ryby

[...] go łaknie)- w owocach i warzywach. Zboża ludzie spożywają masowo od ok 10 000-7000 lat a przedtem przez tysiące lat żyli w trybie zbieracko-łowieckim - Jedli głównie mięso, ryby, czasem warzywa i owoce. Ludzie przed przejściem na rolniczy tryb życia byli średnio wyższi i lepiej zbudowani, muskularni(ok. 180-182cm, 80-82kg. Obecnie ok.174cm, [...]

tak, w DT taka sama kaloryka. Nie zmieniam nic, nie rotuję. Czasem jest zmienne tylko źródło np mięso na inne (wątróbka), wiórki na orzechy, zamiast 50g oleju lnianego, więcej ryby i mniej oleju. Do tego warzywa w sumie w każdym posiłku.

Antek prawdę pisze o kuraku :).Sam ładuję tłuste ryby i jest o niebo lepiej ;D.Ale ciągle mam rozkminę na temat rodzaju białka po treningu.Ładować tłuste cz chude xD. Według "norm powinno się te drugie,ale ile w tym prawdy ;) ?

[...] olej ryżowy, może też być oliwa z oliwek polewana łyżką na warzywa czy ogólnie do posiłków. Poza tym : tłuste mięsa, tłuste sery (polecam żółte wędzone) całe jaja, tłuste ryby. Orzechy, nasiona. Tłuszcze wbrew pozorom bardzo łatwo pokryć i też są, że się tak wyrażę "bardzo wygodne", gdyż 100g oleju to zawsze 100g tłuszczu, a 100g ryżu to 77g [...]

[...] policzyć dość. Zródła jednonienasyconych - olej rzepak tłoczony na zimno, oliwa z oliwek źródla wielonienasyconych - orzechy wloskie, lniany, siemie lniane, pestki dyni,ryby zrodla nasyconych - wiorki kokosowe to liczymy, jeśli masz 300g tluszczu w diecie i wazysz 100kg wychodzi rowno po 100g tluszczy kazdego z nich, tak? z [...]

[...] się o wiele, wiele lepiej. Dziś też wstałem wcześniej niż zawsze. Wpływają na regenerację, nie ma co gadać ;-) to jeszcze dla mnie dużo jedzenia, dobrze, że już w niedzielę kolejne cięcie :-) już pomału będę wprowadzał karkówkę do obiegu a z kolejnym tygodniem również pomału ryby. Już będę powoli wchodził w taką jednostajną, monotonną michę ;-)

[...] dziennie. Jeśli białko pochodzi z głównych jego źródeł, uważam, że możecie spożywać około 2 g białka na kilogram masy ciała. Pełne białko pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, drób, jaja i produkty mleczne) posiada zrównoważony skład, jeśli chodzi o niezbędne aminokwasy. W białku tkanki mięśniowej człowieka wy¬stępują 22 rodzaje [...]

[...] na coś innego bądź w ogóle pozbądź się tutaj węglowodanów. Wędlina, kiełbasy, kabanosy oraz inne produkty wędzarnicze zamień na mięso czerwone, mięso białe, jaja kurze, ryby tłuste, ryby chude. Są to wiele lepsze źródła białka. Przed treningiem jest już wiele lepiej. Jednak, staraj się jadać świeże warzywa. Każda obróbka produktu traci na [...]

[...] 3, a 4 wraz z kawką. /SFD/Images/2015/12/31/730abfa9a011484ca3a918c8a3cef66e.gif OFF /SFD/Images/2015/12/31/13ed3ddb2cb34abe89a728ed823d24b5.gif DIETA Dzień pod znakiem ryby. Tej omegi to wpało mi napewno więcej wczoraj.. Ciekawe ile 1000g łososia zawiera omegi, hmmm... ODCZUCIA OGÓLE: Deep Sleep RULEZ :D Super się śpi. Bardzo głęboko, nie [...]

Tak się zastanawiam co do tej omegi, przecież nawet jacyś japońscy rybacy wcinający same ryby nie mogli dostarczyć takich dziennych dawek, skąd wziął się zatem pomysł na takie dawkowanie? Dotarłeś do jakichś badań potwierdzających wyższość takiego dawkowania od np polecanych tutaj na forum 6g dziennie, czy też zalecanych przez producentów na [...]

[...] się wyrasta,sam jeszcze 2-3 lata wstecz miałem parcie na jakieś tzw.syfiaste żarcie,a np.w tym roku siedząc przy wigilijnym stole z rodziną zjadłem kilka pierogów trochę ryby,kawałek ciasta i stwierdziłem,że jednak zdecydowanie bardziej smakuje mi moja kura z ryżem %-) nie ma czym się chwalić ale ja dietę mam monotonną z powodu lenistwa,nie [...]

[...] oporu DIETA 1. Omlet; 3 cale jaja + 20g Whey C-6 + 120g platkow owsianych + 20g rodzynek + 15g wiorkow kokosowych 2. Ryba po grecku(dorsz) trudno oszacowac- okolo 200-250g ryby. + 200g chleba zytniego razowego /SFD/Images/2015/12/31/8291eff27c52468fbc5f9869551ce34d.jpg 3. Omlet: 2 cale jaja + 20g whey c-6 + 100g platkow owsianych + 10g wiorki [...]

[...] stanie utrzymac szklanki z herbata. Ale narazie jakos nie moge 'trafic'. http://img571.imageshack.us/img571/7853/1kxd.png Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 30g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu W koncu tlustsze mieso + sporo ryby a to wyjdzie tylko na zdrowie :]

zalecane: Pieczywo z pełnego ziarna, Maca, Owsianka, Ryż, Makaron, Płatki kukurydziane. Musli. Kasze gruboziarniste.Mleko chude. Sery chude. Jogurt chudy. Białko jajek. Substytuty jaj.Zupy warzywne. Chude wywary mięsne.Ryby (z rusztu, gotowane, wędzone) unikać skóry.Ostrygi,Indyki. Kurczaki. Cielęcina. Króliki. Dziczyzna.Warzywa świerze i mrożone, [...]

[...] owsianyh platki kukurydziane zamien na owsiane, dodaj jajka i warzywo/owoc + orzechy/nasiona/pestki/oliwa drugie sniadanie w pracy: godz 10.00 -100gr ryzu bialego + 200gr ryby(filet z pangi lub morszczuka) -3 kanapki chleba z szynka serem itp -50gr orzechow ziemnych ryz bialy zamien na brazowy/kasze/makaron durum, szynke wyrzuc - jest to [...]

[...] a gdzie jakieś źródło białka?? DOdaj koniecznie pierś z kurczaka lub rybę jakąś! Obiad co mama ugotuje (Unikam nie zdrowych rzeczy, fastfoodow itp.) Na obiad zazwyczaj jem ryby, kurczak, itd. troche lipa ale staraj sie żeby było tu jakiś makaron/kasze/ryż/od biedy ziemniaki+ właśnie ryby mięso jajka itp Godz 18-19. 350ml mleka z platkami [...]

[...] TM CO PISALAS, ALE CZESTO COS TAM JESZCZE TRAFI - PO DRODZE - DO BRZUSZKA NIE JEST TAK ?? Lubie: pelnoziarniste pieczywo ALE ONO NIE JEST CZLOWIEKOWI DO NICZEGO POTRZEBNE ryby, wszelkie owoce morza, SWIETNIE najbardziej squid Co TO ?? warzywa i owoce, jogurty, mleko, smietane, lody PEWNO JAK MY WSZYSCY tofu, soje. Moge zyc bez drobiu, [...]

[...] tym dwóch partiach jest go najwięcej. Z kolei z nóg fat schodzi mi nieźle. Dieta: Przez cały okres redukowałem na zbilansowanej: • Podstawowe źródła białka to kurak, indyk, ryby tłuste, twaróg (oj dużo twarogu), mozarella, jaja, czasem wołowina (tatarek wchodził dość regularnie co 2tyg) i od czasu do czasu wieprzowina. • Podstawowe źródła węgli [...]

[...] u ludzi o najwyższych dochodach czy u bogatych ludzi w bogatych krajach.” W praktyce Źródła białka: całe jajka, chudy twaróg, podroby, chuda wędlina,mięso, mleko 1%, ryby ect Tabela nr 1 http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=76 Źródła węglowodanów: ziemniaki,ryż, kasze, mąka jednak z małym "ale". Nie powinno spożywać się węglowodanów, w [...]

Zgadza sie. Ryby mrozone waza w rzeczywistoci polowe tego, co kupujemy. Wychodzi to nadal drozej od kurczaka. Sprawdzalem i ryby sa niestety drozsze od miesa. Wyjmujesz kilogram ryby, a na patelni zostaje tyle, co jeden duzy kotlet z piersi.