ryby

jajaka pod postanica jajecznicy są swietne zamiast nich ryby/mięso/odżywka białkowa

kupujesz ryby w markecie i sie dziwisz? ja kupilem w realu zza ladY(bo te wystawione to w ogole masakra bylo, jakby pies nimi rzucal) 500g, po ugotowaniu bylo kawalek ponad 200g kupujac natomiast w porzadnym sklepie, dajac te 2-3 zl waga zmienia sie minimalnie

[...] Takie produkty mogą co najwyżej zastąpić słodycze i przekąski, lub przed spaniem. Ale nie będą źródłem dobrego białka czy węglowodanó złożonych. Mięsko, jajka kurze itp., ryby, warzywa, pewna ilość owoców- to podstawa diety. Dobij do tego aeroby i trening ciężki a wszystko będzie ok. Tu masz świetną ramę diety jaką napisał Diablos w innym [...]

[...] z 5 białek jajka(zołtek nie jada ale to tylko moja fanaberia),wie kromki razowca ok,warzywa ok. Drugi posiłek zamiast serka dał bym 200g piersi z kurczaka lub 150 gram ryby np łosos z piekarnika do tego 50g ryzu(oczywiscie warzymy przed ugotowaniem)grejfrut jak najbardziej do tego Trzeci posiłek jest ok moze 100g ryzu to za duzo około 70g [...]

A ja sobie zablokowalam karte kredytowa i zostalo mi 30kr w portfelu Na brokuly i jajka mi starczy Dobrze, ze mam zapas kury i ryby w zamrazarce bo bylaby glodowka

witam wszystkich serdecznie jestem marceliono i zaczynam prowadzic drugi juz dziennik poniewaz w starym narobilo sie tak duzo niepotrzebnego spamu ze niekiedy znalesc rozpiske jest naprawde trudno .... dlatego prosze z ograniczeniem spamu do minimum. oczywiscie kazda wypowiedz mile widziana ale jednak zeby byla wmiare na temat. oczywiscie sam w [...]

[...] 50 % normy. I tutaj pytanie. Wiem ze nie powinienem tak tego ograniczac. Czy moge zwiekszyc ilosc spozywania produktow ktore zawieraja tluszcz czy dodac cos nowego? Tlustej ryby w ciagu dnia niestety nie moge spozywac przez uczulenie. Mozecie zaproponowac mi cos wzamian tej ryby ? I posiłek (sniadanie 6 rano)470 kcal -> talerz mleka (400g)- 156 [...]

Już sie melduję i liczę droga akneraj. Od razu zaznaczam że było kiepsko i bylam głodna i zagubiona i cholernie się bałam tego ryzu do ryby ale jakos mnie nie zaatakował :) natomiast mój przyszły mąż się zdziwił widząc go na mym talerzu :) a jeszcze bardziej jak mu powiedzialam ile kcl mam miec, nawet sie ucieszył i liczył na mc donALDA zebym [...]

cokolwiek wędzonego to sporadycznie jadaj. Ja wiem, że dobry taki łosoś, ale tam też sporo sodu jest. Kupuj świeże ryby i gotuj na parze albo piecz.

Lepiej uzupelnij normalnym jedzeniem, wiwecej twarogu, wiecej miesa, ryby, jajek. Poza tym dieta kuleje jeszcze w innych kwestiach

akneraj to ona ;) Dawidssy czytasz ty te tematy podwieszone czy nie? Dobre źródła białka: ryby/mieso z piersi z kurczaka/indyka/mieso czerwone 1-2 razy w tygodniu/ jajka Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-05 20:39:44

przepraszam że nie czytałam całego wątku mam pytanko czy ktoś wie czemu podczas gotowania na parze ryby - mintaj uprzednio mrożony - powstaje kłąb piany, naprawdę wielkiej piany nad rybą. czy to normalne?

No ok zmienie ryby;> do szkoły na pewno nie bede brałbo ugotowana Ryba do bułki...-.-" całą sie rozleci... czemu ryz po Treningu? dlaczego oliwa nie może byc przed?..

[...] ty jesz tylko produkty mleczne to chchial bym zobaczyc ta twoja sylwetke i te efekty cwiczen!! Marr nie kieruj sie wypowiedzia JaSlaby w jego jadlospisie brakuje podstawowych produktow takich jak produkty miese:kurczaj .piers z kurczaka ryby itd z WW ryz makarony itp tluszcze oliwa z oliwy olej liniany itd wszytko znajdziesz w dziale odzywiane.

no to tak, poprawiona dieta: 6:00 Platki owsiane 70g jajecznica z 4 jaj z pomidorami marchew orzechy wloskie 10:20 w szkole i tu wlasnie nie wiem, bo w szkole za bardzo ryby nie bede jadl Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty z kawalkami piersi z kurczaka i plastrami ogorkow kiszonych + salata migdały 13:50 rowniez w szkole Chleb żytni [...]

6:00 Platki owsiane 70g jajecznica z 4 jaj z pomidorami marchew orzechy wloskie 10:20 w szkole i tu wlasnie nie wiem, bo w szkole za bardzo ryby nie bede jadl Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty z kawalkami piersi z kurczaka i plastrami ogorkow kiszonych + salata migdały 13:50 rowniez w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty z kawalkami [...]

Dieta kuleje u Ciebie... i to bardzo... opieraj sie na najmniej przetworzonych źródłach BTW np. źrodła białka: chude mięso z kurczaka, indyka, twaróg, jaja, ryby. Zródła węgli: owsiane, ryż, kasze, makaron (razowy bądz durum innych nie ruszaj) i tłuszcze: oliwa, orzechy i tak dalej. Generalnie redukcja to nie jest tragicznie trudna sprawa. [...]

Czyli jajko, mięso, serki wiejskie, ryż, ryby plus białko powinno dać radę aby przytyć dobrze zrozumiałem ?:D no i oczywiście trening ;

tych jajek to za duzo troche bo bedziesz pan Mr.jajko :P ryz biały zamien na brazowy .. a tak pozatym cos mało tych kalorii chyba .. co do białka no to ssą jeszcze ryby :) Z tym twarogiem to da się przełamać (poczytaj w kuchni sfd) na pewno cos znajdziesz shake i tak dalej:P Noi gdzie są warzywa ? owoce? witaminy? Przy takiej monotonni długo nie [...]

Witam, nie cierpie smaku ryb (tak jak i zapachu), a wiem ze ryby sa wazne w dobrej diecie, chociazby dla zroznicowania. Ale pytanie - czy da sie jakos ryby zastapic?? Omega-3 brac z tranu, a bialka z kurczaka, jaj, twarogu, odzywek? Wiem ze odpowiedz prawdopodobnie brzmi "nie", ale pewnie nie tylko ja zadaje sobie to pytanie, a moze akurat sie da;)