ryby

[...] Propa.. no i mam juz 10 deci i nie wiem czy nie dokupic drugie 10.. oczywiscie na odblok HcG i clomid,,, jak myslicie starczy? no i najwazniejszcze dieta jest,, jem ryż,udka,ryby i weglowodany.. Prosze o pomoc,, a no i oczywiscie odzywki jadłem.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100/5 Wzrost: 191 Obwód klatki: ponad 120 Obwód [...]

[...] 24G 4 posiłek 15.00 - koktail (100g owocow 300ml mleka 3,2% 150 gram twarogu) B : 39,6 T : 19G WW 25 g 5 Posiłek ( przed treningowy ) 18.00 - 50g kaszy gryczanej + 200g ( ryby lub mięsa gotowanego ) +warzywa B : 37G T : 15G WW : 31G 6 posiłek ( po treningu ) 20.30 - 50 g ryżu brązowego + 100g kurczaka gotowanego + warzywa B : 42G T : 12,5G WW [...]

[...] wiec tak..na poczatek mam zamiar zakupic 20szczłow teścia Propa.... oczywiscie na odblok HcG i clomid,,, jak myslicie starczy? no i najwazniejszcze dieta jest,, jem ryż,udka,ryby i weglowodany.. Prosze o pomoc,, a no i oczywiscie odzywki jadłem. Zrobil bym tak 1-7 prop co dwa dni Poradzcie mi cos z odblokiem ile clomidu i hcg i jak to brac.. a no [...]

Witam mam 16 lat 180 wzrostu i tylko 60 kg wagi. Chcę się zapytac co jesc zeby przytyc te 10 kg, podkreslam ze ja umiem bardzo duzo jesc i nic mi nie idzie w mase probowalem jesc czesto na sile np kawalki ryby o 22 przed snem ale jakos nic. Z góry dzięki za pomoc

[...] budowy to ektomorfik dziennie jadam 6 posiłków wysoko kalorycznych w każdym z posiłków znajdują się węglowodany oraz białka (ryże,kasze,ziemniaki,banany,piersi z kurczaka,ryby,twarogi,serki wiejskie,miody,orzechy,czarny chleb) unikam pustych węglowodanów. Chcę przybrać na masie i jednocześnie nie stracić na szybkości wiem że tak się nie da i [...]

[...] i waże nie cale 60kg przy wzroscie 170 cm . Od kilku miesiecy cwicze (dokladam do cwiczen gainer pure mass), spozywam duzo posilkow np : makarony , ryz , mieso drobiowe , ryby , jajka , jogurty , mleko , witaminy ale to nie przynosi efektow. Prosze o konkretne odpowiedzi i porady . Pozdrawiam Zmieniony przez - MikiSNS w dniu 2011-02-15 [...]

[...] Dieta No własnie dieta :/ Zapraszam tu : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_w_Bursie_Szkolnej.-t697855.html Będę starał się jeść jakieś jogurty naturalne z musli, płatki,ryby zamiast zupek chińskich, pasztetów itd... Będę również przywoził z domu sporo zrobionych dań, np. piersi z kuraka, rybe po grecku itd. Wiem że dieta to ponad połowa [...]

Witam mam 19 lat mój staż treningowy to 2 lata. A mianowicie od mam problemy z przybraniem na wadze. Przy ostatnich badaniach u lekarza dowiedziałem się ze mam szybka(jak na swój wiek) przemianę materii. Do tej pory w swojej diecie stosowałem(czyli od około 6 miesięcy) RYZ, SEREK BIAŁY, RYBY(tuńczyk w puszce)MIĘSO Z KURCZAKA JAK I NIE ZA DOBRA W [...]

[...] ochotę. Często-gęsto miewam napady na słodkości. Nie jadam mięsa wieprzowego. Nie jadam fastów. Nie przyjmuje farmaceutyków. Nie zapijam się kawą chyba że inką;) Kocham zaś ryby i owoce morza, sporadycznie drób. Zajadam się avokado bez opamiętania. Lubię soki i wodę. Tkanka tłuszczowa mierzona ok 2 lat wstecz nie przekraczała normy. Stan [...]

[...] formy aktywności: pilka nozna 2x w tygodniu po 45 min Odżywianie: nieregularne posilki,2 razy dziennie-duze porcje.Nie przepadam za twarogami.Lubie owoce,warzywa,mieso,ryby oprocz wieprzowiny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam czasu na treningi,gdyz [...]

[...] 19:00 ryż biały dżem wiśniowy 498 kcal 7 g białka 1 g tłuszczy 114 g węglowodanów 6.posiłek(przed snem) ser twarogowy oliwa z oliwek szklanka mleka tran 1968 kcal 22 g białka 206 g tłuszczy 9 g węglowodanów Suma: 5523 kcal 111 g białka 392 g tłuszczy 390 g węglowodanów Od czasu do czasu jem jeszcze ryby typu: makrela, tuńczyk(puszka)

[...] na patelnie + 2 łyżki oleju lnianego III posiłek (przedtreningowy) - 150 gram indyka gotowanego na bulionie + 50 gram kaszy gryczanej IV posiłek - potreningowy - 200 gram ryby + 100g kaszy gryczanej V posiłek - 150 gram cycka gotowanego/jajecznica + oliwa z oliwek + 200 gram surówki warzywnej IV posiłek - 200 gram makreli wędzonej + pomidory

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Zbilansowana Ogólnie staram się jeść min. 5 posiłków dziennie. Każdy posiłek zawiera pełnowartościowe białko (Ryby, jaja, kurczak, wołowina niekiedy wieprzowina) ryż brązowy, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty. Do tego zawsze [...]

[...] poprostu jest to niepotrzebne/niekorzystne/kontuzjogenne :E?? z Gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi ;) Jeszce 1 pytanko: Co jesć po A6W? przeczytalem gdzies ze idealne sa ryby i rozne kasze... a co mozna jeszce oprocz tego ;) pozdrawiam I jeszce jedno :D - jezeli mam 1 serie po 6 powtorzen czyli : - 6 cwiczen podanych na tym forum razy 6 = 6 [...]

[...] warzyw i owoców to około 1100 kcal pochodzących z białka i węgli i tłuszczy. Warzyw spożywam do każdego posiłku bardzo dużo. Podstawowe białka to: jaja, pierś z kurczaka, ryby, twaróg półtłusty. węglowodany to ryż, kasze, płatki owsiane. tłuszcze to głównie siemię lniane i orzechy. Obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne: BMR = (9,99 x 78) + [...]

[...] 108 tluszczy(nasyconych jest 20 %) Jesli chodzi o zrodlo weglowodanow to zmieniam makaron na ryz lub razowca, czasami zdarza sie, ze zrobie nalesniki lub pizze pelnoziarnista. Zrodlo bialka: jakaj, kurczak, ryby np panga takze zamiennie. Posilki przed i potreningowe pozostaja bez zmian w innych pozwalam sobie na zmiany. Czy cos nalezy zmienic?

[...] Pierś z indyka 200g +100 g ryzu z warzywami + 100g brokułów + 100 g sałatki (jak w 2-gim posiłku)+ łyżka oliwy z oliwek 5 Posiłek (po treningu) 100 g ryzu + 200 g ryby (pstrąg,mintaj,tunczyk,krewetki?) zależy co lepsze? Mam 25 lat wzrost:178 cm waga: 80 kg Staż na siłowni:Miesiąc ( z tym ze kiedyś coś tam się juz trenowało) Za [...]

[...] dziennie jakie przerwy itp. PROOOOOSZĘ. Jeszcze powiem tyle, że dzisiaj postanowiłem odstawić słodycze, możliwie raz na dzień/dwa dni jeść kefir, poza tym normalnie owoce, ryby, mięso i proste kanapki i twaróg na śniaqdanie i kolację. Wystarczy? W zimie mało pobiegam, tak więc powiem tyle, że od dwóch dnie jeżdże na roweku stacjonarnym 10 [...]

[...] - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkowka 2x w tyg Odżywianie: ryby, piers, ryz, makaron, warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg [...]

[...] ) Odżywka białkowa 50g + płątki owsiane 50g (46/4/35) 21:00 Kolacja Ser biały, twrogowy, tłusty 250g (44/25/9) Białko:211g Tłuszcze:118g Węglowodany:46g Czasami zamiast ryby w drugim śniadaniu jem wątróbke drobiową 200g (38/13/0) W diecie powyżej nie są wyszczególnione warzywa, nie wpisywałem ich ponieważ nie doliczam ich do wyliczeń [...]