ryby

[...] np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

[...] produkty. A wiec tak : 8:00- platki z mlekiem -(3-4) jajka 11:00- jogurt naturalny -warzywa, owoce 15:00-piers z kurczaka -ryz -warzywa 16:00- mleko ( przed treningiem ) - owoce 18:00- jogurt( po treningu) - owoce 20:00- ryby( makrela , tunczyk ) - mleko Dzieki i pozdrawiam

Odżywka białkowa jest polecana przy budowaniu masy mięśniowej, gdy występuje niedobór białka z naturalnych produktów takich ajk mięso ryby czy jaja. Koleżanka nigdzie nie wspomniała, że uważa iż takie różnice występują o czym świadczą te słowa: także na redukcję czy tylko na mase ? W każdym bądź razie na redukcji też potrzebujesz odpowiednią [...]

do bilansu wliczaj każde białko, jednak bazuj na białku pełnowartościowym (ryby, miesa, jaja, nabiał)

Dziekuje za cenne wskazowki, co do mies to oczywiscie bede zmienial co jakis czas, na ryby i tak dalej. Dodalem jeden posilek wiecej i zwiekszylem ilosc warzyw tak jak sugerowaliscie, jest tych kalori troche wiecej teraz. Jak myslicie czy to wystarczy czy mimo wszystko cos jeszcze wymienic lub moze dodac, zeby bylo ich jeszcze wiecej ? [...]

wszystko. jesc przeróżne miesa, a nie tylko cycki, jesc rozne ww: rozne ryze, kasze, makaron, razowca, warzywa straczkowe, owoce. dodac tluszcze, bo ich w ogole nie masz. wrzucic w diete tluste ryby i wszedzie duzo warzyw

[...] tymrazem odnosnie miesa czy ma znaczenie jakie mieso sie je ,jesli zamienie wieprzowine na baranine lub konine lub inny gatunek bedzie to mialo jakis wplyw na diete pomijajac ilosci kalori i jesli zamieniam ryby na np.krewetki lub chomara Pytam bo tu wszysko jest w takiej samej cenie (plus,minus kilka groszy ) z gory dzieki za pomoc pozdrawiam

[...] deficyt kaloryczny), ale wyglada to mniej wiecej tak: 1. 3 jajka (na miekko lub jajecznica), 2 kromki chleba z serkiem sniadaniowym 2. kurczak z ryzem (przed treningiem) 3. filet z ryby z ryzem (po treningu) 4. makrela z sosem pomidorowym (konserwa), kromka chleba 5. tunczyk w sosie wlasnym + kromka chleba 6. twarog chudy z oliwa z oliwek

ta przez pomyłke, przyznaj się że specjalnie chciałeś sobie dać a nie przez pomyłke samolubie odbijam soga a Ty jedz ryby ;]

[...] których bedzie dużo węgli/makaron, ryż, kasz, chleb pełnoziarnisty, płatki itp./, białka/mięso wszelkiego rodzaju- ale raczej nie za tłuste, jajka- nie w nadmiarze, twarogi, ryby itp./ tłuszczu raczej te odrobinkę będzie w każdym daniu ale możesz dodatkowo wzbogacać choćby niektóre posiłki odrobiną oliwy z oliwek. ..a odżywki... jesli to [...]

obciac - proch, twarog tak jak pisałem, posilki 2,7 i 8 i bedzie ok, mieso zostaw ale oczywiscie nie musisz jesc codziennie tego samego ,mozesz wymieniac mieso na twarog,ryby,jajka Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-06-22 20:42:23

[...] ; ) oczywiście teraz będąc w okresie ' masowym ' zdarza mi się zjesć np. więcej węglowodanów niż przewiduje to moja dieta, czy też zamiast kurczaka jem np smażone ryby gdzieś na mieście czy coś w ten deseń, rozumiesz ; ) Ok kazeina na pewno wyrzucam już od dziś, twaróg zmniejsze ilość do hmm 150 gram i obetnę porcję białka. W [...]

Tu czy tu można natrafić na nieświeże ryby norma. W biedronce jest jednak z reguły podana data ważności

Z wszystkich supermakretow w biedronce sa zdecydowanie najlepsze ryby. Polecam dorsza czarniaka ok 20zl za 900g. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-06-24 17:20:59

Cenowo wychodzi chyba ok 7,99zl za 450g dobrej jakosci ryby, wiec dosc tanio.

[...] kupił diete u internetowego mędrca Śniadanie: jajecznica 2 jajka i 20g białka + chleb żytni lub placek owsiany lub owsianka z białkiem obiady 2 dziennie: 150g mięsa lub ryby + 70g ryżu/kaszy/makaron kolacja: 30g białka + 50g masła orzechowego dodatdkow WNT trzeci obiad taki jak 2 pierwsze, WDT odżywka białkowa przed i po treningu zamiast [...]

[...] kupił diete u internetowego mędrca Śniadanie: jajecznica 2 jajka i 20g białka + chleb żytni lub placek owsiany lub owsianka z białkiem obiady 2 dziennie: 150g mięsa lub ryby + 70g ryżu/kaszy/makaron kolacja: 30g białka + 50g masła orzechowego dodatdkow WNT trzeci obiad taki jak 2 pierwsze, WDT odżywka białkowa przed i po treningu zamiast [...]

masz w podwieszonych ale tutaj wklejam Piersi z kurczaka/indyka, wolowina, (czasem wieprzowina)ryby morz polnocnych, tunczyka z puszki (duze kawalki w sosie wlasnym, nie czesciej jak 2 razy na tydzien)jaja cale, mleko, sery twarogowe, jogurty, kefiry, mleko acidofilne, odzywki bialkowe rosliny straczkowe

Diety nie było jakiejs rozmaiconej, Wygladało to mniej wiecej tak ze co dziennie ryz i jakies miesa lub ryby i do tego creatyne brałem

[...] Natomiast faktycznie trzeba zachowac równowagę w diecie co do proporcji kwasów tłuszczowych. Do wywalenia są płatki kukurydziane - moga być owsiane, jaglane, żytnie, ryżowe, pszenne buły i sosy pieczeniowe. Wprowadź do diety tłuste mięsa, ryby, awokado, oliwę, olej kokosowy, jaja, orzechy. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-21 20:30:50