hahaha, o kvrwa ale tekst %-) ale znam lepszy, z sfd "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !MASA TO PODSTAWA!JESTES [...]
[...] a nie lubię. Magia :-D Jakby ktoś był ciekaw, Shelfie Sushi w Poznaniu, knajpa otwarta dopiero od kilku miesięcy i taka bardzo hmmm autorska ;) Nie mam nic do surowej ryby jako takiej, raczej smaki azjatyckie nie są dla mnie. Jakieś glony, sos sojowy, słodko-kwaśne rzeczy, owoce morza... No to nie mój klimat. Zmieniony przez - Hesia w dniu [...]
1 kaps omega 3 olimpu = 550mg EPA+DHA + porcja tranu = 280mg EPA+DHA, daje niecały 1 gram. Ale jeśli prawda to co tu piszą http://e-ryby.eu/pdf/WR9-10.06-kwasy.pdf (znalezione w tym dziale) to puszka fileta ze śledzia, którą jem prawie codziennie też daje koło 2 gramów. Wiem że taki Koniu je po 15, a zalecana dawka to 6 kapsułek, ale chwilowo nie [...]
[...] z moich kulinarnych przemyśleń %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35f53c724e7641dfa13837c2f57a939b.jpg 40km – rower. Dzisiaj petarda w nogach! Kilometro połykałam jak młody pelikan ryby %-) Wydaje mi się, że spory wpływ na dobre samopoczucie i łatwość wykonywania treningu miała spożyta przed nim miarka Purple Wraatha. Bardzo szybko odczuwalne mrowienie [...]
[...] na wyjazd białka i BCAA. Chciałem uniknąć niepotrzebnych pytań na granicy. Niestety komplikuje mi to dość mocno dietę, bo ciężko zachować odpowiednią dawkę białka (a brałem ryby/wołowinę właściwie bez WW dzisiaj). Chyba kupię jakieś tanie białko tutaj na miejscu. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Trening: Zrobiłem dzisiaj trening biegowy. [...]
[...] (co oznacza 50-60% mojego dziennego zapotrzebowania). To są najczęście spotkania, na które muszę po prostu iść. Oczywiście wybieram tzw najlepsze opcje: grillowane mięsa, ryby etc, grillowane warzywa. Niemniej nawet te „grillowane” pozycje mają sporo kcal. Do tego dochodzą 2-3 lampki czerwonego wina (to chyba najlepsza opcja) A myślałeś nad [...]
wypieki to za mna nie chodza.... czity pojda z pierogow glownie i w wigilie z ryby/panierki. Mozna byloby oczywiscie te dania "odchudzic", ale nie bede robil zamieszania. Ustale jakis limit kcal i tego sie bede trzymal.
[...] Obiad: kurak smażony z białym ryżem i jogurtem: 540 kcal/35B/22T/50W Czwarty: twaróg chudy z mlekiem 0.5%: 229kcal/42B/1T/11W Kolacja: makaron z krewetkami i grzybami + 200g ryby z grillowanymi warzywami + 250 ml wina. Szacunek całości (raczej konserwatywny): 1,337 kcal/88B/59T/70W Wyjście służbowe na kolację. Bilans dzienny nie wyszedł [...]
O diecie nie będę się rozpisywał :-). Jem klasykę świąteczną (ryby, pierogi, sałatki). Szacuję, że wciągam ok. 4,000 kcal. Ratuję się zwiększoną aktywnością. Wczoraj dwa treningi (rano siłownia bez suunto) a tuż przed kolacją wigilijną bieg 9km. Dzisiaj rano rower 29km a po obiedzie spacer 3km. [...]
[...] z aerobami Dieta: Dalej zbilansowana z kilkoma cheat-mealami (wyjścia służbowe z jedzeniem w restauracji). Pojawiło się też kilka dni z pieczywem. Źródła białka to kurak, ryby tłuste, twaróg, mozarella, jaja. Źródła węgli to ziemniaki, bataty, kasza gryczana niepalona, ryż, pojawiło się też pieczywo razowe/graham/wafle ryżowe. Tłuszcze to [...]
[...] go trzyma. Dieta zbilansowana. Ale za twardo się trzyma bo czasem jedzenie zmarnuje się jeśli ja zjeść nie mogę, ponieważ ona odstępstwa nie zrobi i nie zje szynki zamiast ryby czy kurczaka i odwrotnie. Musi być to co na papierku i już. A według niej to ja mam dziwną dietę ;). Przede wszystkim nie cierpię marnowania jedzenia. Węgli nie jem ale [...]
[...] większe objętościowo będą korzystnie wpływać na gosp. energetyczną. Twoją rozpiskę również należałoby wzbogacić o kwasy tłuszczowe omega-3 (ALA i DHA i EPA): siemię, tłuste ryby, nasiona chia, algi jak i inne tłuszcze, chociażby awokado, żółtka jaj - które są źródłem choliny, witaminy b4 która pozytywnie oddziaływuje na pamięć i wspomaga układ [...]
to szanuj ta firme bo z tego co wiem chca sie jutro do ciebie dobrac i klient nie bedzie mial juz takiego wyboru wtedy, a ze wszystkiego sie nie upilnuje to fakt, ale u płotek, grubsze ryby beda sie baly robic walki bo wiecej moga na tym stracic niz zyskac, sam wiesz Zmieniony przez - Rout66 w dniu 2009-03-09 23:55:59
[...] 2 banany:P 2 12;00 ryz kurczak 3 16;50makaron z sosem do spagetti bez miesa mielonego bo nie lubie:P 17;30 trening 4 18;00 odzywka a 18;35 makaron z serem 5 21;00troche ryby wędzonej bo juz pełny byłem po całym dniu Dzisiaj bez treningu na 17 45 zajęcia na uczelni:/ rajski: mnie akurat 65 nie sprawia problemu:p 2 tyg temu po treningu [...]
[...] bo o tym tez tu przeczytalam i nie ma sie co stresowac i pisac, ze nie ma sensu odpowiadac na pytania, lepiej zapytac niz robic bledy Ciezko mi przeskoczyc w takie tryby gdyz ostatnie 9 mc jadlam nie duzo ale ogolnie wszystko, kawee normalnie slodzilam, piwko jak byla okazja i schudlam 25 kg wiec, nie dziw mi sie ze zadaje takie pytania, [...]
[...] wygląda mniej wiecej tak: ze jesz albo B/T 50/50 wartosci kalorycznej diety, albo nawet więcej tluszczu. Brakujące tluszcze uzupełniasz tłuszczami roślinnymi. Jesz tluste ryby i umiarkowanie tluste miesa jezli chce sie zyc na ketozie powinno sie wybierac miesa biologiczne (i nie chodzi tu bynajmniej o homnony czy antybiotyki), i jesz duzo [...]
[...] D3 wykluczyłem z diety, gdyż wystawiam się na ekspozycje słońca, co do suplementacji o3 podchodzę z dużym dystansem po zagłębieniu się w literaturę fachową - wolę po prostu ryby. Staram się trzymać stosunek kw.tłuszczowych o3:o6 w proporcjach 1:1,1:5, tudzież należy uważać z ilością nasyconych przy wysokim udziale WW. Generalnie mam za dużo [...]