ryby

Pierś możesz zamienić na: podroby (serca, wątroby, żołądki), udka, jaja, wieprzowina, wołowina, ryby. Pierwsze 3 taka tańsza alternatywa ;)

[...] to nie samo białko, a właśnie ona może sprawiać problem. Jeśli na jakiś czas zmniejszysz ilość najbogatszych w nią produktów (oraz ewentualnych suplementów) jak podroby, ser żółty, ryby, mięsa (na rzecz np.strączków i kasz) - to możesz odczuć poprawę. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/witamina-b12-a-tradzik-interesujaca-zaleznosc-4063

zobacz czy w kazdym posilku masz pelnowartosciowe xródla bialka w 2 ostatnich ich nie widzę poza tym zamien szynkę na mieso czy ryby

Kamil_R: a kto mówi że trzeba jeść tylko piersi z kurczaka i ryż? :O Można będąc na diecie z ujemnym bilansem śmiało wcinać wołowinkę, wieprzowinkę, ryby, ryż, odpowiedni makaron, pieczywo odpowiednie... Grunt by zmieścić się w danej ilości kcal które sobie wyliczyliśmy, no i nie jeść przetworzonych produktów, unikać fruktozy (sacharozy też), [...]

ryby tez cie bulwersuja?

* ryby nie mają szyi. Więc noz w tętnice czy przez gardło

[...] hodowli pewnie grubo za nie przeplacajac. Co do budowy dobrej sylwetki bez miesa to pewnie da sie ja zbudowac ale zajmie to jeszcze wiecej czasu. Zostaja Ci jajka, twarog, ryby ktore nie czuja i bialko w prochu, jeszcze pewnie mozesz sie bawic i laczyc aminogramy warzyw zeby miec odpowiedni do budowy sylwetki choc pewnie przyswajalnosc juz nie [...]

[...] ... nie zawsze sie Wygrywa taki SPORT Pozdrawiam TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty [...]

[...] TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty [...]

No przydałaby się na pewno ;-) Bf się zmniejszy, to i masa lepiej pójdzie ;-) Orzechów brakuje (warto kupić tutaj mój artykuł http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html) chudy twaróg wymień na półtłusty. Wrzucaj też ryby, tłuste i tłuste mięsa, podroby. Owoce, warzywa.

Spokojnie tego tłuszczu daje więcej bo malo tego tam. Dorzuć tluste ryby awokado czy tlustsze mięcho.

[...] cwicze w sumie tak pełne 2 lata 6. DIETA: -białko: na caly dzien 360 g kurczaka do tego rano jako pierwszy posilek odzywka bialkowa i jedna puszka tunczyka lub 300g ryby -węglowodany: 300 g ryzu na caly dzien, 100g platkow owsianych rano i 50 g suszonych owocow. DO tego wszystkiego cala paczka warzyw na caly dzien -tłuszcz: do 3 [...]

daj wiecej szyny do 2 posilku ,ryby mozesz zamienic tranem i olejem lnianym

[...] dodaj węgle (ryż biały, owoce). Wystarczy 4 - 5 posiłków w ciągu dnia. Zwiększ kalorycznosć do spokojnie o ok 10 - 15% Co do witamin - MZB to cynk magnez i wit b6, a tego w Twojej diecie aż tak nie brakuje. Brakuje za to poatsu i wit C (warzywa, owoce) i wit D (ryby). Omega 3 - OK, bierz. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-18 18:15:36

[...] można zastąpić powiedzmy witaminami/minerałami (aktualnie mam vitagenix men sport am/pm) i jeść zwykły ryż ? Napiszę jeszcze zamienniki ryżu i kurczaka - gramatura bez zmian wg rozpiski Ryż biały - brązowy/paraboiled/kasza/makarony/ziemniaki (chociaż ostatnio baaardzo rzadko) Kurczak - pierś indyka/ryby/tuńczyk/wołowina/chuda wieprzowina

Pewnie nie napiszę nic nowego ale uważam że twaróg nawet 1-2 razy dziennie jest ok ale jezeli stanowi jedyne źródło białka to niedobrze. Białko jest niepotrzebnie "obciążone" laktozą i tłuszczem. Omlet z białek, ryby, gotowane filety z kurczaka są też łatwe i szybkie w przygotowaniu. Moderator Odżywianie

[...] NIE WIEM CZY DOBRZE JEM Bardzo słaba dieta....brak wyliczonego zapotrzebowania....powinno być 1.8gr Białka 1,1-5gr. Tłuszczy i 6gr. Węgli +500kcal do ogólnego zapotrzebowania... Brak złowych tłuszczy szczególnie OMEGA 3 (oliwa z oliwek, orzechy włoskie, siemie lniane, pestki dyni, tłuste ryby...) Mało warzyw Popraw i daj ponownie do sprawdzenia

[...] warzyw, 75g surówki to o wiele za mało. Ser topiony, sok pomarańczowy, ketchup, banan po treningu (masz już odżywkę, więc banan zbędny) wywal. Dodaj zdrowych tłuszczy (ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy/nasiona), bo z nich masz tylko 20g orzechów - za mało. Przydałoby się nieco urozmaicić, a nie jeść cały dzień kuraka. Osobiście [...]

Jakie ryby polecasz?

[...] 14;00 -torebka ryżu , gotowana pierś z kurczaka -deser: jogurt pitny (uwielbiam) z bananem jogurt naturalny posiłek czwarty 17;00 -puszka tuńczyka w wodzie z bułką razową ryby z puszki i wędzone max 2x w tyg, jedz świeże -owoc najczęściej banan posiłek piąty 20;00 2 kromki chleba razowego z piersią kury 21-00 150g. twarogu chudego Podaj [...]