[...] zimy, studiuję, wielkich powodów do stresów nie mam, ćwiczę od dłuższego czasu pompki, brzuszki, biegam albo pływam, i ćwiczenia hantlami. Wychodzi, że ćwiczę 3 razy w tygodniu 1h-1,5h. Śpię przynajmniej 8 godzin ziennie. Jem kurczaka(inne mięso też), ryby, brązowy ryż, owoce, ser żółty, jajka, warzywa, myślę, że zdrowo się ogólnie odżywiam.
Nie wiem czy ktos wspominal, calego tematu nie przejzalem, ale jesli chodzi o piersi z kuraka i ogolnie ryby i miesa i inne produkty w UK, to b.dobre ceny w makro/costco, trzeba karte miec zeby tam kupowac i trzeba na dluzszy czas kupowac ale ceny swietne. W makro 2 tyg temu 0.5kg za funta wiec kg peirsi za 2 funty.
Sinner, w okolicach irlam masz Makro, do tego przy trafford centre jest Costco, tam 2 funty za kg piersi, do tego swieze ryby i inne tanie i dobre produkty. Jaka dokladniej dzielnica? czy pod manchesterem? Ja w Prestwich North manchester/bury
Ok przyjąłem do wiadomości :) Teraz kwestia supli i witaminek. Kiedyś w notatniku wypisałem sobie takie cuda: 1. Omega 3 w kapsułkach (nie wiem czy konieczny skoro jem ryby 3 razy w tyg) 2. WPC Ostrowia (to chyba się przyda, bo z białkiem z produktów nie wyrobie) 3. OLIMP Vita-Min Multiple Sport (witaminki, nie wiem czy konieczne) 4. BCAA (w [...]
[...] plus 2 mniejsze kromki chleba wieloziarnistego 2- jogurt naturalny- 370g, plus jabłko, trochę migdalow do tego i mrożonych wiśni 3- schab z grila i udko z grila, salatka(salata,śmietana,ser feta,pomidor,ogórek) 4- garść migdałów i kawałek wędzonej ryby więcej juz nie zjem, bo się zwazylam i waze po jedzeniu 60,9!! a zazwyczaj wazylam 60,4 max!:(
U mnie by nie przeszło. Wszelkie ryby na mnie działają tak, że koniecznie chcą ze mnie wyjść tą samą droga co weszły A czasem to nawet na dokładkę dostaję wysypkę. Jak widać nigdy nie będę rasowym pakerem
Mnie najbardziej bawią moje koleżanki jedzące paluszki rybne typu "30% ryby" (albo mniej) i wierzące, że bardzo zdrowo jedzą, bo przecież ryba ma omega 3 Z ryb to ja zdecydowanie najlepiej lubię... grillowaną karkówkę
obrobka termiczna zywnosci jest bardzo wazna, odradzamy smażone potrawy. należy przede wszystkim obniżyć masę ciała, uwzględnić w jadłospisie pełnoziarniste produkty zbożowe, minimum poł kg warzyw świeżych, tłuste ryby i chude mięsa.
W 0:16 przechodzi obok niego mniejszy Robert Ta dvpcia co co tam mówiła o jego gun'ach,to jak je zobaczyła to się zawiesiła jak łindołs "Każdy lubi gun'y,żeby być.24 incze..." Ale czapeczkę to ma jakby szedł na ryby. Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-06-04 08:58:29
Wystarczyło przejrzeć parę tematów i wszystko byś wiedział ;) Białko potrzebne do budowania mięśni, to przede wszystkim białko zwierzęce np. piersi z kurczaka czy indyka, wołowina lub ryby. Twaróg jest dobrym źródłem białka, które się wolno przyswaja, dlatego je się go przede wszystkim w ostatnim posiłku. Pozdrawiam
[...] z fatu, przy codziennych aerobach? Posilki mysle rozbic na 5-6 na dzien, ktory u mnie trwa srednio od 14 do 18 godzin, czy srebnio co 3h. I jeszcze jedno - dobrym wyjsciem beda produkty nieprzetworzone? Drob, wieproszwina, czasem wolowina, ryby? W wiekszosci gotowane, czasem smazone bez tluszczu? Zmieniony przez - gr368 w dniu 2011-06-06 13:41:07
[...] 30g hi-anabol protein lub 150g twarogu chudego, 30-50g masła orzechowego. sb i nd podobnie ale o 8 piję 30g białka i idę dalej spać. O 11 jem omlet. Później zamiennie jem ryby, wołowinę i kurczaka, nabiał. Jeżeli mam ochotę na pizze, tortille, kfc, czy maca lub lody to jem. Wieczorami piję lampkę lub 2 wina czerwonego wytrawnego. Zmieniony [...]
[...] moze źle wpływać na męskie klejnoty. tunczyk ma duzo rtęci, podobnie jak rekin (b. lubie rekina i tunczyka, ale rzadko je jem z tego względu). poza tym- najlepsze są tłuste ryby morskie. ten rybi tłuszcz oraz o-3 bardzo pozytywnie wpływają na redukcje i zdrowie mięs masz cąły kalejdoskop. ryb też. twaróg sie nadaje TYLKO na noc, bo kazeina sie [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2-3 razy w tygodniu 1,5-2,5h tanca Co lubisz jeść na śniadanie: platki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, surówki, warzywa, ryż-niekoniecznie Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]
[...] zawierają mało miąższu oraz pieczywo razowe i kasze pełnoziarniste (nieoczyszczone). Jeśli idzie o tłuszcz, to dodawaj do sałatek olej (tylko bez przesady) oraz jedz tłuste ryby - zawierają kwasy tłuszczowe typu omega. Poza tym tłuszcz jest 2-krotnie kaloryczniejszy niż węglowodany. Co do białek, to skup się na tych w diecie, bo będą wolniej [...]