ryby

wystarczy ze będziesz kupował inne części np wołowiny niz zwykle,lub inne ryby.wiadomo ze wszystko sie przejada,wystarczy tylko pokombinowac z przepisami i taka "przejedzona" pierś może nabrać zupełnie nowego smaku.wiadomo ze nomalne jedzenie ale jak nie masz innego wyjscia to...nie ma innego wyjscia =p

rzucam te papierochy :D zaczynam od dzisiaj trzymac kciuki :P i jem ryz ryz ryz i miecho miecho miecho :p nawet jakies ryby i duzo bialka wpierniczam :D

[...] 15,84 0,4 2,8 79,2 Tuńczyk w wodzie 100 21 1,2 0 96 dodaj tluszcz ------------------------------------------------------------ W diece brak warzyw,dodawaj je wszedzie ile dasz rade,unikaj ich tylko w potreningowym i ich mniejsza ilosc dawaj w przedtreningowym.podobnie brak zdrowych tluszczy.oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy,pestki,tluste ryby

[...] w oczy: 1) brak warzyw (ograniczamy je tylko w posiłkach przed i po treningu) 2) z tym twarogiem to trochę przeginasz, są inne dobre źródła białka takie jak jaja, mięso, ryby - urozmaicaj dietę - w przeciwnym wypadku szybko ci się znudzi 3) białko zawarte w twarogu jest białkiem wchłaniającym się wolno, w związku z czym nie nadaje się na [...]

A jak on je te ryuby codziennie ? to nie za duzo , lepiej 4 x w tyyg jakies mieso , 3 x ryby :D

[...] : -pic duze ilosci wody zero slodyczy -zero białego pieczywa,maki,soli,makaronu,kaszy i cukru -jesc czesto jajka,ryz,mieso gotowane (chude) produkty mleczne,ciemne pieczywo,ryby warzywa i owoce wyzej opisane zasady mam zamiar traktowac jak diete...bo naprawde mam powazne problemy z ułozeniem diety;(( A teraz chciałbym przedstawic swój tygodniowy [...]

ryż, mięso, makaron, kasza, jajka, ryby etc w to zainwestuj reszta się do tego nie umywa wtedy nabierzesz wagi. odpowiedni trening, nie samowolka zdr

Te 160g białka pełnego potrzebujesz czy ogólnie ? Rano do śniadania dajesz odżywkę białkową. W dzień jesz mięso - wołowina, wieprzowina, kurak i ryby - mintaj, dorsz, sola, łosoś (oprócz białka ma omega-3), tuńczyk (kilka puszek w tyg 4-5), z tymi śledziami nie szlej bo są pełne sodu (raz za czas będą ok, dużo wit. D zawierają) Na noc odżywka [...]

[...] bytującym w głębokich słodkich wodach stojących, zasobnych w osady mułowe, o czym świadczy jego kształt ciała (wydatny brzuch i grzbiet, co dowodzi dużej zwrotności ryby w płaszczyznach pionowych) i ryjkowaty pyszczek (leszcz żywi się pokarmem zalegającym w mule. Dzięki właściwościom swojego aparatu gębowego jest w stanie zasysać muł, a [...]

I to jest właśnie niesprawiedliwość. Tacy jak Ty i Dee-Jay mogą się obżerać w pizzami i nie tyją. Ja pizzy od pół roku nawet nie powąchałem i muszę wciągać ryby i kuraki BTW, sylwetka niezła. Będę śledził. Powodzenia.

[...] tu kolejnosc posiłków PRZECZYTAŁEM GDZIES CO NAJLEPIEJ PO TRENINGU po treningu najlepiej wypić szejka z białka 100% whey i do 30 minut to treningu posiłek z piersi z kuraka, ryby świeżej, tuńczyka z puszki w sosie własnym + biały ryż lub kuskus (wysokie IG) bez warzyw tak, żeby organizm dostał szybkiego kopa DZIEN 2 HMB 1kapsułka-6:30 POSIŁEK1 [...]

A JESLI BIALKO TO W JAKIE CELOWAC wolowina,ryby,drob,twarog...

[...] ja z Kaliny jestem ^ :P Przyczepie sie do 4. posilku, domyslam sie ze jesz jedna puszke tak? 4. ryz 30g, tunczyk 180g. oliwa z oliwek B 39/T 12/W 24/kcal 367 Po odsaczeniu masa ryby jest 120g, u kazdego producenta. Wiec liczysz chyba bialka o 10g za duzo :) jesli nie mam racji, przepraszam Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-11-11 15:19:01

[...] na siłowni. 25. Polegaj na źródłach białka o wysokiej jakości jako surowca do budowania mięśni. Na liście powinny się znaleźć między innymi chude mięso wołowe, kurczak i ryby, mleko, jaja oraz niektóre suplementy białkowe (ostrożnie czytaj etykiety). Trzymaj się z dala od przetworzonych mięs i dosładzanych produktów mlecznych. 26. Ciężkie, [...]

Może masz, może nie masz Na pewno nie zawsze masa netto (czyli ryby) wynosi 120. Ja jak kupuję to taka masa waha się od 120 do 180 właśnie - mówię o informacjach na opakowaniu. Najczęściej akurat kupuje puchę, w której tuna waży 130 gramów.

[...] :P Staram się min. pół h dziennie jeździć na rowerku stacjonarnym, robić trochę brzuszków, rozciągać się, 2x w tygodniu korzystam z 'body space'a' Mięsa nie jadam - tylko ryby, tak 1-2 x w tygodniu. Moje przykładowe menu wygląda tak : Śniadanie Jogurt + łyżka płatków owsianych + łyżka błonnika w proszku 2 śniadanie Serek homo + owoc Obiad [...]

[...] tego raczej nie da sie niestety zmienić. Wygodna, acz bezsensowna wymówka. Wystarczy nabyć plastikowy pojemnik i spokojnie możesz ze sobą zabrać pierś z kurczaka, kawałek ryby, trochę sera twarogowego. Albo robisz szybką sałatkę z tuny i wrzucasz. Ser wiejski czy jogurt naturalny możesz i bez pojemnika. Mnóstwo osób chodzi do szkoły, czy to [...]

[...] potreningowy - ok 20.00 320g jogurtu naturalnego 1,5% tłuszczu (w opak ok 20g białka) 200g twarogu chudego daj ryż makaron kasze co lubisz + białko szybko wchłanialne mięso ryby czy białka jaj czy odżywka białkowa twój wyrzuć cały możesz dać białko które jesz przed snem a twaróg dać do spania jogurt wywal Przed snem 60g Koncentratu serwatki 80% [...]

Siwy, jeździsz nieekonomicznie Marta, za późno, już zaspamiłem Ci bloga rybą Kurde, naucz się jeść ryby. To najlepsze co może być przecież

Jajka też dobre Może być serek wiejski I naucz się jeść ryby! "Ryba wpływa na wszystko" Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-11 22:20:27