ryby

[...] ktore bardzije - wiec warto oba spozywac ale konwersja ALA do EPA/DHA nastepuje tylko w ~10% (max!) tak wiec warto spozywac olej lniany - ale nie tylko olej jako zrodlo 03 ryby na i tran! ...jak Majkel - lepiej plyn niz kapsy jesli kapsy to z pewnego zrodla - a nie z allegro byle taniej od firmy krzak! Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Źródła białka: jaja, ryby, które tam lubisz, warzywa strączkowe i nabiał raz dziennie i nie potrzeba żadnego prochu. Tym bardziej się dziwię wyglądu diecie, jeśli masz chorobę refluksową. Za dużo spożywasz cukru, masz problem ze słodkim? odstaw odżywkę będzie ci łatwiej, żadnych tortów, mufinków i soków pasteryzowanych (sam cukier). No i więcej [...]

Akurat nie mam refluksu po węglach, np. po jajkach na twardo mam od razu ;) Tak, mam problem ze słodkim, jak pisałam, nie jem mięsa od ponad 20 lat, ryby jem dopiero od 10, więc praktycznie przez większosć swojego życia jadłam mało białka, dużo węgli. A słodkie lubię od zawsze. Tort w misce - była impreza, następna impreza w czerwcu. Były [...]

Oj. Kurde. Nie było nic innego, wieczorem już nie wiedziałam co ze sobą zrobić, bo za szybko zjadłam wszystko. Chyba, że można dodatkowe jajko albo więcej ryby. Zresztą dzisiaj powinnam iść jakoś wcześniej spać. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-01 15:03:01

Wywal ryze, makarony i chleb - calkowicie. Mieso/ryby/jaja + warzywa + orzechy + troche owocow. Klasyczne treningi silowe odpusc, nie sa Ci do niczego potrzebne. Bazuj na obiegach/CF. Wieczorami lub rano trenuj biegi na rozne dystanse. Jak tego przypilnujesz, to tydzien po tygodniu beda zmiany. Tak sobie ostatnio przegladalem caly dziennik i moze [...]

[...] chemicznych, z małego sprawdzonego gospodarstwa, myśle, ze jogurt naturalny o składzie mleko krowie pasteryzowane + kultury bakterii jogurtowych też co jakiś czas może być? * ryby dzikie tj.morskie? czyli łosoś (ale on chyba eraz głównie hodowlany..), makrela, śledź, halibut, dorsz, tuńczyk ? * marchewkę podgrzewam razem z owsianką więc wliczam

[...] przycisnął mnie głód - zjadłam warzywny krem z odrobiną parmezanu plus grzanki i cappucino z herbatnikiem i kilka nerkowców (to nieliczone). W związku z tym zmniejszyłam do ryby i warzyw posiłek wieczorny. Muszę pamiętać żeby brać 2 posiłki do biura. Wymiary - delikatne zmiany, ale nie odczuwam ich - powtarzam jednak sobiejak mantrę, że przytyć [...]

[...] niestety nie mogłem zrezygnować z wędliny i żółtego sera i zrobiłem sobie z nimi kanapki do szkoły. Ale jutro idę na zarobek, dostanę trochę kasy i zainwestuję w kurę i ryby, to nie będę mieć problemu z II śniadaniem :) Dwa obiady za to miałem super - przedtreningowy kurczak z torebką brązowego ryżu, po treningu pełna micha białego makaronu [...]

[...] w diecie ludzi? Zdobycie dobrych jaj jest kwestia kilku godzin wysilku. Dobre mieso - z tym troche gorzej, ale tez nie jest to niemozliwe. Poza tym dobra alternatywa sa ryby morskie, tam juz tyle tej chemii nie ma i mozesz znalezc dobre zrodlo o-3, przy czym też nie mówie o rybach kupowanych w hipermarketach. Zmieniony przez - ElFlexo w [...]

[...] 10.Oślę wspięcia 4xmax DIETA Dieta jak to w takim weekendzie była różna, makro lekko na plus pewnie . na weselu zjadłem 3-4 kawalki ciasta ale tak to glownie warzywa,ryby i mięcho (DUŻO MIECHA) nad morzem węgle okołotreningowo. przed treningiem ,losoś, twarożek i pieczywo po treningu burger i lody. Generalnie cheat weekend ale myślę że [...]

[...] mięśniowego. Popołudniu może lekkie aeroby jeszcze zrobię a jutro już ostatni trening gdzie zrobię po jednym ćwiczeniu na każdą partie :) DIETA Cały czas podobnie. Mięso,ryby,jaja brokuły, kiszona kapusta i masło orzechowe. Soli cały czas staram się troszkę podrzucać. efekty BPS już delikatnie widać :) SUPLEMENTACJA Dzisiaj już totalny brak [...]

Mam zamiar kupic tego tefala actifry. Mozesz cos wiecej o nim napisac. Robiles cos innego niz ziemniaki ? Kurczaka, ryby, warzywa?

[...] do tych co zrobiłem po 3 miesiącach ćwiczeń. @StaLION4242 Czy ja wiem czy kozacką :D Ogólnie moja dieta opiera się na jajach, twarogach, kurczaku, wieprzowinie, czasem ryby (łosoś, tuńczyk), rzadziej wołowina, ziemniakach, ryżu basmati, płatkach owsianych, chlebie ciemnym (czasem białym), różnych orzechach i oliwie z oliwek. Miesięcznie [...]

[...] z orzechow jakie spozywasz, reszte dobijasz potreningowo, w dni nietreningowe nie masz potreningowego (czyli caly posilek bialko + wegle ci wypada z jadlospisu) Jesz tluste ryby jak najczeciej i glownie chude miesa, reszte tluszczu dobijasz orzechami i zmielonym siemieniem lnianym i tranem i oliwa z oliwek (nie licz tych proporcji) jedz cale [...]

[...] wpadalo kilka owocow, 100g owsianych z mlekiem 19:00 tutaj bylem uzalezniony od tego co bylo do jedzenia bo kolacje mam wspolnie z rodzina, ale zazwyczaj to bylo kolo 200g ryby albo jakiegos miesa plus 150g makaron, i tak kolo 300, 400g warzyw, oliwa z oliwek nastepnie podjadalem orzechy, migdaly itp 20:00 bialko juz teraz moge zdradzic ze po [...]

[...] się na niskotłuszczowe, wysokowęglowe jem/nie jem oparte na samych zdrowych produktach (kurczak, twarogi, kasze, makarony pełnoziarniste, ryż parboiled, strączkowe, chude ryby, warzywa, owoce) i zobaczyć, jak mi z tym idzie? - może zakwaszenie? Chociaż nie wiem, czy tak szybko mogłoby się pojawić. Z negatywnych skutków wyczytywanych w [...]

Ciekawe czy istnieje na prawdę zdrowa żywność ogólnie dostępna. Warzywa, owoce inne roślinki- pryskane, nawożone itp. Zwierzyna- faszerowane hormonami, diabli wiedza czym karmione, Ryby- albo hodowlane więc mniej wartościowe, te dzikie to też nie wiadomo gdzie się szwendały. Wszystko przetworzone, konserwowane itd. Gdzieś widziałam książkę o [...]

[...] ale - przynajmnije w moim przypadku - orgzanizm nawet z najbardziej porzadanego pozywienia potrafil zrobic rzezc odpychajacą teraz szamie ryba,kurak,wieprz/wol ryba-rozne ryby kurak-piersi,udka wieprz/wol-karczek,schab,poledwiczka,lopatka itd. mnie monotonia - jesli chodzi o jedzenie - dobija nie musze jesc wykwintnie czy jadac po [...]

[...] 88 kg. Czas postu 17-18+ godzin, zależnie od dnia. Zamierzam jeść 3 posiłki z ew przegryzaniem orzechów w tle;p Posiłek potreningowy ok. 400g piersi kurczaka/wołowiny/ryby + 100g brązowego ryżu/kaszy gryczanej + kaps olimp żeń szeń + 2 kaps olimp omega3. 2 posiłek jajecznica + tuńczyk + 50g pumperniklu. Trzeci posiłek to 250g twarogu [...]

1. w takim razie kalorycznosc startowa OK 2. BCAA ogolnei im wiecej tym lepiej ale jesli nei mozesz sobie pozwolic - doskoanle to rozumiem 3. zamiast twarogu, jajka, mieso, ryby lub kazeina micelarna w przewadze np Pro Long