[...] dieta jest porządna, ale nie konsultowałam jej z dietetykiem, więc mogę się mylić. Na śniadanie ciemne pieczywo, twarożek, warzywa, jogurty, na obiad gotowany kurczak, ryż, ryby, sałatki, w międzyczasie zjadam owoce lub piję sok, kolację mam lekką, podobną do śniadania. Generalnie nie chodzi mi o żadną odżywkę, która miałaby niby na celu [...]
[...] śpiewał Młynarski. Chcesz redukować a przynajmniej nie tyć; mniej żryj. Znaczy kawusie z mleczusiem, pracowe obiadki, codzienny chlebek z masełkiem, czy parmezan sypany to tu, to tam, to jednak nie w moim przypadku :-( Dwa, powinnam dbać o ryby. Może sobie wkręcam, ale chyba mi służą @-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-11-10 10:41:57
Nabiał generalnie nie jest dobrym źródłem białka. Do dyspozycji masz mięso, ryby, jaja, strączki.. Dziewczyny z tego starają się białko wyciągać. Nie wiem na ile był to poważny temat - ale poczytałam kiedyś że nabiał potrafi wydąć człowieka bardziej niż osławiona fasolka. Czytałaś dokładnie ten temat?: http://www.sfd.pl/-t752315.html Tam masz [...]
warzywa : kalafior, brokuły, szpinak, papryka, cebula, ogórek - normalnie :) prawie zawsze do każdego posiłku Mogę jeść, indyk, mięso wieprzowe, karkówkę, schab, więc z tym kombinuje, ryby to głównie pstrąg nie mogę nabiału :) mam diete hypoalergiczna, bez mleczną
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kaszy jaglanej (przed ugotowaniem) i 250g różyczek brokuła i kalafiora - mięso i warzywa robię w parowarze, ryż normalnie w wodzie 4) tak jak posiłek nr 3 5) 200g fileta z ryby z pieprzem cytrynowym, robionej na parze ( przeważnie łososia, ale ostatnio już mi się przejadł, więc kupiłem okonia) + staram się 3 litry czystej wody [...]
[...] ale było tyle sprzecznych informacji, że odpuściłam. Czytałam, że u kobiet z tą dolegliwością pomagają suple przeznaczone dla facetów z przerostem prostaty. Brzmi śmiesznie, ale podobno pomaga:) Tak więc, zdecydowałam się na zmiany, proszę o wytyczne :) Wiem, że mam jeść ryby dzikie, ale nie mam pojęcia jak często i co węglowodanami.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
CHodzi mi o to aby nie przytyc Duzo tylko o to zeby moje miesnie sie ruszyly i zaczely byc wkoncu widoczne. Nie lubie twarogu smietany i ryby. Lubie paluszki rybne.Nie chodzi mi o dokladna diete tylko co jesc na sniadanie obiad kolacje i miedzy posilkami anby bylo ok. pomozecie ?
Korygujemy diete. dodaj 10g tłuszczu odejmij 25g ww kalorycznośc zostaje ta sama I teraz od tych nowych rozkładów wprowadz rotacje 3 dni odejmujesz 25g ww/ i wracasz na 1dzien na nowy rozkład. Pamietaj jak nawicej strączkowych warzyw i warzyw w ogóle i owoców w ramach puli ww. I ryby ryby ryby
Śniadanie: Orzechy niekoniecznie tutaj, tłuszcze masz już z jajek. Lepsze by były na przykład płatki owsiane albo otręby zamiast tego chleba bo oprócz ww dostarczyłbyś też błonnika, ale chleb też ujdzie lub stosuj zamiennie. posiłek 2: Sama odżywka nie jest dobrym pomysłem na posiłek. Posiłek to posiłek, a nie proszki i to zawsze powinna być [...]
[...] w promocjach większe ilości i dawaj do zamrażalnika ! nie możesz źródła biała opierać głównie o nabiał !! po trzecie nikt Ci nie każe kupować najdroższych wyrobów: pobory/ryby/ wołowina/ wieprzowina/ wątróbka no jest w czym wybierać Szukaj promocji zawsze coś idzie wychaczyć i ogólnie po przeliczeniu kosztów nie będzie wielkiej różnicy w [...]
mleko daj 2%, slonecznik tez nie jako jedyne zrodlo tluszczy, jakies orzechy oliwe tluste ryby doloz, szynke tez lepiej odstaw daj jakis kawalek miesa w to
Ryby nie muszą stanowić stałego elementy diety, ale warto je jadać często. Zawierają wiele cennych wartości odżywczych i dostarczają solidnej dawki Omega-3