Biosterol 13.00 Posiłek 3 100g ryżu, 120g ryby, pomarańcza/banan Vita-min multiple SPORT 15.00 Trening aerobowy - rower 16.00 Posiłek 4 100g makaronu, 150g mięso, warzywa 19.00 Kolacja owsianka, banan, 3 kr [...]