ryby

[...] witaminą do suplementacji jest wit. D. Ja spożywam łyżeczkę chlorelli dziennie, gdzie (jak twierdzi producent w składzie wartości odżywczych) jest 600% RDI wit. D. Poza tym ryby typu pstrąg, śledź, łosoś, szprot, w 100g dostarczają ponad 100% RDI wit. D. Fruktoza z owoców nie jest szkodliwa, bo jest związana z błonnikiem, który neutralizuje [...]

[...] mi ise na widok mięsa. Normalnie byłam drapieżnikiem i mogłam żyć na karkówce.... coś się stało i nawet szykowanie obiadu moim chłopakom jest bliskie wizycie w kiblu. Nie jest to ideologiczne - poprzestawiało mi ise we łbie (jaja i ryby jem) No i jest kłopot bo na strączkach , jajach i rybach mam kłopot z makrami. Moje miski z 3 ostatnich dni

Ok czyli rozumiem że powinienem to uwzględniać i jak chcę zjeść np. 20g białka z ryby (BV 75) to tak naprawdę muszę zjeść kawałek który ma 26g białka. 26*0.75=20

[...] nie zostają w organiźmie na długi okres czasu. A co do nabiału nie wiem, jeżeli coś w tym jest to nawet jak odstawisz na tydzien to powinno być znacznie widać różnicę, może i ja zastosuje taki element podczas przygotowań i dam same ryby/mięso + odżywka , w sumie dobry pomysł podsunąłeś Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-13 14:45:51

Za dużo białka , brak zdrowych tłuszczy . Ryby jadaj świeże nie z puszki . Pozdrawiam Okej, dzięki, a jak teraz to wygląda ? /SFD/2017/4/12/df99b5b22264418589c8fd3129fead96.jpg

Za dużo białka , brak zdrowych tłuszczy . Ryby jadaj świeże nie z puszki . Pozdrawiam

[...] przewód pokarmowy. Masz wagę, czy tak sobie szacujesz porcje? Mięso to nie tylko pierś z kurczaka - kurczak ma też inne części ;-) jest jeszzce wieprzowina, wołowina, indyk, ryby... Jeśłi chodzi o żródła ww to też trzeba poprawić, bo masz chleb, makaron i biały ryż - wymieniaj na mniej przetorzone - ryż basmati jaśminowy, kasze, ziemniaki makaron [...]

[...] że nie wiem co robić. Proszę o pomoc ! doradźcie mi co mogę teraz najlepszego zrobić ? Uciąć białko - tylko do ilu tak, żebym dalej sobie ćwiczył na siłowni i chudnął. Zrzut diety to przykładowa np moja dzisiejsza. Mieszam sporo na obiad - schab, kurczak, ryby, wątróbka. Jem dużo warzyw. /SFD/2017/4/12/8c84aa4554e144a6a8fabfed26fa24f8.jpg

Zamienię słonecznik czym innym.Sprawdzałem kcal ryb i z tego co widziałem chude ryby np Mintaj,morszczuk maja wszystkie podobną zawartość białka czyli 15-19g w 100g a tłuszcz to ten który się wchłonie podczas smażenia

Hehe, w moim przypadku musiałem tylko jaja i ryby wyrzucić i nabiał. Kulturyście który bazuje na produktach zwierzęcych ciężko byłoby się przestawić na rośliny. Choć jest parę przypadków :-)

Tu jest ściągawka co do ww. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Natomiast wbrew pozorom kasza do wędzonej ryby bardzo pasuje. Jajka spokojnie można zjeść same - kwestia przełamania przyzwyczajeń, rano możesz zrobić omlet z płatkami albo bez, można jeśc śniadania białkowo-tłuszczowe. Ważne [...]

[...] Oplułem monitor, a współpracownik patrzy się na mnie jak na czubka %-), to Ci się udało. Miałem na myśli w tabeli :) Czy prócz słonecznika i nieszczęsnej ryby zmierzam w dobrym kierunku? Ps. Zamienię słonecznik na sezam bo akurat lubię, ewentualnie siemie lniane, dynia też brzmi ok Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2017-04-11 [...]

W załączniku mój wczorajszy dzień do przejrzenia od tak po prostu czy nie robię czegoś nie tak... Ps. Wiem że puszkowane ryby miały być okazjonalnie, ale nie miałem co "wrzucić na ruszt." Ps1. Mięso mielone to zawsze takie przygotowane własnoręcznie z całego kawałka mięsa. Ps2. Ogórki konserwowe własnej roboty. Ps.3 Nie mogę znaleźć białka [...]

Tydzień, to za mało by coś stwierdzić, na początek minimum 2 tygodnie obserwacji. Nie zawsze w pierwszym tygodniu coś ruszy ;-) Warzywa jadasz? Wprowadź tłustsze mięsa, ryby, wymieniaj tłuszcze, wrzuć olej kokosowy, jakieś orzechy, nasiona, brakuje mi tutaj węgli pod tytułem ziemniak, ryże, kasze. Wrzucam do wglądu ściągi z czego korzystać: [...]

[...] tym co piszecie wcześniej dla mnie tuńczyk był dobrym białkiem jajka i serek wiejski dla tego że mięsa jem mało macie jakieś porady dotyczące dobrych rodzajów białek np, jak jajka jakie ryby wybierać w jakiej postaci kupować itp. lub znacie jakiś artykuł z którego mógł bym skorzystać wiem że tego jest pełno w necie ale szukam czegoś konkretnego

Mosto pisz jak na ryby będziesz jechał bo sam nie byłem już z rok a chętnie bym się przejechał jak będzie ładna pogoda :D

Ryby świeże, mrożone filety. Wędzone i puszkowane okazyjnie. Np, gdy nie masz czasu na nic innego. Wtedy na czarną godzinę można mieć w domu tuńczyka w puszce.

A sam tuńczyk z puszki biedronkowy ?? Może faktycznie złe produkty wybieram ale ryby lubię bardzo do tego nie wiem jak brać warzywa na patelnie chodzi o te mrożone czy warto jest kupować czy lepiej może kupić osobno i je wymieszać nie ukrywam też że chciał bym trochę oszczędzić na diecie i kupować w miarę tanie produkty [...]

To nie wygląda na 2500 kcal. I z tego co wypisałes wynika, ze praktycznie nie ma tłuszczy. Tez nie lubię piersi z kurczaka, ale to nie jedyny rodzaj mięsa. Inne częsci kuraka sa ok, wolowina, wieprzowina, indyk, podroby, ryby. Pangę wywal, bo to straszny syf.

[...] nie mogę sam ze sobą wytrzymać %-) Dzisiaj trochę wolnego to kupiłem kapustę pak choi w lidlu i coś tam kombinuję :) Dorwałem też cukierki bez cukru to będzie jak znalazł na ryby :) /SFD/2017/4/8/fcd52e84e31c430490b545cfa02864c5.jpg /SFD/2017/4/8/5807003a1f0a4108b9364566237325b0.jpg /SFD/2017/4/8/e55b1cea88aa440c881387ac3fd60636.jpg I bonus hehe, [...]