ryby

Cześć, Domer będę wdzięczny za odp, tymczasem lecąc dalej: W tym momencie to wygląda tak: 1. Jaja (dużo) 2. Ryby (Makrela, tuńczyk, czasem inne) 3. Ser morski żółty, ser biały 4. Orzechy brazylijskie, nerkowca, włoskie 5. Olej lniany, olej kokosowy i oliwa z oliwy (extra virgin i tłoczone na zimno, duże ilości) 6. Warzywa: czosnek, cebula, [...]

już zostało napisane: ww złożone (tu jest dużo opcji jedzenia) i białko szybko przyswajalne (mięso chude, ryby, owoce morza, odżywka białkowa ewentualnie) pzdr

****a to wyglada jak rozrzedzone ciastona ryby gratuluje typowi szybkosci redukcji - stracil ze 2kilo w 7 minut - miszcz

[...] - Warzywa/OK - siemie lniane ew. oliwa z oliwek - nie wiem czy dodać./DAJ 10G OLIWY Z OLIWEK I 20G ORZECHOW WLOSKICH. III posiłek ok 40g białka z dobrego źródła ( mięso, ryby, jaja)/OK 50g kaszy,ryżu etc./DAJ 100G RYZU. JEZELI TO JEST POSILEK PRZEDTRENINGOWY TO JEDZ GO 2-1,5H PRZED TRENINGIEM I DORZUC 10G OLIWY Z OLIWEK. Iv posiłek - Taki [...]

Ryby oraz jajka

W jakim celu przy takim zatłuszczeniu tyle białka? jak często tłuste ryby jadasz? z warzyw dajesz tylko to? to codzienne menu czy jakoś je urozmaicasz? Dieta całkiem całkiem nie jest bo po zrzucie widać deficytowość w znaczną ilość witamin, minerałów, stosunkowo niską ilość błonnika, wysoki potencjał kwasotwórczy.

[...] np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

rzucam te papierochy :D zaczynam od dzisiaj trzymac kciuki :P i jem ryz ryz ryz i miecho miecho miecho :p nawet jakies ryby i duzo bialka wpierniczam :D

[...] mozesz dać, np. jajka + bułka ciemna, warzywa i olej,obiad - lepiej jakas sałatka warzywna i koniecznie dorzuc jakis tłuszcz, podwieczorek lepiej do tego jogurtu, jakies nasiona lub orzeczy, kolacja - jak jajka miales na 2 sniadanie, to tutaj moze jakas salatka z ryby i sera bialego, bulke lepiej sobie podaruj, chyba ze to posilek potreningowy

Ryby, Mięska to nie wszystko

Daj też w miejsce części oliwy-orzechy/tłuste ryby Oliwę mógłbyś zamienić na rzepakowy,gdybyś znalazł z 1.tłoczenia,w ciemnej butelce o obniżonej zawartości kwasu erukowego-ale o taki ciężko ;] Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-27 22:58:34

[...] Nie stosuję spalaczy. Chcę zbudować masę mięśniową (jakkolwiek to brzmi w moim wieku). Nie jem słodyczy. Jem mięso z kurczaka, rzadziej wołowinę, staram się częściej ryby (tilapię, mirunę), czasem wątróbkę ( :D ). Zamiast słodyczy jem owoce, spożywam pieczywo i chleb (pieczywo żytnie lub razowe, na śniadanie jadam czasem kanapki i do [...]

Dodać ryby musisz by były źródła omegi 3

kolego warzywa do każdego posiłku ww masz dobrą ilość bardziej martwił bym się o tłuszcze i dodaj ryby do diety

Dodawaj też tłuste ryby i mięsa i będzie ok. Co do śniadania białkowo tłuszczowego to chyba najprostszą opcja jak jajecznica na maśle lub boczku , albo makrela wędzona :) . Wejdź w dział kuchnia i tam będziesz miał sporo przepisów Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-03 07:48:52

50g to sporo , jest jeszcze smalec, tłuste mięsa czy ryby i w stronę tych produktów też trzeba się ukłonić

A one nie akumuluja rteci jak ryby?

Teraz to w ogole strach jesc cokolwiek...jajka-ptasia grypa. wolowe - priony. ryby - rtec. itp...:( Ja staram sie jesc kolo 0,5 kilo ryb tygodniowo na wszelki wyp. Nie wiem czy taka ilosc jest OK?

[...] dlaczego... :) SasiadxXx Dieta: 7:30 - Posiłek 1 8 białek jaj w tym 2 żółtka 50g płatków owsianych, witaminy minerały, warzywo 10:30 - Posiłek 2 50g ryżu parabolic, 200g ryby, 5g oleju z pestek winogron, warzywo 13:30 - Posiłek 3 50g ryżu, 200g kurczaka, warzywo 16:30 - Posiłek 4 50g ryżu, 40g bialka, witamina b complex, omega-3 1000mg, C [...]

mięso ryby jaja sery