ryby

nie musisz,lepiej jesc zywnosc niz proch jedz mieso-drob,ryby albo jajka na regeneracje bierz bcaa,10g przed i po treningu

[...] wazny posilek w ciagu dnia wlasciwie najwazniejszy dlatego musi byc porządne . co zamiast tunczyka? tu moze byc sprzecznosc wlasciwie bo ile kulturystow tyle szkół , ja ryb jako zrodla bialka nie polecam , ale polecam ryby ze wzgledu na tluszcze (a tunczyk ani nie da dobrego bialka ani tluszczu) zatem mozna przywalic kolejna porcje kurczaka hehe

wegle: ryz, makaron, ziemniaki tluszcze: oliwa, ryby, orzechy

[...] to faktycznie moze dostac baty w zwarciu. prawda jest taka ze nawet koksy jak byl kiedys w dopingu temat misiek vs sw to wypowiadali sie ze wiedza dobrze ze nie maja szans w starciu z dobrym zawodnikiem jakiegokolwiek sw :D na na kick boksera to tylko thaiski albo grapler jakis za***isty :D a reszta moze isc na ryby pozdrawiam :D SFD FIGHT CLUB

eh, nie spodizewałem się że takie głupoty jesteś w stanie pisać breg... "na kick boksera to tylko thaiski albo grapler jakis za***isty :D a reszta moze isc na ryby " - Ułan Zmieniony przez - uan w dniu 2003-08-07 07:04:49

jak nie ryby, to zostaje jeszcze wołowina, wieprzowina, dziczyzna. reszta ok. pzdr/

3096 BMR ? Jesli tak to obetnij 15%-20% czyli w towim przypadku okolo 2500 kcal. Co do produktów mlecznych. Nie spożywaj ich w dużych ilościach. Staraj się jeść różnego rodzaju mięsa: wołowine, kuraka, ryby.Pamiętaj! Od mięsa nie przytyjesz. Zmieniony przez - toxwoww w dniu 2013-06-09 17:45:49

[...] tylko teraz pytanie... jesli je zrobie w nocy to w czym rano podgrzac jesli oczywiscie mozna ? I jeszcze jak gotowac piersi z kurczaka i ryby bo widzialem ze robi sie to na wiele sposobów.. Z ta oliwa do sera na kolacje to bedzie ciezko :) Proszę jeszcze o sprawdzenie diety bo nie wydaje mi sie zeby byla juz w [...]

[...] dzień HT, to tłuszcze są znacznie wyżej od węgli, a węgle raczej nisko 50-150g. Różnie rotują ludzie. Pytanie, czy próbowałeś zbilansowanej diety? Że rzucasz się od razu na rotacje makrosami, bo czasem ludzie utrudniają sobie życie. Jeśli chodzi o ryby, korzystaj z tych: http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html

[...] TO BY BYLO REDUKCYJNA ILOSCIA ... NBO ALE TO TYLKO MOJE LUZNE MYSLI Dziennie jem okolo: 108 g b, 150 g t, mniej niz 20g ww, spozywajac glownie parówki, jajka, drób, ryby, ser i czasem wędliny. Jem 4 razy na dzien. DAJE NAM TO OKOLO 1800PONAD KALORII ... NADAL OPONUJE NAD ZMNIEJSZENIEM . JAKIE SA TWOJE ZRODLA ZDROWYCH TLUSZCZY ? Moje [...]

wołowina wieprzowina i inne ryby także są przecież dostępne

Jak nie masz kasy to kup tran za 27zl 240ml i bierz te 10ml w dwóch porcjach, do tego orzechy włoskie 30-40g dziennie, czasem olej lniany i tłuste ryby-to jest takie minimum dla zdrowia

2kps. tranu w drugim? zrodlem omegi beda ryby. przedyskutowac bym to musial z kolega bo nie wiem na jakie finanse moze sobie pozwolic Noo wiesz przed treningowy i po treningowy to kwestia dyskusji i mozna zmieniac wedlug uzania aby dieta nie byla monotonna , nie sadzisz?

Jak ktos lubi tluste ryby i je je w miare czesto to tak naprawde tran jest zbedny.

no to dodaj tłuszczy - nie sama oliwa orzechy,tłuste ryby,awokado itp

Możesz dać mniej węgli a więcej tłuszczy. Tłuste mięsa, ryby tłuste, jaja kurze etc. Deficytu na starcie nie dawaj, po czasie, według efektów.

kadett pier**lisz głupoty ,czytelnicy działow i ryby głosu nie mają:) w tym ja:),najpierw poczytaj porządnie wpierd*l mete a potem gadaj Jiu-Jitsu w wersji BRAZYLIJSKIEJ rzecz jasna :)

chłopaki to epy nadęty pewny swej madrości bałwan, zdechnie za kilka lat, nie strzepi sobie na niego języka. a (czytelnicy nie są jak ryby tak na marginesie) Roman

[...] dodatek to takze wapn (duza podaz bialka obniza jego zawartosc w organizmie) oraz magnez zrodla bialka: jaja, twarog, chude mieso- drob(bez skory), cielecina, wolowina, ryby- najlepiej morskie np. makrela, panga, tunczyk, sledz- najlepiej swieze, wedzone i z puszki tez ok, ale nie za czesto, warzywa straczkowe, np.groch, fasola, soja, [...]

[...] mi pasuje), warzywa sa: duzo salaty na lunch + "zwykly obiad" z bialkiem nie wiem, bo jak mowie jestem laikiem... A zwykly obiad to zazwyczaj: porcja tlustej ryby (zazwyczaj losos + brokula lub ryz z warzywami + indyk) A ciastka owsiane to taki szkocki wynalazek - ciastka o skladzie: owsianka, oliwa z oliwek i troche soli :) 1.3g [...]