ryby

Co do diety skupił bym sie na niej ale nie mam pieniędzy na to. Kiedys próbowałem piersi z kurczaka,ryby itp to mnie chcieli z domu wywalic i gdzie tu sens wogole cos z saa wbijac

Tylko z jedzenia Tunczyk, piers, jajka (malo, ostro syfi po nich), ogolnie ryby, unikam pochodzenia mlecznego tj twarogow, serkow itp

[...] jakieś bądź jajka czy rybę / jak kasze to z czym? IV bez oliwy / ok V banan wystarczy ok VI bez warzyw i oliwy zamieniaj tunczyka z mięsem i rybami / jakie moze byc mięso i ryby zamiast tunczyka? Vii daj ser biały i oliwę ewentualnie warzywko jakies starczy / ok to nie tylko do s.m.p.a. sie tyczy ale do kazdego kto moze pomoc:) Pozdrawiam [...]

[...] wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby

Suple dla Ciebie to ryz/kasza/makaron i ryby/piers z kurczaka/wolowina . Diety przypilnuj i efekty beda. Fakt ze z takim sprzetem zostaje trenig domatora ale to zawsze jakas forma aktywnosci i poprawy sylwetki. Suple w takim wypadku bezsens. pozdrawiam

[...] świeża historia że układ pokarmowy nie zdążył do tego przywyknąć). Zawsze tłuszcz występował rozrobiony z białkiem - nasiona roślin oleistych, owoce, warzywa, owady i czasem ryby - czyli wszystko, czym żywi się przeciętna małpa. Jeszcze lepsze wchłanianie jest po bardzo dokładnym wymieszaniu z twarogiem albo tofu, powstaje tzw "pasta dr [...]

spaghetti tak ale z miesem z kurczaka zmielonym lub drobno pokrojonym ryz,ryby tez,ale te paluszki nie za bardzo w tej panierce ochydnej ziemniaki po silowni z kotletem drobiowym jak najbardziej Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-19 17:25:14

[...] Pana Marka: (Von Schacky) "częste powstawanie krwawych wybroczyn u Eskimosów Mozę być spowodowane zbyt dużym spożyciem n-3" Pokarm Eskimosów stanowią głównie ryby, bogate w n-3. Są one odpowiedzialne za wytwarzanie w naszym ustroju związków działających antyzakrzepowo, czyli ich krew nie posiada właściwości krzepnięcia [...]

molu 180 wystarczy 20 min też zależy od ryby :)

[...] polędwica wołowa Wieprzowina - szynka gotowaa ,poledwica cielęcina - udziec,sznycel Drób - piersi z kurczaka , indyka ,szynka z indyka (2 plasterki dziennie) Owoce morza - ryby skorupiaki ser - sery light lub bez tłuszczu ,twarożek wiejski (1-2 % tłuszczu) Warzywa - bakłażan ,brokuły,kalafior,fasola,groch,szparagi Tłuszcze oliwa z oliwek, [...]

1. chude mięso, ryby, 2. wydziela się dużo szkodliwych subsatancji 3. twaróg+oliwa+warzywa 4. pojemniki i ryż+kurczak :)

[...] nogi po ćwiczeniach mam strasznie 'ciężkie', jutro pewnie będą zakwasy dieta w porządku. zastanawiam się tylko co zrobić z białkiem na noc. o 20 jem biały ser. to jednak chodzę spać dopiero po północy, czasem grubo po. może powinnam zjeść o 20 np jajko, a ok. 23 zjeść biały ser czy kawałek ryby? tak mnie nastraszyliście tym katabolizmem

W każdym posiłku źródło białka: - ryby - chude mięso - nabiał itp. Do tego warzywa. Węgle złożone rano na śniadanie, potem przed treningiem i po treningu. Na noc minimum, a najlepiej w ogóle. Najlepiej twaróg lub serek wiejski. Ewentualnie jakiś tuńczyk itp. A węgle złożone to ryż brązowy, makaron razowy, pełnoziarnisty, pieczywo razowe. (Często [...]

Może być tuna + ryż, ale staraj się zamieniać tunczyka na świeże ryby - filety i ogranicz jego spożycie do 4x tyg. zdr.

[...] ale jak sie mocno rozgrzeje to jest lepiej Dieta: 1 posilek: 100g owsianych z mlekiem + 2 jajka na twardo 2 posilek: koktail (banan + ~120g twarogu + mleko) 3 posilek: ~150g ryby (filet mrozony, nie wiem jaka) + 100g ryzu + warzywa na patelnie 4 posilek: koktail (banan + ~120g twarogu + mleko + jogurt) 5 posilek: - 6 posilek: - Zapomnialem [...]

myśle że np: kurczak , jajka , ryz , makaron, ryby, biały ser będzie lepszy

[...] bo lekko ale schodze zeby przyzwyczaic sie niechcialem szoku dla organizmu i mojej slabej psychiki zeby nie zrezygnowac z redukcji zanim sie na dobre zaczela ogolnie diete mam oparta jak na masowce bialko wegle tylko z ryzu makaronu ryzowego itd ogolnie cyc z kurczaka ryby wazywa ryz sprubuje jutro obciac o 700kcal zobaczymy jak bede sie czul

nie jedz za duzo bialka bo bedzie zonk umiarkowanie bialka, na prawde umiarkowanie tj 2g/kg max wegle tylko z warzyw na poczatku pozniej okolotreningowo oliwa i ryby. owoce jak cukier bedziesz czul ze leci za bardzo

[...] przed treningiem ww o niskim ig pełnowartościowy posiłek przed treningowy wystarczy skoro mieszkasz blisko to zjedz ten posiłek 30 minut po tym carbo, a nie 1 h o tej 19:30 jakieś ww o wyższym ig - np. ryż biały + szybkowchłanialne białko (odżywka, chude mięso/ chude ryby) i przypominam, zmniejsz ilość białka nie przekraczaj 40 g w posiłku

[...] zrodlo wielonienasyconych tluszczy glownie omega 3.Nim niedoboru kcal lepiej nie uzupelniaj tylko miej odpowiednia ilosc.Nie musisz koniecznie go kupowac jesli jesz tluste ryby,siemie lniane,orzechy wloskie czy inne zrodla. Produky zbozowe zawieraja ok.70g weglowodanow i na tym opieraj diete a jesli za duzo to podbij kcal tluszczami [...]