ryby

[...] nigdy nie zrozumiem, miesa nie proch napakowany chemia tak... zdecyduj kierunek bo wege i LC nie ida w parze zakladajac korzystanie z naturalnych, nieprzetworzonych produktow. Chociaz jedzac ryby i jaja spokojnie dobijes, do 100g bialka . A co do slodkiego smaku , pamietaj ze reagujemy jak pies Pawlowa i jak slodkie to raczej owoce beda lepsze

W porownaniu z tym, co jadłam wcześniej te 140g ww wydawało mi się całkiem sporo, a tu czytam,że jestem na granicy LC }:-( Ryby jem, bardzo lubię, chyba wszystkie bez wyjatku, oczywiście omijam wynalazki typu tilapia, panga itp. Nabiał tak, twaróg i śmietanę kupuję wiejskie, mleko także mogę. Kilka lat temu przez rok mieszkałam na wsi, miałam [...]

[...] 1,8 daj, kotlet panierka 40 g tłuszczy jak już są robione kotlety to poproś bez panierki lub ją zdejmij i nie jedz, zdrowych źródeł tłuszczy też nie ma typu (pleje lniany, rzepak, z oliwek) tłuste ryby, jaja, orzechy włoskie, migdały. kolejny dzien paluszki frosta, jak juz to j/w normalna ryba a nie odpadki z rym zmielone na paluszki, i parówki

Mozesz podzielic na posilki bialkowo weglowodanowe i bialkowo tluszczowe, tluste miesa, ryby, jaja, orzechy, oleje tloczone na zimno, maslo

[...] treningowego.Trening o 18-30.W dni nie treningowe wywale część węgli z posiłku ostatniego do posiłku 1 i 2 i dodam trochę tłuszczy do ostatniego .Tak jak pisałeś w postaci ryby , oleju lub orzechów .Czy warzywa i owoce wliczać do bilansu ? /SFD/Images/2015/7/26/16ec6ab258814885b90229d0c3eefacb.jpg Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-07-26 [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Obecnie ograniczam pszenicę,fast foody, nie jem słodyczy i żywności wysoko przetworzonej. Staram się jeść więcej tłuszy tzn. śmietanki 30%,masła,ryby,orzechy CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje się ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE [...]

tempo trawienia na tym poziomie nie ma większego wpływu na zmianę sylwetki :) Kwestią omega-3 też bm się nie przejmował, bardziej jakością tej ryby, więcej omega-6 tam i pewnie utlenionych frakcji cholesterolowych

[...] Wam nie robi? ;-) W Kuchni sfd były przepisy na mięso(mielone) czy piersi ze słoika, jak macie lodówkę to w zasadzie da się ogarnąć wszystko - z domu zabieracie gotowane na twardo jaja, pieczone mięsa(schab, szynka, karkówka), warzywa, owoce, sery, wędzone ryby... wystarczy poczytać. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-27 16:49:20

[...] pomidory, papryka itp). -herbata zielona kcal: ok. 320 kcal. *najlepiej te ze wsi, z wolnego wybiegu, są najbardziej wartościowe. **wszystko smaż na oleju kokosowym (piersi, ryby itp), jest najlepszy podczas odchudzania no i przede wszystkim najlepszy do smażenia, nie wydziela jakiś niebezpiecznych substancji. Cocos oil extra virgin. ***warzyw [...]

- masło to kiepski wybór tłuszczy (warto samemu zrobić wystarczy dowolne orzechy zblendować i wiesz co jesz) - tą kurę wymieniaj też na inne mięsa / ryby (te bardziej tłustsze) - warzyw nie wpisuj w bilans do bilansu doliczaj tylko (strączki, duże ilości korzeniowych, awokado i ziemniaki)

w ogóle nie musisz spozywać oliwy białko pełnowartosciowe na szybko bez obróbki : wędzone ryby i piersi, twarogi, białka WPC, WPI i to chyba tyle z jajek najszybciej jajecznica, omlet, sadzone

po ile najtańsze ryby wędzone chodzą? (wiecie student i te sprawy xd mało hajsiwa)

[...] musisz cos upolowac samemu albo zostac freeweganem. Ale karabin kosztuje kilka tys ale moze cos trafisz(kaczka w parku, wiewiorka w lesie) a na powaznie musisz sie zastanowic czy stac Cie na porzadna diete bo dobra nie jest tania a tania nie jest dobra. I nie mysl sobie, ze panga za 9zl z marketu to ryba bo w niej ryby tyle co w parowkach miesa.

Nie potrafię się przełamać z jajkami. Bardzo je lubię, ale za dużo się nasłuchałam. Lubię tuńczyka także, ale również nie często bo rtęć.. Ten z puszki, to rzeczywiście od czasu do czasu, ale są jeszcze świeże i mrożone ryby.

Dlaczego ludzie utrudniają sobie życie? Nie kumam... Skoro jesz ryby to wrzuć je dwa razy na dzień odlicz olej/masło na którym to zrobisz i rób na jednej patelni. Jaka filozofia, to ja nie wiem. To samo z mięsem... A jak sobie nazwiesz posiłki, to Twoja sprawa, kto powiedział, że na "kolację" nie można zjeść posiłku "obiadowego"? Masz mieć [...]

co do białka to ciezko mi dziennie pokonac bariere 160g. staram sie ciagnac jak najwiecej z pozywienia kuraki, ryby, jajka ale nie zawsze mam tyle kasy :) uzupelniam prochem ale nie chcialbym przekraczac dziennie 40g prochu. co do wegli to tak 150g chyba maks w dt +areoby, w dt bez areo i w dnt raczej bede sie skupial na okolicach 100g

[...] dietkę i lecimy. Trzymajcie kciuki :) Jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam :) Robicie extra robotę na forum. Temat wyczerpany do zamknięcia :) Dodaj sobie jeszcze tłuste ryby do diety łososia, śledzia, makrele, dorsza, oraz orzechy w ten sposób podbijesz tłuszcze. Staraj się też, żeby pełnowartościowe białka były w każdym posiłku. blue_hope [...]

[...] za to usuń proch), wrzuć więcej oliwy, możesz daćawokado, orzechy, kalorie moim zdadniem podbij tłuszczami skoro wybrałeś LC. Dobij do 100g tłuszczy. Wrzuć tłuste mięso, ryby. czesc, dziekuje za odpowiedź. ok wegle okolotreningowo, co do kcal mam z tym problem bo okazuje sie, ze przez dluzszy czas jadlem ich tak malo, ze teraz w ciagu dnia [...]

Nadal mało tych kalorii...co do problemów z kibelkiem. Wrzuć tłuste mięsa ryby to zazwyczaj pomaga.

dokładnie czyli : jaja w diecie, tłuste mięsa, od czasu do czasu tłuste ryby, oliwa, awokado, olej lniany wysokolinolenowy, awokado, olej kokosowy, masło ( tylko nie orzechowe ), orzechy i będzie dobrze