a inne ryby? panga ? mozna jeść na codzień? czy lepiej znowu kurczak i wyjdzie z pół kilo miesa dziennie PS. właśnie jem za***iste żarcie przed treningiem, warzywa na patelnie, makaron, kura + oliwa. pycha Zmieniony przez - Sprytny3 w dniu 2009-11-10 11:25:46
[...] wegli to jestem na low carbie i w ogole na codzien nie przyjmuje wegli za duzo (okolo 60g dziennie, glownie w warzywach). Pije rano po przebudzeniu lyzeczke miodu rozpuszczona w wodzie dnia poprzedniego. A poza tym to tylko warzywa + bialko (ryby, mieso, nabial) + zdrowe tluszcze (oliwa i orzechy (macadamia, brazylijskie, wloskie, siemie, sezam)
pracuję do późna i jak już wracam to nie mam ani chęci ani czasu na siedzenie w kuchni, a pytanie zadałem bo nie wiedziałem czy ryby "z puszki" też mogą być :) Może warto zainwestować w jakieś dodatkowe białko? Sorry za podwójną wiadomość ale przeglądarka mi szaleje :/ a odpowiedź z innego konta bo zapomniałem loginu do Creusa :) [...]
ryby mrożone lub świeże w puszkach wyrzuć.... 4 może być jak rozdzielić zalezy od zapotrzebowania najlepiej z 1 godzine lub 30 min przed snem 4 godziny to za długoo przed treningiem 1,5g najlepiej po treningu do 30min siłowym po aerobach do godziny
oczywiście że możesz zmniejszyć ilośc płatków na korzyść bakalii co chcesz pozmieniać w kanapkach może będziesz brała kaszę było by lepsze albo ryż itp do chleba możesz robić pasty jajeczne z ryba wędzoną, dawać mięso, Ryby podwieczorek ładnie a z tym twarogiem to mogła byś zjeśc serek ziarnisty a nie rozdrabniać się ale coraz lepiej
[...] zbieg okoliczności ) 11.11.2009 Menu I posiłek - 50 gr. płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr. oliwy, kawa z mlekiem Siłka II posiłek - 100 gr. ryby po grecku, 25 gr. kaszy gryczanej, 90 gr. brukselki, surówka z białej kapusty III posiłek - 100 gr. ryby po grecku, 25 gr. kaszy gryczanej, 90 gr. brukselki, surówka z [...]
pij go tylko po treningu najlepiej jak juz tak bardzo chcesz zmieszaj z mlekiem 0% ale nie pół litra tylko z 300ml lub 200ml a najlepiej mieszaj z wodą i weź się za michę czyt. mięso/ryby/jaja/kasze/ryże/tłuszcze tyle ode mnie pozdr
[...] tuńczyka,jabłko,orzechy,oliwa z oliwek. ok 17:00(po praktykach,po szkole) ryz brazony150g+ kurczak(pierś z kurczaka) smażony/tłusta ryba + oliwa z oliwek(ryba smażona płaty ryby 3/4) Po treningu banan i 2 łyżeczki miodu. 19:00 2jajka smarzone,gotowane,100g płatki z mlekiem-300g, 21-22:00 twarog półtłusty 200g+ oliwa. Do tego jakieś białko w [...]
przeczytaj jeszcze raz jak powinna wyglądać dieta bo to co napisałeś szkoda nawet poprawiać z płatkami na czele i gainerem na kolacje włącz mięso ryby najlepiej nie z puszki warzywa i zdrowe tłuszcze lepsze źródła ww
[...] byś wiedziała, ze na niej wytrzymasz. Pamietaj o białku (jesli szkodzi Ci zwierzece, to spróbuj roślinne), wegowodany i tłuszcze. Tłuszczy mozesz dodać z orzechów. Martwi ten brak okresu, to pewnie przez nie! PS. Zajrzałąm własnie do wątku, dlaczego faszerujesz sie 'białkiem' zamiast postawic na lepsze źródło białka: ryby, mieso z kurczka ..?
Ryby w puszkach tracą dużo na jakości, dodatkowo łapią metale ciężkie z puszki + tłuszcze trans. 6 posiłków do 4 da się, czemu nie ;) Jak rozdzielić btw - zajrzyj do zbioru linków i w byle jakim artykule na temat układania diety znajdziesz Jak Ci wygodnie, tyle jesz przed snem. Dlaczego nie każe myśleć nawet o siłowni? Jakieś problemy zdrowotne [...]
No ok, ryby zmienie na inne. Co do jedzenia przed spaniem, to wszyscy mowia, ze bezposrednio przed polozeniem sie nie wolno bo cos tam... Co do cwiczen, nie, nie mam zadnych przeciwskazan, po prostu instruktor mowi, ze jesli chce zrzucic to mam cwiczyc na maszynach kardio aerobowo, mam 3 maszyny przydzielone, powiedzial, ze za 2 tyg. dorzuci [...]
kk3 zawsze mozna kupic jakas odzywke wysokobialkowa lecz cenyy sa sporoo drozszee niz w Pl... A tak to jedz piersi z kurczaka , ryby , jajka i twaróg chudy... Pozdroooo
ok co do warzyw jem w kazdym oprocz rannego bez po tr i potreningowego co do wolowiny to nie lubie a ryby zjadam czasem mintaja co do twarogu to tutaj gdzie przebywam nie ma ;) ok dzieki sog juz poszedl