ryby

tak Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES [...]

[...] wyslalbym mu na maila z prosba o rozjasnienie Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty [...]

jak to zaatem jest z tymi kaloriami ile kcla na kg masy ciala? PRZYBLIZONE WZORY PODAWALEM JUZ PARE RAZY POSZUKAJ PROSZE W DZIALE bo np jak waze teraz cos kolo 92 kg i musze przy treningu na rzezbe postaczyc juz nie te 2,ale 1,5 g b na kg masy ciala,to rozumie,ze tluszcze uzupelniam tylko do takiej granicy aby utrzymac sie w granicy powiedzmy [...]

kanarek jak bys mogl to informuj o postepach i zastojach w diecie NIE MA SPRAWY - JAK TYLKO SKONCZE - I EFEKTY MNIE ZADOWOLA - UMIESZCZE CALY PRZEBIEG TUTAJ W ALTERNATYWNEJ DRODZE JESLI INTERESUJE CIE INFORMOWANIE NA BIEZACO - TO CHYBA MIJA SIE TO Z CELEM LICZY SIE EFEKT, ALE CHYBA WIEK O CO CI CHODZI ... TAK CZY INACZEJ - JAK NARAZIE - BEZ [...]

[...] odnosnie tych substancjii metabolicznych ... TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty [...]

najlepszy to oliwa z oliwek i ryby glebinowe (tran) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] dużo warzyw, 1 owoc dziennie, zamiast chleba chrupkie pieczywo i zrezygnowałam z : masła, margaryny, oleju (zamiast tego oliwa z oliwek) starałam się jeść jak najczęściej ryby i jak najżadziej mięso. Acha, i jeszcze dużo jugurtów naturalnych albo benefit, sery białe i jaja(2 razy w tygodniu). Ale nie wiem czy moja dieta Ci pomoże, bo ty pewnie [...]

Masa jak sie patrzy TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES [...]

[...] ma powyżej 1-2 % ww - jak pasek pokaże ketozę to będę kombinować z jedzeniem, na razie nie wiem jakiego progu ww nie powinnam przekraczać więc zaopatrzyłam się w tuńczyka, ryby i jajka. a co do stosunku białka : tłuszcze - no cóż...zamieniłam tuńczyka w sosie własnym na tego w oleju...i mam nadzieję że to nie jest złe rozwiązanie. Poza tym [...]

catasha, przeczytaj wypowiedz Binia... a SZCZEGOLNIE punkt drugi: "2. ketoza sama w sobie nie gwarantuje utraty wagi - NIESTEY czesty mit u osob stosujacych diete niskoww " no i zacznij mu wierzyc, to jest czlowiek, ktory sie zna tak w ogole to na Twoim miejscu urozmaicilabym diete (troche wiecej ww, ale tylko troche) i nie [...]

[...] tylko zostanie zakopany na zywca Jesli chodzi o moderowanie to co za roznica, Spice jest ok gosciu i ja uwazam ze bylby dobrym modem (sam na niego zaglosowalem wiec raczej ryby w gazecie sie nie spodziewam ) Ja podchodze do tego forum z lekkim dystansem, mowi sie tutaj raczej o rekreacyjnej kulturystyce a nie wyczynowej, dlatego wiele rzeczy [...]

[...] ponad 50 roznych substancji anabolicznych ... TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty [...]

Ja tez ryby dostac nie chce Oddalem glos na Spice

[...] ... Pudzian zdobyl Mistrzostwo Swiata ... TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty [...]

Za malo bialka i tluszczy. Bialka dorzuc do 2 i 3 posilku. Dodaj ryby, warzywa, oliwe z oliwek, pestki, nasiona. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Wydaje mi się, że zawartość tłuszczu jest większą. Spotkałem się z opinią, że rzeczy wędzone (ryby, mięcha) nie są zalecane. Moge się mylić. Niech się wypowiedzą specjaliści. proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki

[...] Zalozenia masz dobre, T zmniejsz do 0.5g/kg. 6-7posilkow dziennie co 2,5h WW tylko z niskim IG (kasza,ryz brazowy, chleb razowy) T tylko nienasycone (oliwa z oliwek, ryby) ogranicz WW w ostatnich 2posilkach (ostatni przed snem tylko B) obserwuj efekty i reakcje organizmu, nie zapomnij o vit. i mineralach. Jak chcesz sobie sprawdzic poziom [...]

[...] obserwowac oponke, czy czasem nie jest wymiarem ktory rosnie najszybciej i w zaleznosci od tego korygowac podaz WW, B zostaw na zalozonym poziomie lekko ponad 2g/kg. Gdzie ryby w Twoim menu?!??? Zmniejsz ilosc bialka w poszczegolnych posilkach i dodaj 6ty posilek 60min. przed snem 100%B gdzie trening w tym planie? pozdro mod działu ODŻYWIANIE

[...] nie cwiczysz regularnie na silce absolutne minimum to 1.6-1.8g/kg, optimum to 2g/kg. nie zapominaj o WW, 6g/kg powinno byc OK. nie ma zbilansowanej diety bez Tnienasyconych (ryby!!!) starczy 1g/kg reszte wiedzy (bardziehj szczegolowo)masz w linkach od Marcineckiego jak masz problemy z wyliczeniem, napisz do mnie na priv (e-mail w profilu) to Ci [...]

Witam, oto co kumpel sobie wymyslil po przeczytaniu tych materialow: ROZGRZEWKA: (10 minut) Bieg, ćwiczenia rozciągające. ZESTAW ĆWICZEŃ: (30-40 minut) = 10 ćwiczeń * 4 obwody(po 15 powtorzen) 1. Brzuszki (Brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siedzeniu (Czworogłowe Ud) 3. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie przodem (Dwugłowe Ud) 4. Wyciskanie [...]