Jeśli ktoś argumentuje wybór produktu indeksem glikemicznym, albo twierdzi, że dla organizmu nie ma różnicy, czy tłuszcze pochodzą z hamburgera, czy tłustej ryby, to nie wiem, czy specjalnie zawracałbym sobie nim głowę. Skerx, niedawno sie dowiedzialem o indeksie glikemicznym, zamierzalem sie do niego stosowac, ale wg twojego postu jest to bledem?
Mięsa kurczak, wołowina, ryby itp są bogate w potrzebne substancje. Ryż lub kasza. Z tym uczulenie to rzeczywiście problem. Jak klatka, bary i plecy Ci się rozrosną po treningach będziesz wyglądał lepiej o 100% także ćwicz. powodzenia w skladaniu siłki.
[...] węgle, białka i tłuszcze. Bułki czy chleb z szynką to nie jest dobre rozwiązanie. Takie pieczywo zastąp ryżem, kaszą, makaronem z pełnego ziarna, dobrym źródłem białka są ryby, białe mięso, twaróg, mozzarella, tłuszcze dostarczaj z tłustych ryb, orzechów, oliwy. Nie masz czasu, bo szkoła? Są pojemniki - żaden problem zrobić sobie kurę z ryżem [...]
[...] (zawierające wszystkie aminokwasy egzogenne) białko roślinne i zwierzęce, a także dużo warzyw i owoców w każdej postaci. Ważne w diecie wczesnowiosennej są także ryby, zwłaszcza z pełnego morza. Sezonowe niedobory witamin i składników mineralnych należy uzupełniać poprzez wypijanie większej ilości naturalnych soków owocowo-warzywnych [...]
Witam Dieta słabiutka. W każdym posiłku zadbaj o pełnowartościowe zrólo bialka oraz warzywa. Wyeliminuj z diety wędliny/szynki zastępując je mięsem/rybami. Gainera stosuj tylko po treningu. Dodaj do diety oliwę z oliwek, olej lniany, tłuste ryby, orzechy włoskie. Pozdrawiam
[...] rodzynkami, orzechami wloskimi/laskowymi, jaja 11.00 - puszka tuńczyka w wodzie i torba ryżu (~80g/100g), wazywa, oliwa (tunczyk nie za często, zamieniaj na swieże/mrożone ryby) ~14.00-15.00 obiad w chińskiej knajpie, tutaj posiłek zależy od tego na co mam ochotę, ale zazwyczaj ryż, warzywa i kurczak - porcja dość duża TUTAJ CHYBA CZEGOŚ [...]
[...] Twojej diecie to cień.. a są tak samo potrzebne do budowania masy jak proteiny i węglowodany. Wprowadź takie produkty jak ( oliwa z oliwek/orzechy/olej lniany/awokado/tłuste ryby/pestki/nasiona ) Nie kupuj kupnych sałatek, sam rób, staraj się dodawać warzywa do każdego posiłku, dostarczają niezbędnych wiatmin do prawidlowego funkcjonowania [...]
Jak ułożysz wrzuć, jeśli miałbyś jakieś wątpliwości, to na pewno ktoś skoryguje, podpowie ;-) Diete zerknęłam masz kiepską. Staraj się bilansować posiłki, czyli porcja białka, węgli i tłuszczy. Na posiłek minimu 20g białka, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty więcej o progu: [...]
dość dużo tego rodzaju białek mam w diecie, głównie opartej na białku pochodzenia zwierzęcego ( kurczak, ryby, jajka, twaróg, mleko )... lessie tzn...lisica
Prócz diety, wypadałoby wrzucic jeszcze informacje o sobie. Jakie jest Twoje zblizone zapotrzebowanie? Wywal słonecznik, otręby. Ogranicz nabiał - bo jest go sporo. Włącz do diety ryby i mięso - nie tylko kurczaka. Zadbaj o bilans tłuszczu, bo jednak brakuje mu troche do szczescia.
Owoce mogą być, warzywa w każdym posiłku. Produkty to np. płatki owsiane, ryż brązowy, kasza jaglana, gryczana, mleko, sery, makarony, łosoś, tuńczyk, orzechy, oliwa z oliwek, filety, ryby.
no i dalej nic...stosuje sie i stosuje a tu ani kg w dol. co jest? moze spowolnilam sobie metabolizm bo juz dosc dlugo nie jem ziemniakow, masla, sosow, miesa (tylko kurczak i ryby no i okazjonalnie jakas swinke), bialego chleba. no i faktem jest ze ciagle sie odchudzam a zadnych efektow nie ma...i co teraz?
Jeżeli codziennie jadasz podobnie to polecam urozmaicić warzywa, dając różne inne. Tłuszcze dostarczasz praktycznie tylko z jaj i makreli. Daj jakieś inne źródła, oliwa, inne ryby, olej lniany, orzechy, pestki, tłuszcze z mięs (wieprzowina, wołowina), nabiał. Masz znaczne braki witamin i minerałów. Szczególnie wapnia. Robisz ładowania co 2tyg.?
Dzięki za odpowiedź,miało to być low carb dlatego jest tak mało węgli a dużo tłuszczu, Wcześniej jadłem codziennie ryby przez jakieś 3 miesiące i całkowicie mi zbrzydły,nie może zostać tak jak jest przez miesiąc,później z powrotem wrzucę jakąś rybę,warzyw staram się jeść ok.500-800g dziennie,owoce podobno tylko utrudniają redukcję?Nabiał jest [...]