ryby

mięso , jajka , ryby....

Ryby oczywiście wymieniam, warzywa to takie pójście na łatwiznę jak jest czasu więcej to kupuje świeże, banany uważam za przekąskę ale poszukam innych dobrych zamienników. Plus dodałem do kolacji 3 jaja żeby uzupełnić braki w białku i wywaliłem banana :D /SFD/2016/10/9/6b7bfc29e7ec47e9b98fdb99d689c6ca.jpg

[...] zapewniają dostawę pełnej gamy witamin. Nie pomijaj zdrowych tłuszczy, są filarem każdej zdrowej diety, możesz włączyć takie produkty jak ( orzechy/pestki/nasiona/tłuste ryby/awokado/oliwa z oliwek/olej lniany ) Nie musisz w siebie wpychać taką ilość pieczywa. Urozmaicaj składniki odżywce, to powinno dotyczyć w zasadzie wszystkich posiłków, [...]

nie ma okreslonej ilosci bo jednego tygodnia zjesz 7 puszek pozniej przez miesiac nie tkniesz ani jednej. Generalnie ustala sie i zaleca do 3pusszek w tygodniu MAX. Stawiaj na swieze ryby Panga/mintaj etc...

opisac ryby ktore zywia sie planktonem , tak mialo byc ? idz z tym na insomnie bo niewiele ma to ze sportem zwiazane Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-06-07 15:03:03

[...] ustalić podział BTW i opierać swe odżywianie na nieprzetworzonych produktach, jak miesa (drób, chuda wieprzowina, wołowina) jaja, świeże ryby, węgle (ryze, kasze, ziemniaki) owoce, tłuszcze, tłuste rybki, dobre oliwy, jaja, nasiona, orzechy.

rozklad ma porównywalny do twarogu tłustego. Wiejski jest lepszym wyborem niz sklepowy, niemniej jednak porcja dziennie w zupelnosci wystarczy. Celuj w lepsze źrodla bialka: mieso,ryby, jaja, owoce morza

tluste miesa i ryby, masło 82%

Dobrze, by w diecie pojawiły się tłuste ryby morskie. Z tych bardziej znanych, a bez problemow dostępnych - np. łosoś, makrela, czy np. popularny śledź.

[...] lawce płaskiej lub hammerze, wiosłownia). Dieta - staraj się jesć co 3 godziny posiłek pewłnowartoścowy. używaj takich produktów jak: ryż, kasze, makarony, płatki owsiane, ryby np: łosoś, tuńczyk, pierś z kurczaka, wolowina, no i warzywa oczywiście. Z tłuszczy używaj: oliwy z oliwek, olej z pestek dyni sezamowy itp. jeżeli nie masz czasu na [...]

Masz dopiero 12 lat . Tak wiec : -Nie myśl nad poważnymi djetami ponieważ twój organizm w tym wieku potrzebuje wszelakich witamin . -Jeżeli chcesz już tak uparcie wiedzieć co jeść to sugeruje dużo posiłków składających się z białka :Ryby ,Mięso ,wszelakie surówki . Zalecam w twoim Wieku kupienie Witaminy Zwanej Vigor Plus posiada ona wszystkie [...]

zobacz dział kuchnia są różne pomysły na ryby ja głównie folia aluminiowa

Jeżeli chodzi o diete to staram się jadać w miare możliwosci 5 posiłków wartosciowych(ryby,ryż,kasze,pierś z kuraka itp itd.) dziennie ale sobie nie licze ile mam czego spożyć i o efekty nie trzeba było długo czekać bo byłem bardzo chudy ważyłem 69kg przy wzroscie 182cm jak zaczynałem ćwiczyć a teraz wazę 84kg także sporo nabrałem wagi(nadmieniam [...]

W diecie nia zapominaj o zdrowych tłuszczach - oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby Rozpisz jeszcze swój trening (ćwiczenia, serie, powtórzenia) zobaczymy jak z nim stoisz

Na smalcu i słonince bardzo szybko robi się masę spróbuj 5 kg w tydzień. |-) Kolego... nie wypisuj głupot nawet żartem bo jeszcze jakiś małolat weźmie to serio. Możesz tak jeść jeśli ci to pasuje. Nie widzę problemu. Ja wole kurczaki, steki i ryby. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2015-01-13 22:47:32

[...] węgli i 1g tłuszczu (oliwa z oliwek orzechy wloskie) ;) Obliczasz sobie dzielisz na ilosc posilkow ile chcesz jesc i to tyle. Węglowodany to kasza, ryże, ziemniaki. Białko ryby, mięso możesz sie też wspomagać odżywkami. Ostatni posiłek na noc ma skłądać sie tylko z białka odżywka lub twaróg np. Więc jak chcesz jesc 6 posiłków dziennie dzielisz [...]

mięso ryby jaja sery to pełnowartościowe białka..... aha jeśłi masz swój temat to nie zaśmiecaj innych pytaniami . Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-31 10:10:09

Dzisiaj jem poprostu jakies ryby- 2 rodzaje i będzie dobrze : )

[...] odzywianie poza makro to tez mikro elementy ostatni posilek spokojnie mozesz wywalic, dodaj zdrowych tluszczy roslinnych, jak wrzucasz cos do kalkulatora to niech to bedzie surowa piers a nie jak tam masz piers smazona ktora ma pelno tluszczu , ryby staraj sie wybierac swieże , mrozone, z puszki czy wedzone od czasu do zcasu jezeli juz

Ponoc olimp surowca nie ma... na swieta wszystkie ryby wytłukli?