ryby

[...] na pożywce bogatej w chrom. Do pokarmów zawierających chrom należą niskoprzetworzone kasze i płatki, pełnoziarnisty chleb, ser, jaja, chude mięso, wątroba, nerki wieprzowe, ryby, sałata, groszek zielony, niektóre przyprawy i zioła itd. Źródłem chromu może być również twarda woda i pokarmy przygotowane w naczyniach ze stali nierdzewnej, [...]

[...] się z takim zestawieniem składników. Dobrze byłoby wprowadzić źródła omega-3, zarówno te dostarczające kwas alfa linolenowy jak i te dostarczające EPA+DHA jak tłuste ryby. Dodatkowo nie wiemy w jaki sposób będziesz urozmaicał dietę Ziemniaki z masłem orzechowym to posiłek zbliżony do tutejszych weterenów którzy jedli np: tuńczyka [...]

Chodzi tutaj o pozystywny stosunek wapnia wiec polecam bardziej jogurty naturalene ryby oraz ser żółty i przestań czytać MH

wpisuj produkty przed obróbką termiczną na czym smażysz ? Przecier sobie odpuść, albo daj mięśni ryby puszkowane rzadko :) zmieniaj żródła mięsa

Odpuść panierkę , smaż na smalcu , maśle klarowanym i oleju kokosowym . Urozmaicaj produkty białkowe dodaj tłustsze mięsa jak udka , wątróbkę , serca , szynkę wieprzową , wołowinę a także tłuste ryby jak śledź, makrela, łosoś. Pozdrawiam

Panowie a jak jest z tym soleniem czy faktycznie ciagnie sie wode ? Dodaje zawsze troche soli do jajecznicy i do ryby jak gotuje i warzywa przyprawiam czyms podobnym do vegety

Nie, ryby nie jadł. Dzięki za odpowiedzi. Jutro go pogonie do lekarza.

Jesteś wegetarianinem, czy próbujesz być? Jeśli włączysz do swojej diety ryby,owoce morza,jaja, czy produkty powodzenia zwierzęcego typu np. przetwory mleczne, wykluczając jedynie mięso - ok. Dieta oparta wedle zasad wegańskich - w moim przekonaniu jest strzałem w kolano.

Nic dziwnego że stała masa błędów Zmniejsz białko do 2 na kg masy ciała. Gainera daj tylko po treningu Carbo wywal Daj inne źródło tłuszczu zamiast słonecznika : np. tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy Mało węglowodanów złożonych

[...] pomysłu redukcji... Tłuszcz jest nośnikiem smaku - można dzięki niemu robić jakieś sosy do tych węgli (na bazie jogurtu czy z dodatkiem śmietany), jeść tłustsze mięsa czy ryby, masło do chleba, kawałek gorzkiej czekolady - a kiedy jemy w miarę smacznie, to nie odczuwamy tak bardzo uciążliwości diety, psychika mniej cierpi i są większe szanse [...]

[...] • 80g ryżu białego • 50g tuńczyka z puszki • 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad • 100g kaszy gryczanej lub spagethi • 100 piersi z kurczaka bez skóry lub ryby • 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 16.15 - Obiad II • 80g ryżu • 100g twarogu chudego • 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T 19.15 - Kolacja • [...]

Biorac spalacze w mlodym wieku mzoesz sobie zdrowie pogorszyc np miec problemy z cisnieniem. białko naturalne to sery białe, wiejski, zółtego unikaj chyba ze palsterk dla smaku, drób jaja persi udka bez skory, ryby, i inne miesa, na ramiona trening zadne proszki Ci nie pomaga. Jesc trzeba zdrowo aby sie rozwijac.

jedz ryby, zryj duzo ryb!!!! sa zdrowe itd, staraj sie nie kupowac gownianych mrozonek (zwlaszcza tych z plusa w foliowych oakowaniach)

Tunczyka wlasnie do 3puszek w tyg max. A tak na codzien to swieze ryby jak najbardziej

Mało kcal, węglowodanów, ale od tylu możesz zacząć Urozmaicaj, nie tylko pierś z kurczaka jako źródło białka, inne miesą, ryby tłuste też są ok po treningowy zamieniłbym z przedtreningowym

poradzę potreningowo dawaj ziemniaki włącz sok pomidorowy do diety wapń ryby, nabiał , ser żółty żelazo produkty zbozowe warzywa

dajesz wtedy gdy w posilku nie masz pelnowartosciowego białka (czyt. mięso/ryby/jaja/sery...)

żródła białka: jajka, chude mięso, ryby, twarogi źródła tłuszczy: orzechy, oliwa, olej lniany źródła węglowodanów: kasza jęczmienna, ryż brązowy, makaron razowy tyle w temacie, ułóż dietę z tego.

[...] jak podaje sie zatłuszczenie ? Dieta: posiłek 1 - 10 białek z jaj i 2 żółtka, 200 gram płatków owsianych z mlekiem posiłek 2 - 100 gram ryżu, tuńczyk, warzywa posiłek 3 - 200 gram kaszy jęczmiennej, 150 gram mięsa wołowego, warzywa posiłek 4 - 150 gram piersi z kurczaka, 150 gram ryżu, warzywa posiłek 5 - 250 gram filetu z ryby, warzywa

[...] gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek 2 posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka 3 posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka 4 posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka 5 posiłek: Tuńczyk w wodzie [...]