ryby

[...] jogurty naturalnego, 40 gr. dyni, 10 gr. otrębów pszennych III posiłek - surówka z kapusty czerwonej, 100 gr. brukselki, 150 gr.kurczaka, 50 gr. brązowego ryżu IV posiłek - 200 gr. ryby po grecku 45 min na steperku V posiłek - 120 gr. chudego twarogu Do picia woda i herbatka pokrzywowa, w pracy popijają herbatę czerwoną i chyba sie dołączę

[...] wcale nie musi kosztowac duzo na pewno nie wiecej niz to co masz - czy zwykle jesz. Bierzesz jajka hurtem - albo od jakiejs babic - wychodzi grosze. Mieso (kurak,wieprzowina/ryby) tak samo. Jesli masz niedaleko do jakiegos targu - to idz oblukac jakie sa ceny - zapewniam Cie ze wyniesie Cie podbnie lub nawet mniej niz to co jesz teraz. Kup: jajca [...]

narazie moja dieta polega na jedzeniu w wolnych chwilach dużo białka (mleko,ryby,jajka itd),owoce i warzywa,unikam tłustych rzeczy, wkrótce postaram się o normalną dietę Cel treningu: masa (jak przybędzie sił to też nie zaszkodzi :D)

[...] kg. Swoją redukcję mam zamiar oprzeć na: 1.zbnilansowanej diecie: obniżeniu dostarczania węglowodanów, (wyciąć, makarony, ryże, ziemniaki, białe pieczywo) jeść chude mięsa, ryby, dużo warzyw. 2.Treningu: głównie aeroby: 2x w tygodniu intesywny trening na basenie, bieganie, a6W 3. jakimś spalaczu tłuszczu: myślałem o thermalu, heat hardcore, BSN [...]

[...] z tuńczykiem jest delikatnie mówiąc do bani i nie nadaje się ani do redukcji ani do czegokolwiek innego. Jeśli jadasz tuna, to tylko z wody. Poza tym staraj się jadać świeże ryby. Pij codziennie tran. Przynajmniej łyżeczka z rana, do pierwszego posiłku. To masło staraj się ograniczać. Masz wysoki poziom cholesterolu, więc masło nie jest wskazane. [...]

[...] nikt cie nie przekona zebys z niej zrezygnowal. wywal fast foody, slodycze itp syf, kolorowe napoje. jakie masz mozliwosci co do diety? mozesz jesc kurczaka/wolowine/swieze ryby, kasze/ryze, oliwe z oliwek, olej lniany, orzechy, jaja itd czy jestes zdany na to co gotuje sie w domu? dlaczego chcesz sie odchudzac w wieku 14 lat wazac 70kg przy [...]

sfdrejestr edytuj posty .... przy low carb możesz włączać spokojnie wieprzowine np: schab, krakówka, polędwica, łopatka, żeberka (ale tam w większości to kości) wołowinę: polędwica, udziec, ligawa, rumsztyk itp ... cielęcina.... ryby wędzone od czasu do czasu spokojnie wrzucaj do diety nie popadajmy w skrajności spróbuj trewala

[...] nie zamierzam jeść co dzień tego samego...więc niektóre produkty będę stosował zamiennie np. Biłko: Pierś z kurczaka, wołowina, Ryby ( wędzona makrela, pieczone i grilowane ryby typu dorsz , łosoś itp. , ewentualnie na szybko puszka tuńczyk, łosoś, makrela oczywiście puszki bez sosów) Wegle: Ryż brązowy, kasza gryczana, kasza jęczmienna, makaron [...]

Zauważ, że gram białkaz odżywki wychodzi najtaniej z dostęnych źródeł: mięso, ryby, jajka, twaróg i odżywka. Sam policz i porównaj.

[...] kalorycznym nie musisz sie martwić o katabolizm przy prawidłowo dobranym btw nie ma takiej opcji po treningu carbo odpuść daj 20-30 min po ww złożone i białko z mięsa bądź ryby ta odżywka którą napisałeś jest oparta na kazeinie i nadaję sie na noc nie po treningu przed snem twaróg z tłuszczami i warzywami daj 2g białka na kg masy ciała ww ok [...]

po treningu bez mizerii IV daj oliwę z oliwek makrelę wędzona ziemniaj na mięso i świeże ryby ... zamiast chleba kasz/makaron itp..... V ser warzywa i oliwa /olej lniany oblicz zapotrzebowanie

Jakoś daję, grunt że nie ma nic przeciwko treningom a i na ryby czasem ze mną pojedzie. Zobaczymy jakie usposobienie będzie miała Zośka (oczekiwany termin przybycia 25.11.2009) Sear, to ty popatrz na dzisiejsze 15-latki... Będziesz miała rwanie do późnej starości. (Tak tak, wiem że to trochę "za moich czasów młodzież była miła i [...]

- soja ma niepełną grupęaminową - a to skład aminokwasów decyduje o przyswajalności białka - najlepiej skupić sie na produktach: pierś kurczaka/indyka, wołowina, ryby, chuda wieprzowina, sery białe, jajka - rośliny nie mają pełnej grupy aminowej (PS odżywki białkowe tez - ale piszesz, ze nie chcesz) - raczej omijać konserwy - najlepsze świerze, [...]

[...] oliwy z oliwek T: 12 120 kcal 2. Posiłek II 11:35 200 g chleba razowego (w weekendy/dni wolne daję zamiast chleba 125g ryżu) B:12 WW:90 Kcal 446 100 g polędwicy/kurczaka/ryby z parowaru B: 20 Kcal 100 sałata, pomidor 25g masła (w weekendy/dni wolne 25ml oliwy zamiast masła) T:20 200kcal 3. Posiłek III 15:00 (Przed treningiem) 150 g mięsa/ryby [...]

Wydaliśmy już drugi numer Extra Large w nowej formie w XL nr 4: PROGRESJA czyli o treningu, w którym stopniowo zwiększamy ciężar w kolejnych seriach, przy równoczesnym zmniejszeniu liczby powtórzeń DOPING ZA WSZELKĄ CENĘ prawda i mity na temat "koksu" INDEKS GLIKEMICZNY wymysł czy fakt BIGOREKSJA obsesja na punkcie umięśnionego ciała STAWIAMY NA [...]

jakie masz mozliwosci co do diety? mozesz jesc kurczaka/wolowine/swieze ryby, kasze/ryze, oliwe z oliwek, olej lniany, orzechy, jaja itd czy jestes zdany na to co gotuje sie w domu? Do tej pory jadłem co ugotowała mama czyli normalne domowe obiady schabowe,gołąbki itp.Ale jak bym poprosił to mógłbym jeść zdrowe żeczy tylko właśnie chciałbym się [...]

[...] W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -kanapki z twarogiem (co można dodać do kanapki żeby nie był taki suchy) Około 15.30- Obiad -100g ryżu -100g piersi z kurczaka -dodatkowo oliwa z oliwek Około 18.00 - Obiad II -100g ryżu -100g ryby około 20.30 - Kolacja -50g tuńczyka z chlebem około 22.00 - Kolacja II -50g tuńczyka z chlebem

[...] Dodawanie po 50g nie spowoduje ze nagle zrobisz sie tlusty, Dodajesz tyle by poczuc energie i koniec. No i Co LUkasz wspomnial tluszcz, masz wystarczajaco tluszczy z ryby? No i w ogole musisz przyjac do wiadomosci ze czym chudszy jestes tym bardziej jestes tez wrazliwy insulinowo i praktycznie powinienes czesciej "ladowania" [...]

[...] Węglowodany: makaron, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty,ryż, płatki owsiane Białko: piersi z kurczaka, ryby , jaja, twaróg chudy, wołowina Tłuszcze: oliwa z pestek winogron, tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy [...]

Ależ to czysta prawda, wcześniej jadałem niechętnie ryby, a jak jadłem to przeważnie tylko w piątki. Teraz ryby traktuje całkiem inaczej. ; ) Dzisiaj np. zjadłem takie pysznego tuńczyka.