ryby

Nie tylko kurczak - wszelkie ryby, wołowina i wiele innych (jeśli mówimy o źródłach białka). Poza tym, dieta bogata wyłącznie w białko a uboga w tłuszcze i węglowodany prowadzi donikąd ...

zamiast 300-400 g ziemniaków zamiast ryby może być schab 6:30 rano po przebudzeniu 7:00 1) idziemy do szkoly :P 9:00 pomiedzy posilkiem 11:30 2) 14:15 3) 15:30 przed treningiem trening 17:30 po treningu 18:10 4) 20:00 5) 21:45 3g pirogronianu kreatyny 22:15 6)100g sera bialego kima

[...] trening po treningu 1g tauryny, 5g mono po 20 minutach 80g gainera 4)100g ryzu, 100g piersi z kurczaka, sorowka z kapusty marchewki 5)60-100g kaszy gryczanej, 100g tlustej ryby(np. makrela), 10g oliwy z oliwek 3g pirogronianu kreatyny 6)100g sera bialego Oczywiscie jakies dodatki nie sa zakazane w celu poprawy smaku jak jakis owoc czy dodatki [...]

[...] ... obiad u tesciow, swieta itp. jak z tym sobie radzic :) RAZ NA RUSKI ROK MOŻNA SOBIE POPUŚCIĆ (KAŻDY JEST CZŁOWIEKIEM) I NIE ZAWSZE MOŻNA TRZYMAĆ DIETĘ 4. czy wszystkie ryby mozna:w sosie, oleju itp? oprocz smazonych? POLECAŁBYM TUŃCZYKA W SOSIE WŁASNYM, BO OLEJ Z PUSZEK JEST NAJGORSZEJ JAKOŚCI. JAKO OLEJ POLECAM OLIWKĘ Z OLIWEK ITP 5. [...]

[...] badz srednich posiłkow i jesz roznego rodzaju zywnosc ktora ma dostarczyc twojemu organizmowi białko tluszcze i weglowodany.(ryz,piesi z kurczaka,jajka,filet z ryby,owoce,warzywa) ITP. odrzywki to mały dodatek do uzupełnienia diety. bez diety w kulturystyce raczej nic niezdziałasz jak juz sie za cos bierzesz zrob to pozadnie jezeli [...]

buhehe znowu wstrętny kanar ryby przeszkadza łowić cześć drodzy kawosze, tykoosia obsiadły moochy a poza tym jest bardzo zajęty w pracy, pozostaje więc wyłącznie "na nasłuchu" - no ale na sranie na banie musiał zareagować hrhr take care and cya l8r

jajka , mięso , ryby

..tak sobie mysle, ze ta cala unia to nie wyjdzie na dobre dbajacym o diete. maja podrozec zarowno ryby (czyli tunczyk i moj ulubion dorsz)jak i nabial (czyli twarozek i jajka), reszta podstawowych skladnikow diety tez pewnie 'pojdzie w gore' ciekawe czy suple potanieja

normalna dieta wcale nie jest taka droga.Takie produky jak ryz,kasza,makarony,sery biale,ryby ,kurczaki wcale nei sa takie drogie.Odzywki i suplementy to juz inna sprawa-zreszta bez nich tez mozna osiagac bardzo dobre rezultaty. pozdro

doping ci nie pomoze. Bierz sie za zarcie, trening i odzywki, bo jesli teraz przykoxisz, to masa zrobiona na koxie moze ci szybko spasc i tylko stracisz siano nie mowiac o zdrowiu i cyklu w plecy... kurczak+ryz+ryby+jajka+witaminki+bialko+carbo+kreatyna to bedzie dobre.. hrhr

co ppowiesz na: 1) tunczyk w olejju MOŻE BYĆ AE TEN OLEJ NLIE JEST 1 JAKOSCI 2) sledz i inne ryby w oleju .. maja troche bialka i tluszczyku T.J.W 3)olej roslinny TAK 4)maselko SREDNIO 5)albo jogurt lub mleko o wieksszej zawartosci tluszczu... bo do tej pory pilem zazwyczaj zero procent:) NIE Jestem na djecie redukcyjnej bo chce zrzucic [...]

a co ppowiesz na: 1) tunczyk w olejju 2) sledz i inne ryby w oleju .. maja troche bialka i tluszczyku 3)olej roslinny 4)maselko 5)albo jogurt lub mleko o wieksszej zawartosci tluszczu... bo do tej pory pilem zazwyczaj zero procent:) Jestem na djecie redukcyjnej bo chce zrzucic tluszczyk a przy okazji niechce stracic miesni, mam od groma [...]

oleje orzechy pestki ryby

[...] A i D koniecznych organizmowi do przyswajania protein strączkowych. Prawdopodobnie właśnie dlatego spożywające soję kultury azjatyckie łączą ją zwykle z rybą lub rosołem z ryby, które są bogate w rozpusz­czalne w tłuszczu witaminy, lub z in­nymi tłustymi potrawami. Rodzice, którzy podają swoim dzieciom mieszankę sojową, powinni [...]

[...] zamowilem Whey Supreme z UltimateNutrition. Modle sie zeby smak byl chociarz tak zblizony w jakosci jak Hi-Tec Protein. Serwatkowe bialka niby dobre, ale do truskawki mam uraz bo MegaAbol EGG PRO o smaku truskawkowym(tak naprawde o smaku ryby, bo kolo truskawek to to nawet nie lezało). TO była dla mnie wielka Trauma i uraz na zawsze to truskawek.

[...] który występuje w przetworach z żyta, ryżu, pszenicy oraz orzechach. Troche to skomplikowane, ale nie ma źle. Co i gdzie występuje: Wit. C: warzywa i owoce. Wit. B6: ryby, wieprzowina, jaja, owoce i warzywa (przede wszystkim: banany, szpinak, awokado, buraki), ziarna zbóż, ryż, orzechy i słonecznik. Wit. B12: wątróbka, mięso wołowe, [...]

[...] treningu zapsy glikogenu sa na wyczerpaniu i mozna powiedziec ze od razu lecisz z tłuszczu //A co do omega3 i kofeiny(sory że moge spalić), ale to sie gdzieś kupuje ?Jak tak to napiszcie co i jak A jak nie to jak to dostarczyć w jedzeniu // mozesz pić kawe, ryby zapewne tez lubisz:] a jezli chcesz syntetyki to sklpiek sfd czy...no domysl sie :]

[...] bo o tym tez tu przeczytalam i nie ma sie co stresowac i pisac, ze nie ma sensu odpowiadac na pytania, lepiej zapytac niz robic bledy Ciezko mi przeskoczyc w takie tryby gdyz ostatnie 9 mc jadlam nie duzo ale ogolnie wszystko, kawee normalnie slodzilam, piwko jak byla okazja i schudlam 25 kg wiec, nie dziw mi sie ze zadaje takie pytania, [...]

[...] sobie radzic :) Jak nawet nikt nie namawia, a czlowiek siedzac miedzy cala masa jedzenie nie wie co z soba poczac, raz na ruski rok mozna troche popuscic? 4. czy wszystkie ryby mozna:w sosie, oleju itp? oprocz smazonych? 5. owoce miedzy posilkami? slyszalm ze 2 na dzien? moga byc po kolacji? jabulka glownie? 6. co z piciem mleka - i tu nalog nr [...]

[...] sobie radzic :) Jak nawet nikt nie namawia, a czlowiek siedzac miedzy cala masa jedzenie nie wie co z soba poczac, raz na ruski rok mozna troche popuscic? 4. czy wszystkie ryby mozna:w sosie, oleju itp? oprocz smazonych? 5. owoce miedzy posilkami? slyszalm ze 2 na dzien? moga byc po kolacji? jabulka glownie? 6. co z piciem mleka - i tu nalog nr [...]